Hogyan tartsuk be a folyékony diétát és hogyan étkezzünk utána

Általában a folyékony diétákat kirakodó napokként használják, mivel lehetővé teszik a test megtisztítását a felhalmozódott szennyeződésektől és méreganyagoktól, mindezt természetesen eltávolítva. Az ilyen tanfolyamok hosszú ideig követhetők, mivel károsíthatják a szervezetet. Ebben a tekintetben a folyékony étrend nem befolyásolhatja közvetlenül a zsírlerakódásokat, mivel sokkal több időbe telik a csípő, a gyomor és más problémás területek térfogatának csökkentése.

A folyékony diéta azonban lehet az első lépés a túlsúly elleni küzdelemben. Miután megtisztította a testét, elkezdhet bármilyen más étrendet követni, amely a megfelelő táplálkozáson alapul, és kombinálhatja azt fizikai aktivitással.

A nedves vagy száraz böjt előtt és után is javasolt a folyékony diéta alkalmazása, de az ilyen radikális fogyókúrás módszereket csak szakember felügyelete mellett szabad gyakorolni.

Az ilyen tanfolyamoknak különböző változatai vannak, de javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a test számára legkedvezőbbekkel. Bár nem eszel semmit a diéta alatt, mégis jóllakott maradsz, és nem érzed magad kimerültnek.

Mintamenü folyékony diétához

9:00 - zabpehely főzet (2 evőkanál zabpehelyet öntsünk 2,5 csésze vízzel, majd forraljuk fel, és hagyjuk állni 10 percig, majd keverjük meg és szűrjük le), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
10.00 - egy csésze zöldségleves só nélkül;
11.00 – egy csésze forró víz (forralt);
12.00 - ? pohár gyümölcslé (narancs, körte, alma vagy szőlő) hígítva ? melegített forralt víz;
13.00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej (legfeljebb 1,5%);
14.00 - egy pohár forró víz (főtt);
15.00 - főzetgyümölcsök vagy bogyók;
16.00 - egy csésze alacsony zsírtartalmú húsleves (200 gramm bárány- vagy marhahúst apróra vágunk, és felöntjük 4 pohár hűtött vízzel, adjunk hozzá egy csipet sót és főzzük egy órán át, majd hűtsük le és szűrjük le);
17.00 – egy csésze forró víz (forralt);
18.00 – egy csésze forró víz (forralt);
19.00 - mix? sárgarépa és káposztalé -vel meleg víz ill sütőtök vagy paradicsom azonos mennyiségű vízzel;
20.00 - zöldségleves;
21.00 – egy csésze forró víz (forralt);
22.00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir (legfeljebb 2,5%).

Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet követően nagyon fontos gondoskodni a megfelelő „kilépésről”, mivel a szokásos étrendhez való éles visszatérés megterhelő lehet a szervezet számára.

A folyékony diéta utáni első nap menüje:

9:00 - egy csésze sárgarépa-, burgonya- és karfiolpüré kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefirrel;
12.00 – párolt paradicsom (3 db) kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefirrel;
15.00 - főtt reszelt sárgarépa fél teáskanál mézzel és ? pohár almalé;
18.00 – egy kis adag saláta reszelt répából, burgonyából és sárgarépából (alacsony zsírtartalmú kefirrel díszítve);
21:00 - egy csésze sütőtökpüré, savanyú tejjel vagy kefirrel fűszerezve, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.

A következő napokban fokozatosan növelje a teljes napi kalóriabevitelt, fokozatosan vegyen be étrendjébe szilárd ételeket. Ne feledkezzünk meg azonban a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztásáról - alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor nagyon hasznosak és táplálóak.

Következő

Hogyan tartsuk be a folyékony diétát és hogyan étkezzünk utána

Mintamenü folyékony diétához

A folyékony diéta utáni első nap menüje:

Olvassa el tovabba: