Hogyan alakítsunk ki kapcsolatokat sérülés után.
Előző
A szalagok olyan kötőszövet, amely szorosan kötegben van egymáshoz kötve. Összeköti a csontokat és a helyükön tartja az ízületi részeket. Rögzítik az ízületet és közvetlenül biztosítják a mozgást. Ezért sérülés esetén egészségjavító eljárásokat kell végezni, és soha nem szabad megfeledkezni az egészségéről.
Az ízületek helyreállítása meglehetősen időigényes folyamat, amely három szakaszra osztható, nevezetesen: egy kórházi tartózkodás, majd a rehabilitáció, és ezt követően egy utolsó utazás a klinikára.
Gyakorlatok a kapcsolatok fejlesztésére.
A combot fűtőpárnával felmelegítjük, amelyet viszont hidegebb forrásban lévő vízzel öntünk (az égési sérülések elkerülése érdekében óvatosabban kell bánni a hőmérséklettel). A fűtőbetétet csak félig kell megtölteni, miközben az összes benne lévő levegőt lapos állapotba kell engedni, és a térdre kell helyezni, a másodikat pedig kicsit feljebb.
Az ilyen borogatás puhítja az ízületeket és az inakat, körülbelül húsz percig tartjuk, majd az idő lejárta után eltávolítjuk. Egy nap alatt akár nyolcszor is elvégezhető ez a fajta gyakorlat, de ha fájdalmat okoz, akkor nem kínozhatod magad, csak rosszabb lesz.
A svédfal segítségével kis nyújtást végzünk, az ismétlésszám akár tízszeres is lehet. Aztán elkezdjük az edzést. A legkisebb súlyú súlyokat lábunkkal kezdjük emelni, erős fájdalom esetén abbahagyjuk, ami azt jelenti, hogy a szervezet még nem áll készen az ilyen terhelésekre. Ha nincs fájdalom, akkor naponta négyszer váltogatjuk az edzőgépet a svédfallal.
Az összes fizikai gyakorlat befejezése után jég vagy hó segítségével masszírozzuk, körülbelül tíz percet vesz igénybe, erős hideg elérése szükséges. Hosszabb ideig tartjuk a hideget a fájó helyen, miközben lefagyasztjuk a fájdalmat.
Nem szabad azonnal elhagynia a svéd rendszert és szimulátortfájdalom jelenlétében elég megpróbálni csökkenteni a hajlítási szög sugarát, és csökkenteni a súlyt. Minél gyorsabban hajtják végre a gyakorlatokat, annál gyorsabb lesz a helyreállítási folyamat.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan alakítsunk ki szexuális életet császármetszés után
- Hogyan távolítsuk el a sárga hajat világosítás után, egyszerű tippek és bevált módszerek
- Hogyan lehet diverzifikálni a kapcsolatokat 10 leghatékonyabb módszer
- Hogyan tartsunk barnulást a tenger után
- Hogyan kell szülni és nemúszni miért híznak a nők a szülés után, és hogyan lehet ezt elkerülni