Hogyan lehet helyreállítani a mellet a baba táplálása után

Előző

A terhesség kezdetével a nő teste teljesen megváltozik, és gyakran kiderül, hogy egy nő a szülés után elégedetlen az alakjával, és különösen a melleivel, amelyek a baba táplálása után puhává válnak és elvesztik alakjukat. Ezért, amint egy fiatal anya abbahagyja gyermeke anyatejjel való táplálását, azonnal keresi a módját, hogy visszatérjen korábbi formájába. Tekintsünk több lehetőséget a mell helyreállítására etetés után.

lehet

Gyakorlat

Természetesen bármelyik anya azt mondja, hogy egy egész napra elegendő fizikai aktivitása van egy kisgyerekkel, de ez nem a mellkas izmait erősítő tevékenység. Ahhoz, hogy a mell etetés után visszanyerje korábbi formáját, minden nap legalább 20-30 percet kell rászánni. gyakorlatokhoz, és akkor az eredmény nagyon hamar megmutatkozik.

  • A mellkas térfogatának növeléséhez 2 db 1 kg-os súlyzóra lesz szüksége a gyakorlathoz. A súlyzókat fogva emelje fel a kezét vállmagasságig és hajlítsa meg 90 fokkal 3-szor, lassan emelje fel a kezét 15 cm-re. Rövid szünet után ismételje meg.
  • Nyomja meg a mellizmokat. Hajlítsa be a kezét maga elé úgy, hogy a tenyerei egymásnak feküdjenek, a könyökök pedig oldalra nyúljanak. Hozzon létre feszültséget közöttük, és tartsa 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ütemben. A gyakorlat során folyamatosan figyelje a légzését, amelynek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie.
  • A harmadik gyakorlat ugyanaz, mint a második, csak az a különbség, hogy ne nyomja egymáshoz a tenyerét, hanem az ujjait keresztezve próbálja széttépni a kezét.
  • Tegye szélesre a kezét, nyomja felfelé a padlóról lassan 3-szor, majd gyorsan 10-et. A kezek helyzetének megváltoztatása után a vállak szintjén ismételjük meg, és minden alkalommal néhány másodpercig elidőzünk az utolsó fekvőtámasznál.

    • Ne felejtsen el olyan fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek kalóriát égetnekkiegészítse étrendjét. Egyél több zsírszegény húst és tejet (1-2 pohár naponta). A halolaj rajongói azt tanácsolják, hogy napi 4 teáskanál etetés után vegyék be a mellek erősítésére.

    lehet

    Mellmasszázs

    A könnyű masszázsmozgások hozzájárulnak a jobb vérkeringéshez, ami tonizálja a melleket és visszaadja rugalmasságát. Néhány egyszerű masszázsmozdulat ismeretében egy gyermekes fiatal anyának nem kell feltétlenül szalonokat látogatnia masszázsért.

  • A mellmasszázshoz krémet vagy babaolajat célszerű használni. A kezek kenése után könnyed mozdulatokkal körben dörzsölje a mellkast a közepétől a széléig.
  • Egy másik mozdulat, amikor a melleket az ujjakkal gyúrják, mint a tésztát.
  • A tenyér szélével végzett enyhe mellveregetés jól szétoszlatja a vért.
  • Játszhatsz az ujjaiddal a mellkason, akár egy hangszeren.
  • Egy jó mellmasszázs zuhanyozással fog kijönni. Zuhanyozás közben körkörös mozdulatokkal irányítsa a sugarat a mellkasra 10 fordulattal az egyik, majd a másik irányba, a mozdulatokat 15-ször ismételve. Ugyanakkor a víz hőmérséklete nem lehet nagyon hideg vagy meleg.

    • Már a terhesség előtt is elvégezhető a vízmasszázs, amely segít a mell gyors formájának helyreállításában etetés után. Ezenkívül nem szükséges minden nap ilyen eljárásokat elvégezni: heti 3 alkalommal elegendő lesz.

    Kompressziók a mell helyreállításához

    Az összes gyakorlat és masszázs mellett jó speciális borogatást használni a mell helyreállítására a baba táplálása után.

    A tömörítés receptjei a következők lehetnek:

    • dió alapján: kell 5 finomra darált dió, egy-egy evőkanál méz és vaj, egy tojássárgája. A kapott keveréket felvisszük a mellkasra, és 20-25 percig hagyjuk;
    • tápláló kefir maszk. A keverék elkészítéséhez 2 evőkanál szükséges. l. méz ésfél pohár kefir. Tartsa a borogatást 10 percig;
    • paszta burgonyakeményítőből: az elkészítéshez főzzön pasztát két kanál keményítőből és egy pohár vízből, adjon hozzá 4 kanál mézet és 1 felvert fehérjét. A tömörítést vékony rétegben 15 percig alkalmazzuk.

    Az etetés utáni mell helyreállítására szolgáló összes intézkedést átfogó módon alkalmazva jó eredményeket érhet el. A lényeg az, hogy ne legyen lusta, és nagyon kevés időt töltsön ezekre az eljárásokra.

    Következő

    Olvassa el tovabba: