Hogyan lehet gyorsan hízni tippek tisztítással és táplálkozással kapcsolatban

Előző

Manapság az emberek létrehozták az anorexiás, vékony szépségek kultuszát, teljesen megfeledkezve magáról az egészségről és a szépségről. Az újságok, bulvársajtó és az internet tele van diétákról és fogyókúrás módszerekről szóló címekkel. De a súlyhiányos emberek problémái is relevánsak, csakúgy, mint a túlsúly. Sokan aggódnak: hogyan lehet gyorsan hízni otthon anélkül, hogy károsítaná egészségét? Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata ne károsítsa az egészséget, számos tipp van:

  • megfelelő kiegyensúlyozott kalóriatartalmú táplálkozás;
  • a rossz szokások hiánya;
  • a túlzott fizikai aktivitás korlátozása;
  • egészségügyi eljárások és gyakorlatok.

Edzés előtt lazítani kell

gyorsan

Mielőtt áttérne a sűrű reggelikre és ebédekre, számos tisztító és egészségjavító eljárást kell végrehajtania, valamint meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Nagy mennyiségben az alkohol és a dohány negatív hatással van az emberi szervezetre, csökkenti immunitását, és könnyen prédává teszi a fertőzéseknek és vírusoknak. És egy állandóan beteg embernek nem lehet normális súlya. Ráadásul a cigaretta nagyban csökkenti az étvágyat.

Ne hagyja figyelmen kívül az invazív betegségek és anyagcserezavarok jelenlétének lehetőségét, ez meglehetősen gyakori jelenség. A népi receptek segítenek az ilyen betegségek ártalmatlan kezelésében és megelőzésében. Ezek főként gyógynövényekből készült főzetek és forrázatok. A leghatékonyabb a keserű üröm infúziója.

1. cikk l. száraz fűből 0,5 liter forrásban lévő vízhez, csomagolja be egy meleg takaróba, és ragaszkodjon reggelig. Reggel szűrjük le és igyunk 2 évig. naponta 20 perc alatt. 1/3 csésze reggel és este étkezés előtt. Minden nap készítsen friss infúziót. Ne használja 1-2 hétig. A keserű üröm keserűséget tartalmaz, amely javítja az étvágyat, javítja az emésztést és megszabadítja szervezetét a hívatlan vendégektől. A keserű üröm mellett hasonlóAz orbáncfű és a mentalevélnek vannak tulajdonságai. Nem egy gyógynövényt, hanem egy gyűjteményt is használhat.

Tisztítsa meg a gyomrot

Ahhoz, hogy a gyomrot felkészítsük a terhelésekre, egészségesnek, azaz megtisztítottnak kell lennie. Hét közben rostot eszünk reggelire, a patikában árulják. Igyál kefirt. Cserélhetjük kefirbe, joghurtba áztatott tiszta zab- vagy hajdinapehellyel, adalékanyag nélkül.

Ez a gyengéd vas

lehet

Ügyeljen a hasnyálmirigyre, különösen, ha korábban is voltak hasonló problémái. Nem véletlenül nevezik finom mirigynek, nagyon érzékeny és szeszélyes. Vásároljon a gyógyszertárakban a hasnyálmirigy-támogató cseppeket, de ezek természetes gyógynövények, nem pedig enzimek legyenek. Légy figyelmes. Ezenkívül használhatunk orbáncfű, cickafarkfű gyökér, csipkebogyó, menta, citromfű, vagy kifejezetten a hasnyálmirigy munkájának támogatására kész gyógyteát, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

Fizikai aktivitás és gyakorlatok

A fizikai aktivitás korlátozása nem jelenti azt, hogy feküdhet a kanapén, és nem csinál semmit. Csak helyesen kell kiszámítania az erejét, és nem kell túlterhelnie magát. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok helyes kiválasztása elősegíti az izomtömeg növelését. Ez a folyamat különösen kifejezett a férfiaknál. Kizárja a futást és a kerékpározást, ezek hozzájárulnak a fogyáshoz. A gyakorlatokat súlyzókkal hajtják végre, a guggolás és a guggolás is megfelelő. Reggelente legfeljebb 30 percig gyakoroljon. Jó lesz a légzőgyakorlatokat összekapcsolni a gyakorlattal.

Íme néhány gyakorlattípus, amelyekre szükség lehet a kívánt eredmény eléréséhez:

  • guggolj le és ülj így, amíg el nem zsibbad a lábad. Minden nap növelje a gyakorlatok idejét, végezzen 3 megközelítést;
  • egyszerű guggolás,először két lábon, majd felváltva mindegyiken;
  • vegyen súlyzókat, és hajlítsa meg a karját álló helyzetben, majd ülő helyzetben;
  • ugrások magas lábemelésekkel vagy ugrókötéllel.

Azok vagyunk amit megeszünk

És végül kezdjük magával az étellel. Nem szabad megtámadnia az ételt, és megenni mindent, amit lát. Ez károsíthatja a szervezetet. Részvétel, étkezés. Egyél gyakran egyenlő kis adagokban, megelőzve az éhséget. Evés után próbáljon meg lazítani és aktívan mozogni.

Az étrend fő részét zsíroknak és fehérjéknek kell tartalmazniuk. Ezek hal, hús, tej, túró, sajt, tojás. A hasonló termékek közül, például a tejföl, a kefir, a tej, pontosan azt vásárolja meg, amely a legtöbb zsírt tartalmazza.

Jó kalóriatartalmú termék a természetes méhméz, cserélje ki cukorral. Nagyon hasznos és ízletes lesz.

A szénhidrátok, például a friss kenyér, a tészta, a főtt burgonya és az édességek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. De ne feledkezzünk meg a megengedett szélekről. Próbáljon segíteni, és ne károsítsa a testét.

Próbálja meg részben helyettesíteni a közönséges folyadékokat magas kalóriatartalmúakkal, például vízzel, kompóttal, teával. Kefirt, tejet, tejszínes kávét, gyümölcsleveket jelent.

Jó lesz fokhagymát és hagymát hozzáadni az étrendhez. Pozitív hatással vannak az emberi immunitásra, és számos bakteriális és invazív betegséget kezelnek.

További zsírok lehetnek különféle diófélék, mazsola, szárított datolya, füge, szárított sárgabarack, aszalt szilva stb. Használja őket édességek helyett.

Kezdje a reggelivel

A szendvicseket elfelejtjük, bőséges reggelit kapunk. Zab vagy hajdina zabkása, főtt tojás vagy főtt kolbász. Desszertnek teát édességgel vagy szárított gyümölccsel, például aszalt szilvával.

Ebéd

Ha kellően nagy időkülönbség van közöttreggeli és ebéd. Például a reggeli reggel 7-kor volt, az ebéd pedig csak délután 1-kor, érdemes szendviccsel vagy joghurttal falatozni.

Vacsora

Az első borscsból, levesből, levesből és másokból kell állnia. Másodszor - zabkása vagy püré szelettel, kolbásszal vagy főtt hússal. A harmadik a kompót vagy tea vajas zsemlével.

Ebéd és vacsora között saját belátása szerint igyon kefirt vagy kávét tejszínnel.

Vacsora

Nehéznek kell lennie, de nem túl későn, legkésőbb 20:00-ig vagy három órával lefekvés előtt. De ne egyél túl.

Figyelem!!! Ne próbáljon meg hízni gyorsétterem, hamburger, chips, félkész termékek, édes szóda miatt. Mind finom és kalóriadús, de nagyon káros! Ne használjon olyan tablettákat, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését. Lehet, hogy szteroidok. Minden gyógyszer szedése előtt orvoshoz kell fordulni.

Következő

Olvassa el tovabba: