Hogyan lehet helyesen leszokni a diétáról

Előző

diétáról
Tudjátok, mi lányok szeretünk diétázni. Annyira szeretjük a rugalmasságunkat, rugalmasságunk az, hogy a helyesen gondolkodunk – megtagadjuk magunktól kedvenc desszertjeinket, sült szárnyainkat mexikói szósszal vagy, oh! – csak egy nagy szelet? Igen, elszántak vagyunk és betartjuk egy újabb szuper-duper diéta minden pontját, örülünk, hogy a mérleg egyre kevésbé utált kilogrammokat mutat, a ruhatáron pedig teljesen egyértelműen látszik, hogy sürgősen változtatni kell.

De eljön a nap, amikor a mérleg azt mutatja, hogy már 10 (15, vagy 20, vagy 35) kg elolvadt határozott karakterünk nyomása alatt, és ezért ideje visszatérni a normál táplálkozáshoz. És itt kellemetlen felfedezésre számíthatunk. Csak el kell kezdenie a szokásos módon enni, az átlagos kilók próbálnak visszajönni! És minden keménység, minden egyedül töltött napunk párolt sárgarépával vagy aprított káposztával - valójában repül a korábbi kilogrammunkra! Hogyan térhetünk vissza a normális élethez, és nem hízunk vissza? Ebben a cikkben megpróbálunk választ találni erre a kérdésre. Mit mondanak a táplálkozási szakemberek? Mindenekelőtt ésszerű szavakkal elmagyarázzák nekünk, mi történik a szervezettel a diéta alatt: minden jel szerint, beleértve a lelassult anyagcserét, a kissé lecsökkent hőmérsékletet és az állandó fáradtságot, testünk alkalmazkodik a diétához, ha megpróbál elmerülni a hibernációban Más szóval, a szervezet energiát takarít meg. És amint újra elkezdünk normálisan étkezni, a szervezet, még mindig gazdaságos üzemmódban, gyorsan elkezdi tartalékként tárolni az összes bejövő kalóriát.

Hogyan lehet helyesen kilépni az étrendből Ezért, ha befejeztük a diéta ciklust, a következőképpen járhat el: a diéta ütemtervének megfelelően fokozatosan, kis adagokban adja hozzá a diéta elemeit.normál étrend, miközben gondosan figyeli a skála nyilát. Napi 1-2 közönséges terméknél többet nem tanácsos bevezetni. Ugyanakkor a zsíros, kalóriadús termékeket hagyd sokáig "később", figyelj a vitamint adó diétás termékekre. Nagyon jó lenne, ha az elején a párolt termékek miatt pótolnák az adagot. Ezután fokozatosan bevezetheti a halat az étrendbe. És csak ezután - nagyon kis mennyiségben - szénhidrátokat és zsírokat. Próbáld meg úgy kiegyensúlyozni az étrendet, hogy az ne növekedjen heti 200 kalóriánál többel. Étkezés közben alaposan meg kell rágni az ételt, lassan fel kell szívni, hogy a szervezetnek legyen ideje információt kapni a jóllakottságról. És mindenképpen igyál vitamint!! Továbbra is betartjuk a szabályt - ne együnk 4 órával lefekvés előtt. Ha egyáltalán nem tudod megtenni, tarts kéznél gyümölcsöt. Ha a fogyókúra ideje alatt jártunk a tornaterembe vagy fitnesz órákra, akkor célszerű az órákat folytatni. Ha nem vett részt a diétából való kilépés időszakában, elkezdheti az órákat, de ne tegyen azonnal nagy terhelést - a szervezet legyengült! Az étrendből való helyes kilépés ideális esetben legalább 10 napot vesz igénybe. És akkor az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell maradnia. És akkor nem érnek utol minket az új, felesleges kilók!

Nézze meg a videót, amelyben a diétákkal kapcsolatos mítoszokat gyűjtik össze!

Következő

Olvassa el tovabba: