Hogyan készítsd el a legjobb zenei gyűjteményt az edzőtermi órákhoz

Előző

hogyan
Mire képes az edzőteremben az edzéshez használt zene? A válasz egyszerű és tömör. Jelentősen csökkenti a fájdalomküszöböt, növeli az állóképességet, és magát a gyakorlat idejét is meghosszabbítja. Az edzőteremben való edzéshez szükséges zene segít a fentiek végrehajtásában, de csak akkor, ha helyesen készíti el a lejátszási listákat.

Tartalom

  • Néhány szó a lejátszási listákról
  • A lejátszási lista hatása az osztályokra
  • Milyen zenei formátumot válasszunk?
  • Zenei kompozíciók fitneszhez
  • Amatőr pályák
  • Profi pályák
  • Fitness fiataloknak
  • Zenei kompozíciók aerobikhoz
  • Zenei kompozíciók testépítéshez

    • Néhány szó a lejátszási listákról

    Minden ember egyedi, így a zene is ugyanaz lesz számára.

    készítsd
    Ne csábítsanak el képzeletbeli internetes gyűjtemények. Ennek ellenére ezeket sem szabad figyelmen kívül hagyni. A javasolt kompozíciók között mindig találhat kedvére való számokat.A lejátszási lista kiválasztásánál figyelembe kell venni a képzés meglévő szakaszait:

    • bemelegítések;
    • fő rész;
    • utolsó rész;
    • akasztók

    A lejátszási lista hatása az osztályokra

    A kollekció elkíséri Önt a képzési folyamatban:

    • felgyorsítja a reakciót;
    • támogatja az idegi aktivitást;
    • növelni fogja a mutatókat;
    • csökkenti a fáradtságot;
    • véd az idegen hangok ellen;
    • meghosszabbítja az edzőteremben eltöltött időt.

    Milyen zenei formátumot válasszunk?

    Az órákra csak a kedvelt zenék kerülnek kiválasztásra. A teremben való edzés hatékonyabb lesz külföldi számok hallgatásakor, mivel az anyanyelv fejhallgatóval történő hallgatása provokálja az elhangzottak megértését. Viszont az ismeretlen nyelvű kompozíció beleolvad az általános áramlásbaaz Ön által kedvelt hangok készlete. Ha rockkompozíciókról beszélünk, akkor jobbak a nehéz kagylókkal és a testépítéssel való munkához.

    Zenei kompozíciók fitneszhez

    Az ember természetes pulzusa 72-80 ütés / perc. A zenei kompozíciókkal kapcsolatban a tempó 70 és 170 ütem/perc között mozog. A kompozíció ritmusát a szívizom munkájához közel választják meg, az egészségre "biztonságos" összehúzódások számát tekintve.

    Amatőr pályák

    Bármilyen zenét tartalmaznak, beleértve a rapet is, amelyet kellemes hallgatni edzés közben. A lejátszási lista rockkompozíciókat is tartalmazhat, de csak ballada változatban. Minden kompozíciónak dallamosnak és egyenletesnek kell lennie. Lehet eleinte lassú, lassíts a pálya végéig, de általában tartsd meg az adott ritmust.

    Profi pályák

    Fitnesz oktatók használják őket, és teljesen kizárják a fiók megsértését az órák alatt. Kiváló minőségű 32 bites zenék vagy ütemszámok. Minden 32 bites blokk után az utolsó 8 ütemet finom ékezetek kísérik, amelyek megkönnyítik a közönség dolgát. Egy fitneszoktató számára ez lehetővé teszi, hogy egyértelműen rögzítse az egyes gyakorlatblokkok eleje és vége közötti átmeneteket. Az ilyen zenének nincs nemi különbsége, és egyetemes lesz, mind a lányok, mind a férfiak számára. Sem rock, sem rap kompozíció nem kerülhet be a tréner gyűjteményébe.

    Fitness fiataloknak

    Az utóbbi időben az egészséges életmód ezen ága egyre népszerűbb. A gyermekek számára készült fitnesz célja a gyermek izomrendszerének általános fejlesztése és a test erősítése. A gyermekzenei gyűjtemény rajzfilm-kompozíciókból vagy gyermekeknek szóló klasszikus zenéből áll. Egy óra időtartama nemtöbb mint 20 perc.

    Zenei kompozíciók aerobikhoz

    Egyetlen aerobik óra sem teljes zenei kíséret nélkül. A pályák nincsenek külön felosztva lányoknak és férfiaknak. Az órákhoz kis, jó akusztikájú termeket használnak. Ebben az esetben a zene nemcsak háttérként szolgál, hanem nevelési tényezőt is hordoz – segít a mozdulatok emlékezésében. Amikor zenét választ az órákhoz, két kötelező összetevőt kell figyelembe vennie:

  • Középkorú vagy idősebb csoport számára a pop, a klasszikus vagy a retro zene megfelelő. A gyerekcsoport természetesen a gyerekdalokat részesíti előnyben, a fiatalok pedig harmonikusabban dolgoznak majd a modern popzene ritmusaira.
  • A képzés szakaszától kezdve követni kell a zenei kíséret tempóját.

    • Ne keverje össze az olyan két fogalmat, mint az aerobik és az alakformálás. Az első esetben ritmikus gimnasztikáról, a másodikban pedig az alak céltudatos korrekciójáról beszélünk. A fentiek alapján az alakításhoz ritmikusabb zene kell.

    Zenei kompozíciók testépítéshez

    Minden, ami korábban elhangzott, nem köthető a testépítéshez, amely telített: fájdalom, nehéz súlyok, fárasztó gyakorlatok és hihetetlen kitartás. Az edzőteremben a zene többnyire hard rock. Az atlétikai csarnokban játszott kollekció azonban rapkompozíciókat is tartalmazhat. Tehát a zenét az edzőteremben való edzéshez, ahol mindenhol dörög a vas, egy és egyetlen céllal használják: a növekvő fájdalom elnyomására.

    Általános szabály, hogy a nehéz rock kompozíciók jelentősen csökkenthetik a stressz szintjét az edzés során. A zenét fejhallgatóban kell lejátszani, de nem a teremben. A kompozíciók kiválasztása egy adott gyakorlatblokkon alapuljon, de kövesse az "állati agresszió" stílusát.

    A testépítők a rock- és rapzene mellett az elektronikus zenét is kedvelik. Bármelyik stílus fő feladata az, hogy csökkentse a fájdalmat az izmok tejsavszintjének növekedéséből, ami szó szerint belülről szakítja meg őket.

    Mivel mindenkinek megvan a saját zenei ízlése, még csak hozzávetőleges kompozíciókat sem kínálunk a lejátszási listákhoz. Mert minden tevékenységhez az a legjobb zene, amely mellett személyesen szívesen dolgozol. Igyekezzen olyan pályákat választani, amelyek nagy szorgalommal segítik a testmozgást, és sokkal könnyebbé teszik a fizikai megterhelés elviselését.

    Következő

    Olvassa el tovabba: