Hogyan működik Alan Hirsch aromadiétája

Előző

hirsch

Alan Hirsch híres amerikai pszichiáter, aki évek óta tanulmányozza a különböző szagok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását. Kutatásai eredményei szerint Hirsch arra a következtetésre jutott, hogy a jóllakottság érzésének megteremtéséhez az embernek nem kell állandóan enni az ételt – elég lesz csak megszagolni. Így Alan Hirsch étrendje lehetővé teszi a teljes napi kalóriabevitel jelentős csökkentését.

Az orvos szerint az érzelmi éhség, nem pedig a fizikai éhség vezet a túlevéshez. Ez az oka az állandó könnyű falatoknak szendvicsekkel, chipsekkel és egyéb jelentéktelennek tűnő, de nagyon kalóriadús ételekkel.

Hogyan csökkentik az étvágyat az illatok?

Hirsch egy meglehetősen érdekes módszert talált ki a túlevés leküzdésére. Meg kell venni egy csokoládét, meg kell enni, de a csomagolást megtartani. A jövőben, ha éhesnek érzi magát, csak szagolja meg.

Ennek a módszernek a hatékonyságát egy megfelelő kísérlet igazolta. Az öt alany közül négynek sikerült elkerülnie a nem kívánt nassolást a nap folyamán anélkül, hogy étvágyat befolyásoló gyógyszereket használt volna. Sőt, egy egyszerű csokoládécsomagolás segítségével egy év alatt 2-5 kilogrammot sikerült leadniuk a kísérletben résztvevőknek.

Hirsch ajánlásai az aromadiéta betartására

1.Vásároljon citrusfélék, boróka, ciprus, szerecsendió, fenyő és rozmaring aromás olajait. Minden étkezés előtt szívd be teljes mellkasodig ezen olajok illatát. Ez csökkenti az étvágy szintjét.

2.Étkezés előtt szívja be a főtt étel aromáját, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ez lehetővé teszi, hogy az agy gyorsabban kapjon jelet a táplálékfelvételről, aminek következtében a szervezet gyorsabban tud majd jóllakni.

3.Rágja meg alaposan az ételt, ízlelje meg minden falatotdarab, illata és íze.

4.Próbálja meg az étel illatát minél gazdagabbá és kellemesebbé tenni. Használjon különböző fűszereket, fűszereket, fűszereket, de csak természetes adalékanyagokat válasszon, vegyszerek, ízfokozók stb. tartalom nélkül.

5.Kívánatos, hogy az összes felhasznált étel forró legyen, akkor jobban feltárja ízét és aromás tulajdonságait.

Hogyan kell követni az aromadiétát?

Hirsch diétája lehetővé teszi, hogy ne keverje össze a különböző szagokat, és helyesen állítsa össze napi menüjét a termékek ízének különbségei alapján.

Ebben a tekintetben az étrend egy bizonyos időszakában a hangsúlyt a különböző termékcsoportokra kell helyezni:

  • az első hét - narancs, ananász, fekete ribizli/mazsola, citrom, áfonya, alma és őszibarack;
  • a második hét - édes paprika, gomba, sárgarépa, hagyma, paradicsom, spenót, sütőtök;
  • a harmadik hét - dió, bazsalikom, paradicsom, szezám és kakukkfű;
  • negyedik hét - áfonya, narancs, menta, citrom, kapor, dió és spenót.

Minta menü:

  • az első reggeli - egy omlett három tojásból és spenótból, pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy kis feta sajt;
  • második reggeli - 50 gramm keksz, nyers sárgarépa vagy 150 gramm spenót joghurt;
  • ebéd – főtt pulykasaláta (körülbelül 100 gramm), 100 gramm spenót;
  • vacsora - 80 gramm durumbúza spagetti spenóttal és kis mennyiségű szójaszósszal, 100 gramm zöld zöldség saláta, 150 gramm friss bogyós saláta.

A jövőben, ha hűségesen követi ezeket az ajánlásokat, megtanulhatja, hogy a természetes termékekből a maximális íz- és aromás tulajdonságokat érje el. Így elkerülheti az azt tartalmazó élelmiszertsok különböző összetevő, amelyek gyakran növelik a termék kalóriatartalmát, és rossz hatással vannak a szervezetre.

Következő

Olvassa el tovabba: