Hogyan lehet enyhíteni a toxikózist a terhesség korai szakaszában

Előző

korai
A toxikózist a terhesség egyik első jelének tekintik, mivel a hormonális változások miatt a nő szervezete súlyos stresszt él át, aminek következtében megváltozik az ízlelési preferenciák és az étel általános megítélése.

Nem kell aggódnia az étkezés előtt vagy utáni hányinger miatt, mivel a toxikózis normális és meglehetősen gyakori jelenség a terhesség kezdetén (általában 6-7 héten jelenik meg, és 11-13-ra elmúlik).

A toxikózis kezelésének szintén nincs értelme, mivel ez nem betegség. De érdemes betartani néhány ajánlást, amelyek célja a tünetek enyhítése, mert néha egy ilyen állapot sok erőt igényel, megakadályozva a normális életmódot.

Hogyan lehet megszabadulni a toxikózistól a korai szakaszban?

Először is szeretnék néhány szót ejteni a toxikózis okairól, mert nem minden nő szenved tőle. Így azok, akik a leghelyesebb életmódot folytatják és kiegyensúlyozottan táplálkoznak, sokkal ritkábban tapasztalnak hányingert, ellentétben az elfoglalt munkarenddel, helytelen táplálkozással és ritka vakációkkal küzdő leendő anyáknál, mert a friss levegő, a pihenés, az egészséges alvás és a megfelelő időben történő bevitel. az egészséges táplálkozás a jó egészség és a hosszú élet kulcsa.

Természetesen, miután megtudta, hogy érdekes helyzetben van, nem kell minden ügyét eldobnia, és valahova a faluba futnia. A helyzet hirtelen megváltozása is stresszt jelent a szervezet számára. A várandós anyának ajánlott normális életmódot folytatni, kizárva a nehéz fizikai erőfeszítést, a stresszt, valamint a zsíros és természetellenes ételek fogyasztását.

terhesség
Tehát egy nőnek ajánlott:1. Hogyan lehet gyakrabban a friss levegőn lenni, és sétálni jobb, ha nem az utak mentén lévő sikátorokat, parkokat választja, amelyek bizonyos távolságra vannak az autóktól.

2. Jobb, ha reggel nem kelsz ki az ágybólkinyújtani az élvezetet, lehetővé téve a testnek, hogy végre felébredjen. Az ébredés után a takaró alatt töltött 5-10 perc segít elkerülni a hányingert, amely a vízszintes helyzetből a függőleges helyzetbe történő hirtelen váltás miatt következik be.

3. A kismamáknak azt tanácsoljuk, hogy az éjjeliszekrényen tartsanak egy kis tányért dióval és sütivel, amit ébredés után azonnal elfogyasztanak. Egy ilyen könnyű snack segít becsapni a testet.

4. Hagyja fel a sűrű lakomákat a gyakori és könnyű étkezések javára. 2-3 óránként kényeztesd magad valami ehetővel.

5. Győződjön meg arról, hogy az étrend gazdag fehérjetartalmú élelmiszerekben és kalciumban. A következő termékek alkalmasak:

  • bab,
  • termények,
  • dió,
  • magvak (legfeljebb 100 gramm naponta),
  • hal,
  • hús,
  • tej,

sőt az ételeket a legjobb párolni vagy főzni - így nagyobb mennyiségű hasznos nyomelemet lehet megőrizni.

6. Az étkezés után nem szabad felállni az asztaltól, mert a szervezetnek időre van szüksége, hogy mindent a polcokra tegyen.

7. Próbálja korlátozni a zsíros és fűszeres ételek fogyasztását; hideg vagy túl forró italok és ételek. A legjobb, ha az ételek és italok szobahőmérsékleten vannak.

Egyéb ajánlások:

  • Hányinger esetén sokan mandarin-, citrom- vagy mentanyalókák szeleteket szívogatnak.
  • Másoknál valami savanyú vagy sós (kekszek, enyhén sózott uborka, savanyú káposzta stb.) segít.
  • Az ásványvíz segít néhánynak, ezért kis mennyiségben fogyasztása megengedett.
  • Léteznek orvosi eszközök a toxikózis leküzdésére, bár ezek szakorvosi kinevezés nélkül és speciális orvos hiányában is használhatók.a szükség nem éri meg.
Következő

Olvassa el tovabba: