Hogyan lehet javítani a memóriát

Előző
memóriát

Cikkek az egészségről

Hogyan javítható a memória?

Sokan azt gondolják, hogy a memóriájuk nem elég jó, de a legtöbb esetben tévednek. Szinte mindenkinek jó a memóriája – más kérdés, hogy a memória másként működik, többnyire csak a legérdekesebbet választja. Ezt már az ókorban is feljegyezték: " Aki képes koncentrálni,és időt szánni az általa értékesnek tartott benyomásoknak, hogy gyökeret verjenek a lelkében, annak jó a memóriája."

Mint egy fizikai erőd, az emlékezet születésünktől fogva mindannyiunk számára adatik, de az izmokhoz hasonlóan a memóriát is folyamatosan edzeni. Tehát hogyan lehet javítani a memóriát? Természetesen sok módja van. És a legcsodálatosabb dolog az, hogy mindannyiunknak a fele birtokoljuk anélkül, hogy tudnánk. Az emberi agy olyan jól tud alkalmazkodni, hogy nagyon gyakran anélkül, hogy észrevennénk, mindent elsajátítunk új memorizálási technológiákkal.

A memóriánk kapacitása nincs korlátozva, csak nem mindig tudjuk, hogyan kell helyesen használni. A mechanikus memorizálás messze nem a legjobb módja annak, hogy megjegyezzen valamit, és ezáltal javítsa a memóriáját. A memória erősítését elsősorban három fő összetevő komplex hatására lehet elérni.

-figyelemkoncentráció(mint az észlelési képesség növekedése);

egyesületek létrehozása;

– számos ismétlés.

Gyakoroljon mély légzést a koncentráció javítása érdekében. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsuk vissza a levegőt öt másodpercig, ekkor a tenyerünket hajtsuk össze és szorítsuk össze. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül, és lazítsa el a kezét. Végezze el ezt a gyakorlatot ötször, és azonnal ellazulni fog.

A rendszeres fizikai gyakorlatoknövelhetik a koncentrációs képességet is, mivel a fizikai aktivitásnöveli az oxigén áramlását az agyba. A napi körülbelül 15-30 perces séta különösen hatékonynak számít

. A "rossz memóriának" gyakran csak egy oka van: a tananyag felületes, hanyag ismerete

. Jobb, ha szükség szerint kevesebbet tanulunk, de ezt egy kicsit alaposan tanulmányozzuk. Miután megállapította gondolatai menetét, emlékezzen asszociatív módon a kulcsszavakra és kulcsmondatokra figuratív kapcsolatok segítségével: kössön össze például minden kulcsszót az út egy szakaszának fényes jelével (szálloda, posta, állomás, híd, iskola, memóriajak stb.). Ez a "memóriahíd" legegyszerűbb formája.

Mindig döntő fontosságú, hogy a megjegyzett anyagot összekapcsoljuk az emlékezetben már mélyen meghúzódókkal. Az emlékezet akkor működik a legjobban, ha az új tényeket személyes érzésekkel lehet összekapcsolni, vagyis valahogyan hozzá lehet járulni az érzések kialakulásához. Alig van valami teljesen elfelejtve! Minden vizsgált dologból „nyomok” maradnak.

Az Ismétlésa memorizálás biztosításához szükséges, de nem szabad mechanikusan alkalmazni. És itt három gyakorlati tippre van szükségünk a memória fejlesztéséhez.

1) A hangos olvasás hozzájárul az anyag jobb asszimilációjához(mivel egyesíti a látást és a hallást). Az átdolgozáshoz az anyagnak csak egy kis részét vegye ki, ha szükséges, de egy olyat, amelyet alaposan meg kell emlékeznie.

2) Tartson szüneteket (kreatív szüneteket) az ismétlés során.

Sokkal hatékonyabb, ha két napon át napi egy órát memorizálunk, mint egy napon két órát, mert az órák közötti szünetben a tudatalatti tovább rögzíti az anyagot a memóriában. A kísérleti pszichológia kimutatta, hogy a tanult anyag egy része nagyon gyorsan elfeledkezik, de ekkor a felejtés lassabb. Ezért a következtetés: ismétléskezdje el a lassú felejtés szakasza előtt.

3) Az egyszerű ismétlés mellett fontos a kombinált ismétlés. A részletek összessége rosszul emlékszik, sokkal jobban megjegyezhetők azok a címek, amelyeket új és új összefüggések egyesítenek. Különböző tantárgyakat kapcsolunk össze, bárhol is metszik egymást.

Így vagy úgy, de a memóriát lehet és kell is edzeni

. Valakinek mindig többet adnak, valakinek kevesebbet, de miután megtalálta a számára legmegfelelőbb technikát (figyelembe véve az észlelés sajátosságait), mindenki képes lesz jó eredményeket elérni. Próbáljon ki egyszerű gyakorlatokat a memória fejlesztéséhez.

És itt vannak konkrét hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a memóriát:

Gyakoroljon egyet. Egyesületek.

Kérj meg valakit, hogy lassan olvassa fel neked hangosan a következő szópárokat. Figyelmesen figyeljen, és próbáljon emlékezni, majd kérje meg őket, hogy csak a párok első szavait olvassák fel, a második szavakat pedig emlékezetből írják le. 1. csirke - tojás, olló - vágni, ló - széna, könyv - tanulni, pillangó - repülni, kefe - fogak, dob - úttörő, hó - tél, kakas - kiáltás, tinta - füzet, tehén - tej, mozdony - hajt, körte - kompót, lámpa - este. 2. bogár - szék, toll - víz, poharak - tévedés, harang - emlék, galamb - apa, víz - villamos, fésű - szél, csizma - bogrács, kastély - anya, gyufa - birka, reszelő - tenger, szán - növény, hal - tűz, fejsze - zselé.

Második gyakorlat. A vizuális képzelőerő fejlesztése és erősítése

Csukja be a szemét, és képzelje el a megfelelő képeket, amelyek nevét hangosan bejelentik. Példák a műveletekre a legegyszerűbbek lehetnek: 1. Oroszlán megtámad egy antilopot 2. Egy kutya csóválja a farkát 3. Mandulás süti egy dobozban 4. Villám a sötétben 5. Egy folt a kedvenc ruhádon 6. Egy gyémánt ragyog a nap 7.A rémület sikolya az éjszakában Most emlékezzen és írja le a megjelenített képek nevét. Ha több mint 6 képre emlékszik, a gyakorlat sikeresen befejeződött.

Harmadik gyakorlat. Memóriatréning a hallás információérzékeléséhez.

Tíz véletlenszerű szót olvass fel neked. Például: reggel, ezüst, gyerek, folyó, észak, fel, káposzta, pohár, iskola, cipő. A szavakat pontosan abban a sorrendben kell reprodukálni, ahogyan olvasták őket.

Negyedik gyakorlat. Háztartási segítségért

Mielőtt élelmiszerért megy a boltba, írja le azokat egy papírra. Olvassa el többször (hangosan vagy magáról), és menjen el a boltba, otthon hagyva a szükséges termékek listáját. Így a hétköznapi bevásárló utak napról napra szinte erőfeszítés nélkül javítják a memóriát.

A táplálkozás ugyanilyen fontos szerepet játszik. Vegye be étrendjébe, vagy növelje a B, C, F csoportba tartozó vitaminok mennyiségét, amiért gyakrabban kényeztetheti magát tábla étcsokoládéval, gyümölcsökkel és különösen tenger gyümölcseivel.

Ötödik gyakorlat. Az internet segítségével.

Próbáljon megjegyezni annak a portálnak a nevét, ahol ezeket a jó tippeket olvasta, és ne felejtse el hetente legalább kétszer felkeresni =) http://Myzoj.ru

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: