Hogyan cserélje ki a cigarettát, ha abbahagyja a dohányzást, a legjobb módszerek

Tartalom

Nikotinnal vagy anélkül?
Cigarettapótló nikotinnal és analógjaival
Cigarettapótló nikotin nélkül

A nikotinfüggőség nagyon "horgon" tartja az embert. Még ha egy tapasztalt dohányos megérti is, hogy szokása árt a saját és szerettei egészségének, egy pillanatra nem lesz képes lemondani róla. A dohányzástól való függőség fiziológiai és pszichológiai szinten is megnyilvánul. Fiziológiai szinten ezt a vágyat már természetes szükségletként érzékelik, mint az éhség vagy a szomjúság. Pszichológiai szinten olyan, mint egy szokás a dohányzás bizonyos rituáléjának elvégzése.

Amikor abbahagyja a dohányzást, azt valami mással szeretné helyettesíteni (tabletták, elektronikus cigaretta stb.). Itt vetődik fel a kérdés, hogy mivel helyettesítheti a cigarettát, és mely "pótlók" segítenek a leghatékonyabban a dohányzás elleni küzdelemben.

Nikotinnal vagy anélkül?

Amikor valaki megpróbál leszokni a dohányzásról, lecserélheti a cigarettát nikotint tartalmazó vagy anélküli termékekre. A nikotinpótlók segítenek könnyebben túlélni a fiziológiai károsodást. Ez nemcsak erős dohányzási vágy, hanem a közérzet hirtelen romlása is, ami abból adódik, hogy a szervezet szokásos anyaga már nem jut be a vérbe.

A dohányzás során a nikotin beépül az anyagcserébe, és minden folyamatban részt vesz, ezért a cigarettáról való leszokáskor a szervezet stresszesnek érzi magát, és a nikotin hiányára hibásan reagál. A leggyakoribb tünetek az erős köhögés, torokfájás, nyomásemelkedés, fejfájás, általános rossz közérzet.

A nikotinmentes termékek lehetővé teszik a pszichológiai függőség leküzdését, ami abban nyilvánul meg, hogy a dohányzás rituáléját végezzük (cigit tartunk a kezünkben, beszívjuk, kifújjuk a füstöt), folyamatosan tartunk valamit a szájban, időt töltünk a cigarettaszünetekkel. .

Cigarettapótló nikotinnal és analógjaival

Mielőtt egy cigarettát egy másik, nikotint vagy ahhoz hasonló anyagot tartalmazó termékre cserélne, meg kell határoznia, hogy pontosan mi a célja az ilyen cserének. Az a tény, hogy nem minden nikotint tartalmazó cigarettapótló segít a dohányzásról való leszokásban. Leggyakrabban az ilyen gyógyszerek nikotinfüggősége csak fokozódik.

Próbáljuk meg kitalálni, hogy melyek azok az eszközök, amelyek valóban segítenek a dohányzásról való leszokásban, és melyek azok, amelyek csak a nikotinfüggőséget új formává alakítják.

Elektromos cigaretta

Az elektronikus cigaretta elszívása az eszköz patronjában lévő nikotintartalmú folyadék gőzének belélegzését jelenti. Az elektronikus cigaretta megmenti az embert a számos rákkeltő anyagot tartalmazó dohányfüst belélegzésétől, de általában egy használat során több nikotin kerül a szervezetbe, mint egy hagyományos cigarettából. Ezenkívül megmarad a dohányzás rituáléja.

Ennek eredményeként az elektronikus cigaretta nem járul hozzá a nikotinfüggőség elleni küzdelemhez, hanem inkább fokozza azt.

Tabletek

Ha a tabletták nikotint tartalmaznak, az ettől az anyagtól való fizikai függőség nem csökken a tabletták bevételekor. A tablettát a nyelv alá helyezik, és a nikotin felszívódik a vérbe. Vannak azonban olyan tabletták, amelyek valóban segítenek a dohányzás elleni küzdelemben.

Ezek közé tartozik a Tabex. Ez a gyógyszer citazin anyagot tartalmaz. Hatásában a citizin nagyon hasonlít a nikotinhoz, de kevésbé mérgező. A Tabex-et nem mindenki használhatja, mivel számos ellenjavallata van. Különösen a Tabex nem ajánlott szív- és érrendszeri betegségek, gyomor-bélrendszeri problémák, terhesség és szoptatás alatt.

A nikotin tartalmú tablettákhoz képest azonban a Tabex valóban segít a dohányzásról való leszokásban. A hatás főként a „nikotin” lágyításában rejlikrideg", de emellett a Tabex kellemetlenné teszi a dohányzást az ember számára, és csökkenti a cigaretta utáni vágyat.

Nikotin tapasz

Dohányzási rituálé nélkül is fenntart egy bizonyos nikotinkoncentrációt a vérben. Ugyanakkor a nikotin adagját a dohányzási tapasztalatok alapján határozzák meg. Ha okosan használja a tapaszt, fokozatosan csökkentve az adagot, valóban csökkentheti a fizikai dohányzási késztetést.

Nikotin gumi

Hatása hasonló a nikotin tapaszhoz. Minden alkalommal meg kell rágni, amikor dohányozni akar. Bizonyítékok vannak azonban arra, hogy az ilyen rágógumi maga is függőség tárgyává válhat, mivel a nikotin szervezetbe való bejutását az ember maga is cselekvésekkel kíséri. Ennek eredményeként az ember lemondhat a cigarettáról, és "áttérhet" rágógumira.

Cigarettapótló nikotin nélkül

Az ilyen eszközök segítenek kiszorítani a dohányzás pszichológiai késztetését, de helyette gyakran új függőség alakul ki.

Nikotinmentes cigaretta. Dohány helyett nikotint nem tartalmazó gyógynövény-keveréket tartalmaznak. És bár a nikotin nem jut be a szervezetbe, az ilyen cigaretták nem nevezhetők ártalmatlannak, mert füstjük is sok káros szennyeződést tartalmaz

Magvak, diófélék, cukorkák és egyéb rágcsálnivalók. Valamit megrágni persze hasznosabb, mint a dohányzás. Nagyon gyakran a rágni vágyás akkor merül fel, amikor az ember küzd a dohányzás vágyával. Ezen kívül a szokásos füstszünetek helyett falatokkal tölthető ki a felszabaduló idő. Ha azonban édességet vagy más káros terméket használsz nassolnivalóként, plusz súlyt hízhatsz és megzavarhatod az anyagcserét.

Amint látjuk, sok lehetőség van, ami helyettesítheti a cigarettát: nikotinos és Tabex-es tabletták, elektronikus dohányzási eszközök, tapaszok és rágógumi, nikotinmentescigaretta és élelmiszer. A dohányzás elleni sikeres küzdelem fő feltétele azonban az erős személyes vágy megléte, mivel a nikotinfüggőség másodlagos. A dohányzás kezdeti okai szociális és pszichológiaiak, így ha nincs erős motiváció, és a dohányzáshoz való hozzáállás nem változik, a tabletták és más cigarettapótló szerek sem segítenek leszokni erről a szokásról.

Következő