Hogyan lépjünk ki helyesen a csokoládé diétából

Előző

lépjünk

A csokoládé diéta a fogyás egyik legkülönlegesebb és legradikálisabb módja. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy ilyen tanfolyam egyértelműen nem szigorú, mert a csokoládét nehéz diétás terméknek nevezni. De ez tévhit, mert a csokoládé diéta valójában az egyik leginkább „éhes”.

A csokoládé diéta lényege

Az ilyen diéta betartásának szabályai nagyon egyszerűek: naponta 100 gramm étcsokoládét kell enni, és cukrozatlan kávét kell inni aludt tejjel. Itt van a teljes napi menü. Ezenkívül vizet is ihat, de legkorábban 2 órával a csokoládé elfogyasztása után.

Természetesen ez a fogyási módszer nem nevezhető biztonságosnak, mert a szervezeted gyakorlatilag semmilyen tápanyagot nem kap. Ennek ellenére sok lány nagyon dicséri ezt a diétát, azt állítva, hogy segítségével akár 5 kilogramm súlyfelesleget is leadhat néhány nap alatt.

Ahhoz azonban, hogy ilyen eredményeket érjünk el és a jövőben is fenntartsuk, helyesen kell kilépni a csokoládé diétából.

Hogyan lehet "kilépni" a tanfolyamról?

Mivel a csokoládé diéta az egyik legszigorúbb, ezért ugyanúgy javasolt "kilépni", mint az abszolút éhezésből.

1.A csokoládé diéta utáni első étkezésre jó étel lesz a friss fehér káposztából és citromlével öntött sárgarépából készült saláta. Kívánatos a sárgarépát lereszelni, a káposztát pedig apróra vágni. Ez nagyon fontos annak a ténynek köszönhetően, hogy egy ilyen korlátozott étrend során az emésztőrendszer hozzászokik a kemény ételekhez. Annak érdekében, hogy megkönnyítse munkáját, és ne károsítsa a gyomor falait, az ételt apróra vágott formában kell enni. És persze alaposan rágd meg és egyél lassan.

2.Tekintettel arra, hogy a csoki diéta alatt az Öna szervezet gyakorlatilag nem kap semmi hasznosat, a következő napokban fontos vitaminokkal telíteni. Igyunk frissen facsart, vízzel hígított gyümölcsleveket, cukor nélküli zöld teát, csipkebogyófőzetet, gyógyteákat stb. Ne felejtsünk el több friss zöldséget, gyümölcsöt és bogyót fogyasztani, de kerüljük a különösen magas kalória- és keményítőtartalmú gyümölcsöket. Különböző húslevesek hasznosak lesznek egy ilyen étrend után: hal-, csirke-, hús- és zöldséglevesek. Kívánatos, hogy alacsony zsírtartalmúak és sózatlanok legyenek.

3.Minden monodiéta és expressz diéta egyik fő hátránya, hogy a szervezet energiájának egy részét az izomszövetből veszi fel. Ennek helyreállításához több fehérjét kell enni. Vegyen be étrendjébe főtt csirkefilét, zsírszegény tej- és savanyú tejtermékeket, tojást (keményre főtt, nem keményre főtt, gőzös omlett formájában), diót stb.

4.A súlygyarapodás elkerülése érdekében kerülje a túlevést. A legegyszerűbb módja annak, hogy megvédje magát a túlzott élelmiszerfogyasztástól, a részleges táplálkozás. Ha napi 5-6 alkalommal eszel, akkor nem akarsz majd túl nagy adagokat tenni a tányérodra, mert tudni fogod, hogy pár óra múlva újra telni fogsz. Ezenkívül a frakcionált táplálkozás pozitív hatással van az emésztőrendszerre és az anyagcsere folyamatokra.

5.Kezdj el sportolni. Ha a csokoládé diéta alatt a fizikai aktivitás ellenjavallt, mivel a szervezeted egyértelműen nem fogja tudni megtermelni ehhez a szükséges energiamennyiséget, akkor a diéta lejárta után kötelező sorrendben kell végrehajtani! Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ismét szükség lesz az izomszövet helyreállítására, és a bőr feszesítésére is szükség lesz, mert éles fogyás esetén valószínűleg kevésbé lesz rugalmas és rugalmas.

6.Kerülje a káros élelmiszereket. Az emberi szervezetnek szüksége vankiegyensúlyozott étrend, amely sok anyagot, vitamint, ásványi anyagot stb. tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy célszerű minél változatosabbá tenni a napi menüt. Számos termék azonban teljesen kizárható, és ez semmilyen módon nem károsítja a szervezetet. Ezek tartalmazzák:

  • konzervek;
  • gyors kaja;
  • fehér cukor;
  • lisztből készült termékek (kivéve a kemény fajtákból készült termékeket).

Ha a fentieket kizárod az étrendedből, egészségi kockázat nélkül folytathatod a fogyást!

Következő

Olvassa el tovabba: