Így néz ki Yana Rudkovska monodiétája

Előző

rudkovska

Yana Rudkovska egy híres orosz producer, és csak egy gyönyörű és elegáns nő. Karcsúságát sokan csak irigyelni tudják, így Yana Rudkovska diétája nem csak a rajongóit érdekli, hanem a fogyni vágyó lányokat is.

Meglepő módon sok hírességgel ellentétben, akik folyamatosan híznak, majd újra fogynak, Yana mindig ugyanazon a súlyon marad. Arról, hogyan tartja magát formában, és mi a szépségének és karcsúságának titka, ebben a cikkben fogunk beszélni.

Hogyan eszik Yana Rudkovska?

Rudkovska egyáltalán nem fogad el semmilyen szigorú diétát, amely valódi éhségsztrájkkal kényszeríti a fogyókat, hogy kimerítsék magukat, ami komoly próbát jelent az emberi szervezet számára. Egyszerűen követi a helyes táplálkozás alapelveit, aminek karcsúságát köszönheti.

Olvassa el még:Mi a helyes táplálkozás

Ennek ellenére mindannyiunknak vannak olyan helyzetei, amikor meg kell szabadulni néhány plusz kilogrammtól. Ilyen esetekben Yana egy hatékony expressz diétát követ.

A diéta lényege, hogy korlátlan mennyiségben egyél fekete kaviárt. Ez a termék természetesen drága, de a diétához nem találsz jobb ételt, mert a fekete kaviár gazdag fehérjében és számos hasznos anyagban, vitaminban és ásványi anyagban. Így a fogyás folyamata csak jót tesz a szervezetnek, ami szinte egyetlen rövid távú diétás kúrára sem jellemző.

Természetesen nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen fogyási módszert. De van egy alternatíva - a kaviár megfizethetőbb tenger gyümölcseivel helyettesíthető. De csak közönséges szénsavmentes víz megengedett folyadékként, legalább napi két liter mennyiségben.

Az elfogyasztott tenger gyümölcsei mennyisége egyáltalán nemkorlátozott - annyit ehet, amennyit csak akar. Azonban csak párolva vagy főtt formában fogyaszthatók.

Egy ilyen diétát maximum három napig lehet követni, mert mint tudjuk, a monodiéták visszaélés esetén jelentős egészségkárosodást okozhatnak. De ha csak alkalmanként veszi igénybe őket, és betartja a tanfolyam összes szabályát, jó eredményeket érhet el a túlsúly elleni küzdelemben. Néhány nap alatt 3-5 kilogrammot fogyhat fekete kaviáron vagy tenger gyümölcseiből készült diétával.

Olvassa el még:Evelina Khromchenko súlycsökkentő módszere

Yana Rudkovska étrendje szülés után

Már egy héttel a gyermek születése után Rudkovska nagyon szigorú diétát kezdett követni - csak kefirt és alacsony zsírtartalmú joghurtot evett. Bár tökéletesen megértette, hogy a táplálkozás még a szülés utáni időszakban sem tehet jót a szervezetnek, mégis szeretett volna minél hamarabb visszanyerni korábbi formáját.

Általában véve Yana nyilvánvalóan nem rajongója a túlsúly elleni küzdelem ilyen radikális módszereinek. Meggyőződése szerint csak a megfelelő táplálkozási rendszer a kulcs a karcsúsághoz és a szépséghez.

Hogyan eszik Rudkovska a mindennapi életben?

Bár Yana néha meglehetősen kockázatos fogyási módszerekhez folyamodott, és még mindig a fekete kaviár diétához hasonlót gyakorol, a mindennapi életben megpróbál csak egészséges ételeket enni és egészséges életmódot folytatni.

A híresség minden reggelt egy csésze zöld teával indít, mivel ez az ital tökéletesen segít felébredni, feltöltődni erővel és energiával. Ezenkívül a zöld tea nagyon hasznos a szervezet számára, mivel segít megtisztítani a szennyeződésektől és méreganyagoktól.

Ha Rudkovska mégis "leül" a szigorúradiéta, minden szabály szerint csinálja: simán és fokozatosan. Mint tudják, a legtöbb táplálkozási szakember nem javasolja a hirtelen átállást egy nagyon korlátozott és szigorú étrendre. Ezért Yana továbbra is a lassú, de stabil fogyást részesíti előnyben, ami nem okozza a közelmúltban elvesztett kilogrammok visszatérését.

Rudkovska szerint a túlsúly elleni küzdelem legjobb módja, ha észrevétlenül és enyhén korlátozza a napi menü kalóriatartalmát. Így a fogyás folyamata a lehető legkényelmesebb lesz számodra (pszichológiai szinten) és tested számára.

Rudkovskaya étrendje teljesen tiltja a főétkezések közötti nassolást is. Az éhségérzet csillapítására a híresség egyszerűen megiszik egy pohár szénsavmentes vizet. Rendszeresen látogatja az edzőtermet is, hogy jó formában legyen.

A sport és a speciális táplálkozási rendszer mellett Yana nem feledkezik meg a különféle anticellulit masszázs eljárásokról sem. A testet és a bőr alatti zsírszövetet kívülről hatva sokkal jobb eredményeket érhet el a fogyásban. Emellett a masszázs segít kiegyenlíteni a bőrt, feszessé, rugalmassá tenni és megvédeni a narancsbőr kialakulásától.

Hétvégén Rudkovska gyakran szervez kirakodási napokat kefirre, almára vagy bármilyen más diétás termékre. A szakértők szerint a kirakodó napok rendkívül alacsony kalóriatartalmuk ellenére is nagyon hasznosak a szervezet számára, mivel hozzájárulnak a megtisztulásához, az összes belső funkció normalizálásához és a csere- és anyagcsere-folyamatok további hatékony munkájához. Ráadásul egyetlen nap alatt sem árthat egészségének egy ilyen alacsony kalóriatartalmú diéta alatt.

Tehát Yana Rudkovska tapasztalata, mint sok más híresség tapasztalata, azkarcsúságukkal és általánosságban szép megjelenésükkel különböztetik meg, azt mutatja, hogy nincs jobb, mint a megfelelő táplálkozás sporttal és néhány külső eljárással kombinálva. Ezért felejtsen el mindenféle szigorú diétát, és kezdje el radikális életmódváltását!

Következő

Olvassa el tovabba: