Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval saját kezűleg 10 legújabb módszer

Előző

Minden ember néha magányt, szomorúságot és csalódottságot érez. A rossz hangulat az egyik védekező mechanizmus, a stresszre adott reakció. De bizonyos esetekben ez az állapot korlátlanul elhúzódhat. Meg kell értenie annak okait, és ami a legfontosabb, meg kell értenie, hogyan lehet egyedül megbirkózni a depresszióval.

Ahhoz, hogy legyőzd az ellenséget, szemtől szembe kell ismerned! Meghatározzuk a depresszió okait

A depresszió nem csak egy depressziós lelkiállapot. Ez egy olyan betegség, amely szerves természetű lehet. Csak az orvosnak van joga depressziót diagnosztizálni, de bizonyos jelek figyelmeztető jelek. A tünetek meglehetősen változatosak. Általában borongós hangulat, alvászavarok, étvágytalanság (ritka esetekben éppen ellenkezőleg), krónikus fáradtság, összetörtség, a társas kapcsolatok kerülése jellemzi.

A depresszió gyakran társul az élet értelmével és a világban elfoglalt helyével kapcsolatos gondolatokkal. Feltesszük magunknak a kérdést: vajon tényleg szeretnek és becsülnek? Mennyire tudok megbirkózni szülői, gyermeki, baráti, kollégai kötelezettségeimmel? Profiként jöttem rá? És az ember nem mindig elégedett azzal, amit egy ilyen elemzés során megért.

Hasznos lesz elolvasni:

A 10 legjobb zöld zöldség az őszi kékség ellen!
Mit csinálj az interneten, ha unatkozol – A 10 legjobb szórakozási mód!
Milyen antidepresszánsokat árulnak orvosi rendelvény nélkül? (15 legjobb eszköz)

Hogyan kezeljük egyedül a depressziót? Új módszerek a depresszió leküzdésére (TOP 10)

Egy személy egyetlen algoritmust használ különféle típusú problémák megoldására. Adott feltételek és ismeretlen változók alapján a matematikus különféle módszereken keresztül keresi a válaszokat. De van-e válasz a kérdésre: hogyan lehet egyedül kezelni a depressziót? Van egy univerzális módszer annak megértésére, hogy mennyifontos vagy a családodnak? Mennyire odaadó önnek egy vagy egy őszinte élettársa? Az ilyen elvont kérdésekre való válasz keresése végtelen körbejárássá válik. Minden új körrel az ember minden apróságot másképp értelmez. Kotorászni kezd, és ezredszer kideríti, hogy ez a pillantás megvető volt, sértő volt-e a kifejezés, vagy megalázó a gesztus. A depresszió zsákutca. Megpróbáltad megoldani a feladatot, de egy bizonyos ponton feladtad.

Nézzen meg egy filmet hasonló problémákról

A művészeket világszerte emberi keresések és próbálkozások inspirálják. Miért nem próbálja megérteni egy hős belső világát, aki megrekedt saját tapasztalataiban, akárcsak te? Hátha talált kiutat, és hogyan? Miért döntött így a karakter? A videó formátumú információ alkalmas a passzív észlelésre, de csak az aktív megtekintés segít felismerni a hős indítékait. Valószínűleg a vele való összehasonlítás választ talál a lelkedben.

Keress egy helyet, ahol gyászolhatsz

A személyiségfejlődés fontos eleme annak tudatosítása, hogy mi köt össze bennünket egymással és mi az egyedi. Az embereknek el kell gondolkodniuk a világról alkotott látásmódjukon és megértésükön. De a depresszióra hajlamos ember újra és újra arra a következtetésre jut, hogy senkinek nincs szüksége rá, az élet üres és értelmetlen. Még ha az ilyen gondolatok magány, vágyakozás és haszontalanság érzését okozzák is, akkor sem szabad elfutni előle, különben rögeszmés ötletté válhatnak. Keress egy félreeső helyet, és ülj le csendben. Próbáld elemezni a sorsodat. Senki sem fog tudni úgy megérteni téged és a tapasztalataidat, mint te.

Könyveket olvasni

Nincs jobb módszer a figyelmed elterelésére, mint egy jó könyv elolvasása. Hiába dicsérik a mozit, a film még mindig kész termék. A könyv a szerző párbeszédeegy olvasó

Az írók olykor a karakter lelkének legfinomabb árnyalatait és árnyalatait közvetítik, ami túlmutat a képernyő képességein. Talán megtalálja azokat a könyveket, amelyek teljesen megváltoztatják világnézetét.

Próbáljon együtt érezni mások problémáival

Ha az ember önmagára koncentrál, nehezen tud kitörni a kétségek köréből. Ez az a lehetőség, hogy összehasonlítsa problémáit mások problémáival, és megmondja, hogyan tud egyedül megbirkózni a depresszióval. Jó, ha van idő önkéntes munkára, de ha nincs, segíts a gyereknek a házi feladatban, vagy oszd meg valakivel az aláírásos pite titkát. És semmi sem segít közös nyelvet találni az emberekkel, mint egy közös ügy.

Hozd az abszurdig történik

Képzeld el, mi történne, ha minden félelmed hirtelen valóra válna, és találj ebben okot az iróniára. „Rendben, nem hiszem, hogy alkalmas vagyok a munkára. Lehet, hogy hamarosan kirúgnak. Akkor nem lesz mit fizetnem a lakásért. El kell adnunk dolgokat." De ne állj meg itt. „Talán egy szeméttelepen kell élnünk. És akkor mi van? Vannak ilyen emberek. Kíváncsi vagyok, hogyan élnek? Talán van valami közösségük? Valószínűleg csak akadémikusok vannak ott, esténként a tűz mellett vitatjuk meg Kant „magukban lévő dolgok” koncepcióját, vagy az orvostudomány jövőbeli technológiáit. Hatalmas szakállú törpékké változunk. Ezekből akár copfokat is lehet fonni. nekem is vastag szakállam lesz. Akkor kell majd rendben tartani. Nos, ha a szeméttelepre kell költöznöm, meg kell ragadnom a fésűt. A könnyek között nevetni furcsa, de hasznos.

Kommunikáljon állatokkal

Nem csak az emberekkel való kommunikáció menti meg a magány érzésétől. Az állatokkal való kommunikáció jótékony hatással van a közérzetre is. Egyszerűenegy meleg labda összegyűrése önmagában is élvezet. Beszéljen kedvencével, mert a beszélgetés során nem csak az a fontos, hogy megértsenek. Néha sokkal fontosabb, hogy szabadon és szégyen nélkül kifejezhesd a gondolataidat. Hagyja, hogy ezek a kis párbeszédek a kutyával váljanak mindennapi életté. És nem számít, ha őszintén beszél. Kérdezze meg, hogy van, és meséljen magának az irodai intrikákról. A hangosan kifejezett gondolatok és érzelmek már nem foglalkoztatják a tudatot, és elvonják a figyelmet a sürgős dolgokról.

Tanulni valami újat

Depressziós állapotban nehéz koncentrálni. Néha pszichológiai problémák okozzák, amelyek nem olyan tények, amelyek a közeljövőben megoldódnak. Ebben a pillanatban ne engedje meg magának, hogy lusta legyen. Keress egy új tevékenységet. Segít új távlatokat látni. Ne állíts fel magas követelményeket, és ha nem érted el, amit akartál, semmi esetre se ítéld el magad, és ne add fel, amit elkezdtél. Egy kis árnyalat az, hogy nem kívánatos egy ilyen hobbit a fő munkához társítani, mert ha nem boldogul, vagy kikerül a menetrendből, akkor ez csalódással és új élményekkel fenyeget.

Játssz kis szerepeket

Az embereket leköti az igény, hogy szerepet játsszanak – szülők, gyerekek, barátok stb. Eljön az idő, amikor nem értjük, hol érnek véget a felelősségünk, és hol kezdjük mi magunk. Próbálja eltávolítani az élettől fáradt ember maszkját, fantáziáljon. Próbálj meg mosdatni, mint egy kékvérű ember, vagy gyakorold a holdjárást néhány percig. Legyél buta és nevess magadon!

Engedd meg magadnak, hogy rossz legyél

Az alacsony önbecsülést gyakran az okozza, hogy nem tud megbirkózni azzal, ami korábban a vállán volt. Ez belső feszültséget vált ki, amely engedélyköteles.

Valld be magadnak, hogy tele vagy semmivel, és teremtsd meg a legszörnyűbbetgyurma szobor a bolygón. Rajzolj le valami olyan undorítót, hogy szégyellnéd bárkinek megmutatni, aztán nézd a kritikus szemszögéből, és írj minél szánalmasabb kritikát.

„Ez a festmény kifejezi a művész kétségbeesésének mélységét. A rajta ábrázolt macska egy egzisztenciális válságban született, ezért a testfelépítésben jelentős aszimmetria figyelhető meg. Első pillantásra nehéz megérteni, hogy ez egy macska. Talán nem is macska. Talán csak egy furcsa állat. És szimbolizálja a pszichoszomatikus rendellenességben szenvedő alkotó felfogásának torzulását." És akkor munkához.

Kérjen segítséget

A kezelést csak orvos írhatja fel. Mindenesetre, ha hosszú ideig depressziós hangulatban van, szakemberhez kell fordulnia, hogy helyes diagnózist állítson fel. A depresszió gyakran biológiai természetű, és ebben az esetben csak szakorvosi konzultáció és új generációs antidepresszánsok segíthetnek.

A depresszió elleni küzdelemben a siker fő kulcsa a vágy. Nem lehet önsajnálatra buzdítani, végtelenül együttérzést követelni szeretteitől, és arctalanul ülni a négy fal között. Meg kell érteni, hogy az, ahogyan ebben az állapotban látod a világot, nem a te tudatos döntésed. A választásod az, hogy feladod vagy harcolsz, és teljes életet élsz.

Következő