Hogyan számítsuk ki az ideális testsúly képletét az életkor és a magasság figyelembevételével

Olvassa el a cikkben:

Mi az ember ideális súlya és mitől függ
Az ideális testsúly kiszámítása: képletek
Az ideális súly kiszámítása: mennyire hatékony, táplálkozási szakértők véleménye és véleménye

Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt egy lány számára: képletek

Sok embert aggaszt a túlsúly problémája, mivel a világ lakosságának nagy része hajlamos rá. Számos módja van az ideális testsúly meghatározásának néhány egyszerű számítás elvégzésével.

Mekkora egy személy ideális súlya és mitől függ ^

A legtöbb esetben a súly ideálisnak nevezhető, ha egy személy jól érzi magát, nem érez negatív érzelmeket, amikor a tükörben nézi magát, és nem szenved semmilyen betegségben.

Gyakran előfordul, hogy vannak plusz kilogrammok, de ugyanakkor nincs pszichés kellemetlenség, de ez elhízást és az endokrin rendszer betegségeit okozhatja.

Az ember normál súlya nemcsak a magasságtól, hanem számos egyéb tényezőtől is függ:

Nem: a nők természetüknél fogva a legtöbb zsírréteggel rendelkeznek, mint a férfiak, és ezen nem lehet változtatni;
Öröklődés: a teltségre való hajlam esetén nehéz kontrollálni a testsúlyt, mert genetikai szinten van lefektetve;
Életkor: 40 év után nehezebbé válik a fogyás, mert a szervezet radikális szerkezeti átalakuláson megy keresztül, és a súlymutatók eltérhetnek a fiatalabbakétól;
Fiziológiai felépítés: a csontok lehetnek nehezek, de a zsír mennyisége minimális. Végül ez befolyásolja a súlymutatókat - nagyobbak lesznek.

Az ideális testsúly kiszámításához mindössze néhány percnyi időre és pontos információkra lesz szüksége a paramétereiről: magasság, súly és életkor.

Hogyan kell számolniideális testsúlyod: képletek ^

Az ideális súly kiszámítása: képletek

Hogyan számítsuk ki ideális testsúlyunkat a képlet alapján

A legegyszerűbb képlet, amely mind a férfiak, mind a nők körében nagyon népszerű, így néz ki:

A magasságunkból kivonjuk a 110-es számot;
Megkapjuk a normál súlyunkat.

Az ideális súly magasság alapján történő kiszámítása a legkényelmesebb, de nem túl pontos módszer, mert ehhez figyelembe kell venni a személy korát és nemét.

Hogyan lehet kiszámítani az ideális testsúlyt egy nő számára

A nők számára a legoptimálisabb módszer a Brock Brookshte képlet: M=Р-100-(Р-100)/10. Ebben az esetben M a legideálisabb súly, P a magasság centiméterben. Íme a növekedési korrekciók:

Ha 165 és 175 cm között változik, akkor nem 100-at, hanem 105-öt vonunk le;
Azok, akiknek magassága meghaladja a 175 cm-t, vonjanak le 110-et.

Ezt a képletet használhatja az ideális testsúly kiszámításához az életkor figyelembevételével:

20 és 30 év között a kapott mutatót 10-12% -kal kell csökkentenie;
50 év után - 5-7% -kal nő.

Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt egy lány számára

A 30 év alatti lányok súlyának kiszámításának legegyszerűbb és helyes módja így néz ki:

A szám növekedéséből kivonjuk a 150-et, megszorozzuk 0,75-tel, és hozzáadunk 50-et;
Például, ha a magassága 175 cm: (175-150) x 0,75+50 = 68,75 kg.

Hogyan lehet kiszámítani az ideális testsúlyt egy férfi számára

A férfiak a következő képletekkel számíthatják ki súlyukat:

Életkor 40 éves korig: a növekedésből le kell vonni 100-at, a 40 év felettieknek pedig 110-et;
Szorozzuk meg a cm-ben megadott növekedést 4-gyel, osszuk el 2,54-gyel, vonjuk ki 128-at, és kapjuk meg a számotszorozzuk meg 0,543-mal.

Hogyan számítsuk ki az ideális súlyt a magassághoz és az életkorhoz

A normál súly kiszámításához az életkor figyelembevételével a következő képlet használható:

50 x 0,75 (P-150) + (U-20):4;
P ebben az esetben a növekedés, B pedig az életkor.

Hogyan lehet megtudni a testtömegindexet és az ideális súlyt

Ezt a számítási képletet Adolph Kult, híres belga szociológus találta ki: ossza el a súlyt a m2-ben megadott magassággal.

Például: súlya 83, magassága 184. 83: (1,84 x 1,84) = 24,5 (BMI). Hogyan néz ki a testtömeg-index értelmezése:

19 éves korig - nincs elég súly;
19 és 24 között - a súly normális;
24 és 30 között - egy kis túlsúly;
30-tól 35-ig – az elhízás 1. szakasza;
35-től 40-ig - az elhízás 2. szakasza;
40 év felett - az elhízás 3. szakasza.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a cikkel Az éles fogyás veszélyes.

Az ideális súly kiszámítása: mennyire hatékony, táplálkozási szakértők véleménye és véleménye ^

Az egyes személyek normál súlya egyéni mutató, és számos tényezőtől függ. Azt is figyelembe kell venni, hogy még ha az emberek azonos magasságúak és súlyúak is, az egyik számára ez lehet a norma, a másik számára pedig nehézségeket okoz, ami rossz egészségi állapotban és alacsonyabb önértékelésben nyilvánul meg.

Mondhat egy szemléletes példát: ha egy egyszerű képlet alapján számol, levonva a magasságából 110-et, akkor egy 180 centiméter magas lánynak 70 kilogrammnak kell lennie, de ilyen testsúllyal kényelmetlenül érzi magát, és 65-re vékonyodik. Fogyás után közérzete javul, könnyebben mozog, vagyis ez az ideális súlya.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy mindenekelőtt figyeljen az egészségére, és ne próbáljon túl sokat fogyni, mertAz alulsúly súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az ideális súly helyes kiszámításának ismeretében elkerülheti a túlzott fogyást, vagy éppen ellenkezőleg, a plusz kilókat, mivel mindkét esetben nagyon eltérő betegségek jelentkezhetnek.

Olvasóink véleménye:

Iryna, 27 éves:

„Kiszámoltam a BMI-met – a szám 25. Természetesen van egy kis zsír a hasam környékén, de ez semmilyen módon nem befolyásolja az egészségemet. Szerintem ha 2-3 kilót fogyok, az nem változtat semmin lényegesen, úgyhogy ne akadj ki mindenféle számításon – hallgasd, mit érzel."

Valeriya, 29 éves:

"Mindig is túlsúlyos voltam, de aktív életmódot folytatok, és nem mozogok lassabban, mint a vékony emberek. Nekem úgy tűnik, hogy itt minden az ember fizikai aktivitásán múlik, nem pedig a fizikumán."

Daryna, 33 éves:

„Sokáig nem értettem, mennyit kell kimennünk ahhoz, hogy ideális alakom legyen. A nőkre vonatkozó számítási képletet használtam. Megmutatta, hogy 8 kilót kell leadnom. A fogyás után rájöttem, hogy igazán jól érzem magam ebben a súlyban."

érdekes

Következő