Hol félnek a felnőttek a sötétségtől?

Egy bizonyos életkorban mindannyian szembesülünk a sötétségtől való félelemmel. Leggyakrabban gyermekkorban történik, és amikor felnövünk, a félelmek eltűnnek. De ez nem mindig történik meg. Néha még a teljesen felnőtt és érett emberek is szenvednek ettől a kellemetlen és teljesen irracionális félelemtől. Az igazat megvallva, a nyktofóbia a felnőttek körében nem olyan ritka, mint amilyennek látszik. De a legtöbb ember, aki ebben a fóbiában szenved, szégyelli bevallani, hogy gyerekként nem tud elaludni éjszakai lámpa nélkül. Mi okozza ezt a félelmet, és van-e mód megszabadulni tőle?

Tartalom

1 A nyktofóbia okai
2 Mitől félünk?
3 Hogyan nyilvánul meg a sötétségtől való félelem?

3.1 Jellemző tünetek

4 Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől

4.1 Tanácsok pszichológusoktól (Videó)

A nyktofóbia okai

A sötéttől való félelem kialakulásának számos oka lehet. Az ilyen okokat gyakran genetika okozza. Az ókorban a sötétség a veszély szinonimája volt az ember számára, mert a sötétben ragadozó állatok vagy egy ellenséges törzs képviselői várhattak rá. Sötétben az ember nem lát jól, és rosszul tájékozódik a térben, így kiszolgáltatottabbnak érzi magát a várható veszéllyel szemben.

Fóbiák szinte soha nem fordulnak elő időseknél. Még ha fiatalkorukban pánikrohamokban is szenvedtek, az életkorral minden félelem eltűnik.

Vannak, akik gyermekkoruk óta félnek a sötéttől. Nem titok, hogy a gyerekek többsége fél a sötéttől, de idővel ez a félelem „kinövi”. A legtöbb gyermeknél ez magától történik a felnövekedéssel párhuzamosan. Más gyerekeknek meg kell küzdeniük a félelmeikkel, és az akarat erőfeszítésével le kell győzniük őket. Van egy kategória az embereknek, akik nem tudják legyőzni ezt a félelmet, és nem tudják végigvinni egész életükön keresztül. Az ilyen emberek ritkán ismerik begyengeségük, és csak egy hirtelen belépés egy sötét szobába kiűzheti őket az érzékeikből és pánikba sodorhatja őket.

A sötétségtől való félelem másik oka a tanatofóbia. Gyakran a halálfélelem okozza a sötétségtől való félelmet. Ha megszabadulsz az elsőtől, a második magától eltűnik. Nagyon gyakran maguk a nyktofóbok nem tudják megmagyarázni és megérteni, mitől félnek a sötétben. Valószínűleg az ürességtől vagy az ismeretlentől való félelem van, mivel a sötétben minden észrevehetetlenné válik, és az ember úgy marad, mintha légüres térben lenne. Ilyen helyzetben akár egy kisállatot is megmenthet egy zseblámpa vagy egy telefon fénye, amitől érezni fogod a való világ jelenlétét.

A nyktofóbia kialakulásának másik lehetséges oka az érzelmi állapot szabályozásával összefüggő melanin hormon termelésének leállása.

Mitől félünk?

A nyktofóbia sajátossága, hogy nincs félelem tárgya, az ember nem a fény hiányától, hanem saját érzéseitől fél. A legtöbb esetben a félelem valami valósra, és egy elméletileg lehetséges vagy akár lehetetlen helyzetre irányul. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az ember, aki nem látja a való világot, elkezdi elképzelni, mi lehet ott. A fantázia benne van, és minden attól függ.

A legtöbb súlyos fóbia felnőtteknél 18-19 éves kor körül jelentkezik, és legfeljebb 45-50 évig tart.

A képzelet képei ráhelyeződnek a fényhiányból fakadó kényelmetlenségre, és a nyktofób a sötétet veszélyként kezdi érzékelni. Mindenki tökéletesen megérti, hogy a lakásban nincsenek vérszomjas tigrisek vagy horrorfilmből vett zombik, de tudni és érezni kicsit más dolog. A sötéttől való félelem irracionális.

A legtöbb normális embernek valahogy sikerül megfékeznie fantáziáját, és meggyőzi magát arról, hogy a sötét látogatásban nincs veszély, denéha a fóbia kedvezőtlen lefolyása esetén a képek annyira megrögzülnek a fejben, hogy tartós vizuális pszeudohallucinációkká válhatnak. Ezt általában egy személy akaratának megsértése okozza.

Hogyan nyilvánul meg a sötétségtől való félelem?

A nyctophobia első rohamai bármely életkorban megjelenhetnek. Leggyakrabban gyermekkorban nyilvánul meg. Ha egy gyerek megijed egy sötét szobában, később megfeledkezhet erről az eseményről, de a sötétségtől való félelem gyakran évekig megmarad benne. Egy normális felnőtt, egészséges férfi bizonytalanságot és kényelmetlenséget érez a sötétben, ami szorongáshoz vezet. A nyktofób ilyen helyzetben sokkal hevesebben reagál, erős félelmet érez, ami gyakran pánikba csap át. Az erős félelem meglehetősen ostoba cselekedetekre készteti az ilyen embert, például elszökni valahova, ha csak a sötétség elől is, sikolyok, görcsös fénykeresés.

A nők hajlamosabbak különféle fóbiákra, mint a férfiak, beleértve a nyktofóbiát is. Az arány körülbelül 65% nőstény és 35% férfi. Az orvosok ezt mindenekelőtt a hormonális állapothoz hozzák összefüggésbe.

A legtöbb felnőtt megpróbálja eltitkolni a tényt, hogy fóbiája van, és furcsa viselkedését az űrben való navigálás képtelenségével, a sötétben való rossz látással és más olyan okokkal magyarázzák, amelyek meglehetősen meggyőzőnek tűnhetnek. Leggyakrabban a körülöttük lévők hisznek nekik, és csak akkor sejthetnek valamit, ha ők maguk is erős pánikreakciót észlelnek.

Az ilyen embereket gyakran elárulja egy nagyon alapos felkészülés az alvásra és az éjszakára. Az egész házban felkapcsolhatják a lámpákat, lámpákat, áramszünet esetén pedig mindig van az ágy mellett zseblámpa, gyertya vagy más alternatív energiaforrás. Emellett gyakran megpróbálják mások jelenlétének illúzióját kelteni a lakásbanemberek, beleértve a tévét vagy a rádiót, és egész éjszaka bekapcsolva hagyják.

Jellegzetes tünetek

A nyktofóbia megnyilvánulásai általában támadásszerű jellegűek. Ennek a rendellenességnek a jellegzetes fizikai és érzelmi tünetei akkor válnak észrevehetővé, amikor egy traumatikus helyzet közeledik - a sötétség kezdete. A nyktofóbia támadása során a pánikrohamokra jellemző tünetek többsége figyelhető meg, ez a pulzusszám felgyorsulása és a vérnyomás ugrása, éles fejfájás és görcsök a gyomorban, remegés és hidegrázás, valamint izzadás. Egy személynek ernyedt lábai lehetnek, izomgyengesége lehet az egész testben, dadogás vagy teljes hangvesztés.

Néha a sötétségtől való félelmet bizonyos vitaminok hiánya váltja ki, amelyek felelősek az érzelmi állapot stabilitásáért. Ezért, ha félelmek merülnek fel, hasznos lesz citrusféléket, datolyaszilva, grapefruitot enni. Nyugtató gyógyteákat is ihatsz.

Ennek a rendellenességnek számos érzelmi tünete is van. Ide tartoznak a rémálmok és általában a rossz alvás. A viselkedési tünetek közül pedig érdemes megjegyezni az ideges szokásokat és a motoros aktivitás észrevehető növekedését sötétedéskor, így nyilvánul meg a tudatalatti menekülési vágy.

Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől

A nyctophobia megszabadulásának módszerei a helyzet összetettségétől függenek. Nagyon gyakran a probléma egyedül is megoldható. Ha a sötétségtől való félelem nem okoz komoly problémákat, és nem zavarja a mindennapi életet, akkor választhat egyszerű módszereket, hogy megszabaduljon tőle. Ehhez fel kell hagyni az ijesztő filmek és TV-műsorok nézésével, több időt tölteni a levegőben, és többet kell kommunikálni pozitív emberekkel. Emlékeztetni kell a pihenésre és a sportolásra is. Mindez egy komplexumban segít megbirkózni a sötétben felmerülő szorongó érzésekkel.

Sigmund Freud ezt állítottaa sötéttől való félelmet a gyerekek pszichés traumái határozzák meg. Például a szülők éjszakai, zárt ajtók mögötti veszekedése a sötétségtől való félelemhez vezethet a gyermekben.

Ha az ilyen egyszerű módszerek nem segítenek, akkor pszichológushoz kell fordulnia. Amíg megfelelő szakembert keres, emlékeznie kell arra, hogy a félelemrohamok mikor kezdődtek és mi előzte meg őket. A legtöbb esetben valamilyen konkrét esemény a fóbia kialakulásának lendülete. Nagyon fontos, hogy erről az eseményről tájékoztassa a pszichológust. Ha a szorongás önmagában, konkrét ok nélkül jelentkezett, akkor ilyen helyzetben pszichoterapeutához kell fordulnia.

Milyen kezelés javasolt egy ilyen rendellenességre? Leggyakrabban elegendő egy pszichológussal beszélni, és növelni az úszás vagy a torna fizikai aktivitását. A gyógyfürdői kezelések és masszázsok gyakran hasznosak. Ha a helyzet nagyon nehéz, szükség lehet gyógyszerek, például nyugtatók, antipszichotikumok, antidepresszánsok és altatók szedésére. Az ilyen gyógyszereket tisztán egyénileg, pszichoterapeuta írhatja fel, és szigorúan tilos átadni más személyeknek, hogy ne károsítsák őket.

Pszichológusok tanácsai (Videó)

A szorongás mértékének csökkentése érdekében sok pszichológus azt javasolja, hogy alaposan vizsgálják meg az egész helyiséget, érezzék meg az összes tárgyat, és nézzenek meg mindent, mielőtt lekapcsolják a villanyt. Ez segít megszabadulni a tudatalatti félelemtől, hogy veszély fenyeget a sötétben. Nagyon fontos, hogy mindent eltávolítsunk a lakásból, ami kellemetlen asszociációkat okozhat, vagy egyszerűen megijeszthet. Éjszaka bekapcsolhat egy kis lámpabúrát, de nem túl fényes. Ezenkívül a rádió először nem zavarja. De nagyon csendesen kell bekapcsolni, különben zavarja az alvást, fáradtsághoz és szorongáshoz vezet.

Gyakranegy közönséges zseblámpa segít megszabadulni a nyktofóbiától. Amint ijesztővé válik, szükséges kiemelni és megvizsgálni félelmed forrását. Több ilyen áttekintés után világossá válik, hogy a sötétben nincs semmi szörnyű.

És az is nagyon fontos, hogy próbáld pozitívan megtölteni az életed. Minél több kellemes élmény van az életben, annál kevesebb hely marad a félelmeknek. Megpróbálhat új hobbit vagy új barátokat keresni, új helyre menni. Ha az ember állandóan el van foglalva valamivel, akkor a félelmek háttérbe szorulhatnak.

Ezen kívül meg kell próbálni vidám légkört teremteni maga körül. Előnyben kell részesíteni a vidám árnyalatú, világos belső tárgyakat. A népszerű filmeknek nem szabad elriasztaniuk vagy elkedvetleníteniük, érdemesebb vicces vígjátékokat és musicaleket nézni. Minél több pozitivitás van az életben, annál kevesebb hely marad a félelemnek.

Következő