Ismerje meg őfelségét tavaszi vitaminhiány

Előző

Végre kisüt a nap az utcán és tavasziasan meleg van. Úgy tűnik, élvezheti ezeket a csodálatos pillanatokat, sétálhat a parkban, napozhat. De! Egyre nehezebb lesz kitépni a fejet a párnáról, úgy tűnik, végképp nem marad energia a munkára, még a pihenésre sem. Mi a baj? És őfelségével az avitaminózis. Lássuk, milyen jelenségről van szó, és hogyan lehet ellene ellenállni.

A tavaszi vitaminhiány nem szereti a vicceket! Nagyon kellemetlen következményekkel járhat, amelyek kijavítása hosszú és nehéz időt vesz igénybe.

Mi a vitaminhiány? Miért éppen tavasszal támad ránk és gyermekeinkre?

Az avitaminózisnak nevezik az orvosok azt az emberi állapotot, amely a táplálékkal szervezetünkbe jutó vitaminok hiányával vagy akár hiányával jár együtt.

Ezzel a problémával nem csak tavasszal találkozhatunk, hanem a tavaszi vitaminhiány a leggyakoribb .És ez azért van így, mert az évnek ebben a szakaszában rendszerint kiderül a vitaminkészletünk. elköltendő, valamint a vitaminok bevitele élelmiszerekkel ilyenkor jelentősen csökken.

Valaki kifogásolhatja, hogy szerintük ma egész évben megvan a lehetőség elegendő mennyiségű friss zöldség és gyümölcs fogyasztására. De egyetértenek abban, hogy ezek a zöldségek és gyümölcsök nem olyan gazdagok vitaminokban, mint szezonális testvéreik. Kiderült tehát, hogy a lakosság közel fele szenved tavaszi vitaminhiányban.

Ki a leginkább hajlamos erre a problémára?

Ez különösen igaz az alacsony társadalmi státuszú családokra, valamint azokra a gyermekekre, akik alacsony testsúllyal, azaz 2,5 kilogrammnál kisebb súlyúak születtek.

De ezek nem mind a vitaminhiány áldozatai. A következők is fennállnak annak a veszélye, hogy szemtől szemben szembesülnek ezzel a problémával:

Gyakori megfázásra hajlamos gyermekek és felnőttekbetegségek;
Allergiában vagy vérszegénységben szenvedő gyermekek;
angolkórban szenvedő csecsemők;
Az emésztőrendszer különböző betegségeiben szenvedők;
Különböző diéták és külön takarmányozási rendszerek szerelmesei;
Gyorsétterem szerelmesei;
Az ülő életmódra kényszerített emberek;
A nagyvárosok lakói;
Akik visszaélnek alkohollal és dohányzással.

Mennyire lehet veszélyes ez az állapot, hogyan veszélyezteti egészségünket és gyermekeink egészségét?

Ez nagyon fontos kérdés, mert sajnos sokan nem veszik komolyan a vitaminhiányt. Valóban, első pillantásra nem tűnik katasztrófának, betöltötte a vitaminhiányt - és ennyi. De nem minden olyan egyszerű, a vitaminhiány veszélye sokkal mélyebben rejlik.

Testünk egy meglehetősen összetett mechanizmus, amelyre saját szabályozási törvényei vonatkoznak. Ha étrendünkben valamilyen oknál fogva néhány elem kevesebb lesz, akkor szervezetünk úgynevezett gazdaságos üzemmódba kapcsol. Így tanul meg szűkös körülmények között élni.

Ez pedig negatív hatással van az ember általános életképességére és általános egészségi állapotára. De a legveszélyesebb az, hogy a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz, és még akkor is, ha elegendő vitamin van az étrendünkben, továbbra is korlátozza a fogyasztásukat és spórol. Így kiderül, hogy a tartalékok helyreállítása még nyáron sem következik be, amikor úgy tűnik, túl sok a gyümölcs és a zöldség, így a vitaminok is. És akkor még több - újra jön a tél, amelyre az ember teljesen felkészületlen, kimerült, immunitása legyengül. Így télen számos megfázása lesz, depressziója és minden más. Kiderül egy ördögi kör!

Milyen tünetek jelezhetik, hogy egy személy vitaminhiányban szenved?

Itt is van egy probléma. Maga az egész embertalán nem érti, mivel foglalkozik. Hiszen a tavaszi vitaminhiány fő tüneteit gyakran más betegségeknek álcázzák, és ezek nagyon eltérőek. Ez annak köszönhető, hogy a vitaminok fontos szerepet játszanak szervezetünk különböző immun- és anyagcsere-folyamataiban. Ezért a vitaminhiányt például elhízásnak és cukorbetegségnek lehet álcázni. Bár leggyakrabban vitamin- és ásványianyag-hiányként nyilvánul meg, például vérszegénységként vagy hypothyreosisként.

Ha a tavaszi vitaminhiány külső tüneteiről beszélünk, akkor ezeknek tulajdonítható:

Általános gyengeség, gyors fáradtság és állandó fáradtság érzése;
Légszomj fizikai erőfeszítés során;
Csökkent vagy éppen ellenkezőleg, megnövekedett étvágy;
Sápadtság;
Gyorsított pulzus;
Fokozott izzadás;
Alvászavarok, beleértve az álmatlanságot és a hipersomniát is.

A gyerekeknél azonban kissé más a kép. Leggyakrabban a gyerekek ingerlékenyek és könnyesek. A gyerek maga sem érti, miért nem akar egyáltalán társaival játszani, miért nem vonzó az egykor szeretett tevékenységek, szórakozás.

Ha iskolásokról beszélünk, a vitaminhiány náluk a koncentráció hiányával, a reggeli ébredés nehézségeivel jár. A gyermeknek nincs ideje a feladatok elvégzésére, a tanulmányi teljesítménye csökken. És itt fontos, hogy a szülők ne szidják fiukat vagy lányukat, hanem próbálják meg kideríteni a történtek okát. A legjobb persze orvoshoz vinni a gyereket.

Akkor is érdemes orvoshoz fordulni, ha a gyermek gyakran megfázásban szenved, fej- vagy izomfájdalmakra, fáradtságra vagy gyengeségre, állandó álmosságra panaszkodik.

Milyen vitaminokra van a legnagyobb szüksége egy gyermek szervezetének?

Minden vitamin és egyéb nyomelem rendkívül szükségesa gyereknek elvégre egyfajta "építői" a folyamatosan növekvő gyermeki testnek.

De mindenképpen ki lehet emelni olyan vitaminokat, amelyek elsődleges szerepet játszanak a baba szervezetének normális működésében. Ezek közé tartozik a C-, A-, D-, E-vitamin, valamint a vas.

A C-vitaminnagyon fontos a gyermek szervezetének élettevékenységének fenntartásához, elősegíti a szövetek regenerálódását, a sebgyógyulást, csökkenti a hajszálerek törékenységét és a kis erek áteresztőképességét. Ez a vitamin védi a babákat a vírusoktól és a megfázástól.

Az A-vitaminszükséges a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint a bőr és a szem egészségéhez. Ennek a vitaminnak a hiánya fertőző betegségekre, légúti megbetegedésekre és egyéb problémákra való hajlamhoz vezet.

A B-vitaminszámos különböző tulajdonságú vitamint tartalmaz, ezeket B1, B2, B6 stb. számokkal jelöljük. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok különböző funkciókat látnak el a szervezetben, de mindegyik nagyon fontos a gyermek testének normális működéséhez.

A D-vitaminszintén rendkívül fontos. Ő szabályozza a kalcium felszívódását a belekben, és felelős a csontszövet normál fejlődéséért is. Hiánya angolkórhoz vezethet.

Az E-vitaminviszont erős antioxidáns, erősíti a szervezet immunrendszerét, javítja az idegszövetek és az agy táplálkozását.

Ami a vasat illeti, ez a nyomelem általában az egyik legfontosabb. Vas nélkül nem jöhet létre a hemoglobin képződése, ez a legaktívabb résztvevője a vérképzés folyamatának, emellett szabályozza az immunrendszer munkáját is.

Milyen vizsgálatok szükségesek a diagnózis megerősítéséhez.

A gyermek vizsgálata és a szülők részletes interjúja után az orvos vitaminhiányt diagnosztizálhat a gyermeknél. De szabad szemmel meghatározhatja, hogy melyikSajnos az orvos nem tudja pontosan meghatározni, hogy milyen vitaminok és milyen mennyiségben hiányoznak a baba szervezetéből. Ezért a diagnózis tisztázása érdekében, különösen a tavaszi időszakban, egyszerűen szükség van speciális laboratóriumi vizsgálatokra. A vitaminhiány ma már részben vérvétellel is megállapítható.

És egy ilyen elemzést nem csak a diagnózis tisztázása érdekében kell elvégezni, hanem a kezelési folyamat figyelemmel kísérésére és szükség esetén kiigazítására is.

Hogyan kezelik ezt a betegséget ma? Elég az étrend módosítása, vagy más eszközökre lesz szükség?

A vitaminhiány elleni küzdelem többféleképpen is megvalósítható. Minden attól függ, hogy mennyire előrehaladott a folyamat, hány éves a baba, melyik vitamin hiányzik stb. Ebben az esetben is, mint mindig, minden egyéni.

Néha elég egyszerűen módosítani a baba táplálkozását, és minden a helyére kerül, a baba állapota javul, és a problémák a múltban maradnak.

És néha ez nem elég, és gyógyszerekhez kell folyamodnunk. Ma egyébként elég sok van belőlük. De itt nagyon fontos, hogy ezt a gyógyszert orvos válassza ki Önnek. Ne kezelje ezt az ügyet hanyagul, nemhogy nem segíthet a babának, de még árthat is neki. Hiszen a vitamintöbblet is rossz!

De a legfontosabb dolog a vitaminhiány kérdésében a helyes és időben történő megelőzés.

Milyen megelőző intézkedések segítenek a gyermeknek.

A vitaminhiány előfordulásának megelőzése érdekében a szerető és figyelmes szülők minél gyakrabban látogassák meg a babát a friss levegőn, különösen akkor, amikor már melegszik a nap.

A vitaminoknak minden nap be kell jutniuk a baba testébe és testébe, egyszerűen lehetetlen őket tartalékban felhalmozni. Ezért törekedjen arra, hogy napi étrendje kiegyensúlyozott legyen és gazdag legyen a szükséges vitaminokban ésnyomelemek.

De a probléma megelőzésének legfontosabb alapelve a kiegyensúlyozott étrend. Nemcsak tavasszal, hanem egész évben is halban, baromfihúsban, valamint zöldségekben és zöldekben gazdagnak kell lennie a gyermek étrendjének. Egy kis szervezetnek kalciumot tartalmazó tejtermékekre is szüksége van. Ezek a tej, a tejföl, a sajt, a kefir és a ryazhanka.

Ne legyen lusta, a lehető leggyakrabban készítsen vitaminos italokat és burgonyapürét sárgarépából, áfonyából, ribizliből például méz hozzáadásával (ha természetesen a baba nem allergiás a mézre). Nemcsak hasznos, de ízletes is, így a kicsinek biztosan ízleni fog.

A citrom vagy a narancslé jól erősíti a gyermek szervezetét, csak hígítsa fel vízzel. Ha a gyermek allergiás a citrusfélékre, akkor cserélje ki csipkebogyóval, ami igazi vitaminforrás.

És még egy fontos szempont. Zöldség vagy gyümölcs vásárlásakor ügyeljen arra, hogy alaposan nézze meg a megjelenésüket. Csak friss, erős gyümölcsöt vegyen be. Ne vásároljunk egyszerre sokat, mert a zöldségekben, gyümölcsökben lévő vitaminok a tárolás során eltűnnek.

By the way, a zöldet közvetlenül az erkélyre lehet ültetni. Boldoggá teszi gyermekét, közelebb visz. A főzeléket egyébként szedés után azonnal ajánlott felhasználni, és már a tányérban a leveshez adni, nem pedig forralni.

Ha zöldségből vagy gyümölcsből készítünk salátát, akkor ezt közvetlenül tálalás előtt tegyük meg, és akkor adjuk hozzá az olajat, amikor a saláta már az asztalon van. Ha maradtak feldarabolt zöldségeink, fedjük le fedővel és tároljuk hidegen, így tovább megőrzik jótékony tulajdonságaikat.

Ne feledkezzünk meg a szárított gyümölcsökről. Aszalt sárgabarackból, mazsolából, aszalt szilvából és dióból csodálatos vitaminkeveréket készíthetsz.

[quote]A vitaminoknak minden nap be kell jutniuk a baba szervezetébe és testébe, könnyen tárolhatók tartalékbanlehetetlen [/idézet]

Ezért törekedjen arra, hogy napi étrendje kiegyensúlyozott legyen, és gazdag legyen a szükséges vitaminokban és nyomelemekben.

Ne feledje, hogy babája egészsége mindenekelőtt az Ön kezében van. Ezért gondoskodjon arról, hogy egészséges ételekkel és egészséges életmóddal lássa el! Egészségedre!

Következő