Hogyan nyerjük vissza a vágyat, hogy teljes mértékben éljünk

Előző

nyerjük
Az élet minden évben ritmusokat épít, és néha az emberek egyszerűen nem tudnak ellenállni egy ilyen terhelésnek. Munka, tanulás, nagy mennyiségű új információ és érzés - a stressz minden sarkon vár. Egész rendszereket fejlesztettek ki, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni az ilyen terhelésekkel, de nem mindenkinél működnek.

Sok nő szenved szülés utáni depresszióban, vagy válás után sokáig szenved. A férfiak stresszesek a munkahelyükön. Ezért továbbra is aktuális a kérdés: hogyan lehet egyedül megbirkózni a depresszióval? Lehetséges ez?

Nem mindenki kész szakemberhez fordulni problémájával, ahogy az európai országokban már régóta szokás. Valaki szerettei segítségét veszi igénybe, mások maguk keresik a kiutat a helyzetből.

A depresszió jelei

Mielőtt elkezdené a depresszió elleni küzdelmet (szülés után, ami válás után vagy túlterheltség miatt alakult ki), ki kell deríteni, hogy valóban fennáll-e ilyen rendellenesség?

Sokan ezt a koncepciót egyszerű fáradtsággal vagy rossz hangulattal kombinálják. Valójában a depresszió olyan nehéz állapot, amelyből nem is olyan könnyű megszabadulni.

nyerjük
Legfőbb jelei az apátia, nem hajlandó tenni valamit és az erő hiánya. Azok, akik depresszióban szenvednek, nem akarnak kommunikálni senkivel, kikapcsolhatják telefonjukat és hosszabb ideig távol maradhatnak otthonról, felmondhatnak a munkában. Nem vágynak arra, hogy gondoskodjanak magukról - minden elveszti értelmét. Ez különösen veszélyes szülés utáni depresszió esetén.

Sokan egész napokat ágyban tölthetnek, mert nem értik, miért kell felkelni és mindennapi tevékenységeket végezni. Az álmatlanság gyötörni kezd. Ebben az állapotban öngyilkos hangulatok alakulhatnak ki, ezért a depresszió elleni küzdelem szükséges.

Ahhoz, hogy megértse, hogyan kezelje egyedül a depressziót, meg kell találnia, mi okozta azt. E kilépés nélkülkritikus állapot lehetetlen.

Természetes, hogy a betegség (és maga a betegség) alapja a stressz. Egy nehéz munkahelyi terhelés vagy egy nehéz életszakasz után az idegrendszer meghibásodik és meghibásodik. A szülés utáni depressziót, amelyet a hormonális változások is okozhatnak, nehéz egyedül megbirkózni - ilyenkor jobb, ha kívülről van támogatás.

Meg kell állnod, hallgass magadra, próbálj elemezni, ami után az élet elvesztette színeit? Milyen esemény okozta ezt az állapotot? Csak ebben az esetben lesz világos, hogyan kell egyedül kezelni a depressziót.

Az apátia okait keresve

Az ok azonosítása a gyógyulás első lépése. A betegséget a következők okozhatják:

  • egy szeretett személy elvesztése;
  • a saját haszontalanság érzése a válás után;
  • hosszú távú munkaterhelés vagy bármilyen hatalmas erőfeszítést igénylő projekt rövid időn belüli végrehajtása;
  • szülés utáni depresszió előfordulása, amitől manapság sok nő szenved;
  • az élet változásainak hosszú hiánya.

De néha nehéz megtalálni az okot. Úgy tűnik, semmi különös nem történt. Az élet anélkül folyik, hogy különösebb élményeket hozna. Ebben van egy fogás.

Az embernek törekednie kell valamire, új dolgokat tanulnia, bővítenie kell a látókörét. Ha sokáig minden ugyanazon az úton halad, akkor érdektelenné válik az élet, a létezés értelme elvész.

Egyedül is megbirkózik az ilyen depresszióval, ha időben megérti, min kell változtatni.

A szülés utáni depresszió előfordulása nem valami új és ismeretlen. A nő fáradt, fél, hogy nem tud megbirkózni a gyermek gondozásával, aggódik, hogy most megváltozik az élet, és sok mindenről le kell mondania. Ez elsősorban átmeneti jelenség,egyeseknél azonban veszélyes következményekkel járhat: maga a nő vagy a gyermek életét veszélyeztetheti. Ezért minden eszközzel küzdeni kell a szülés utáni krízis ellen, beleértve a hozzátartozókat vagy a szakembereket is.

Válás után minden férfi és nő komoly stresszt érez. Vannak, akiknek könnyebben megy, köszönhetően a szeretteik támogatásának, akik különböző cikkekben keresik a választ arra, hogyan lehet önállóan kezelni a depressziót, míg mások magukba zárkóznak. Fontos, hogy ne gondolkozzunk, gyakrabban legyünk emberekkel, hogy ne maradjunk sokáig egyedül a válás után.

Hogyan küzdj le egyedül a depresszióval?

Miután felfedezte az okot, meg kell értenie, hogy ez átmeneti állapot. A test pihenést kér, ezért hallgatnod kell rá. Szülés utáni depresszió esetén a hozzátartozók segítségét kérheti, amíg az anya meg nem térül. Ha egy ilyen állapot válás után merült fel, akkor olyan foglalkozást vagy hobbit kell találnia, amely lehetővé teszi, hogy valami újra váltson.

Fontos megjegyezni, hogy a depresszió kezelése időt vesz igénybe, néha meglehetősen hosszú időt.

De ha erőfeszítéseket tesz, megbirkózik vele:

  • Ha a depressziót túlterheltség vagy stressz okozza, néha elég egy teljes pihenés is: pihenjen ki a munkából, aludjon jól, fürödjön meg aromás olajokkal. Csatlakoztathat természetes nyugtatókat - valerian, anyafű. Vannak, akiknek a kézi munkája segít - rajzolhat, verseket írhat, javíthat. Radikálisan megváltoztathatja a képét.
  • Törekedni kell úgy megtervezni a napodat, hogy az minél inkább tele legyen eseményekkel, ne maradjon idő a negatív gondolatokra. Mehet táncolni vagy medencébe, jógázni vagy moziba és színházba. Jól segít válás után.
  • Bizonyos vitaminok és nyomelemek hiányában a szervezet gyorsabban elfárad, nemmegbirkózik a stresszel. Ezért szükséges az étrend felülvizsgálata.

    • A depresszió elleni küzdelemben minden eszköz jó. Fontos, hogy akarjunk kilépni ebből az állapotból, próbálkozni, erőlködni, akkor biztosan minden sikerül. Ha az erők nem egyenlőek, és a betegség nem húzódik vissza (ez a helyzet a szülés utáni depressziónál), akkor szakemberhez kell fordulni, aki biztosan segít visszanyerni az életörömet.

    Következő

    Olvassa el tovabba: