Helyes légzés terhesség alatt

Előző

terhesség
Odafigyeltél arra, hogy mennyire eltérő lehet az emberek véleménye a terhességről? Vannak, akiknek azonnal a toxikózis és a duzzanat gondolatai támadnak a terhesség alatt, míg másoknak az öröm és a hatalmas boldogság érzése támad. Hiszen ez nem csak egy lehetőség, hogy anyává válj, új életet teremtesz...

De furcsa módon más. Kiderült, hogy a világnézeted megváltoztatása egyszerű, elég az alapvető relaxációs készségeket elsajátítani. A terhesség alatti megfelelő légzés pedig ezt hivatott segíteni. Amikor megtanulod kezelni a stresszt, az apró bosszúságok háttérbe szorulnak, és a legfontosabb dolgokra tudsz majd koncentrálni.

Miért hasznos a helyes légzés a terhesség alatt?

Ha a kifejezések nyelvén beszélünk, a légzés a sejtek oxigénnel való telítésének és a szén-dioxid eltávolításának folyamata. Tudományos szempontból az élet enélkül lehetetlen, mégpedig jogosan. Ennek ellenére még a tudósok sem tagadják, hogy a biológiai folyamatok mellett valamivel többet is ad.

Így az ókori keleti bölcsek azt hitték, hogy belégzéskor magasabb kozmikus energiát kapunk, kilégzéskor pedig megszabadulunk annak feleslegétől. De ne filozofáljunk, elég megerősíteni a modern pszichoterapeutákat abban, hogy ha sikerül kialakítani a megfelelő légzést a terhesség alatt, akkor uralmat szerez érzelmei felett.

Ne feledje, hogy a gyermek fejlődése a terhesség alatt hatalmas ütemben zajlik, és nagyon korán kezdi érzékelni az érzelmeit. Legyen szó félelemről, haragról vagy örömről, mindenről, amit együtt tapasztaltok. Ezért egyszerűen el kell sajátítani a helyes légzést.

Persze vannak kivételek. Néha még a negatív érzelmek is kellemesek lehetnek (együttérzés, szentimentális szánalom). Nem kell harcolni velük. Ezáltal a szervezet hormonális és pszichológiai átstrukturálása megy végbe. Élesíti az érzéseket és fejlesztanyai intuíció.

Egy másik dolog az agresszió vagy a bűntudat, ami sok kellemetlenséget okoz Önnek és a gyermeknek egyaránt. Ilyen esetben gyorsan meg kell tudnod nyugodni, és meg kell értened a gyerekkel, hogy semmi köze hozzá. Természetesen a megfelelő légzés segít ebben.

A helyes légzés alapjai terhesség alatt

Üljön kényelmesebben, hogy semmi ne vonja el a figyelmét. Helyezze a jobb kezét a mellkasára (érzelmi energiaközpont), a bal kezét pedig a hasára (életerő központ). Csukd be a szemed. Próbálj meg nem gondolni semmire, és koncentrálj az érzéseidre. Érezd a testedet és a babát.

Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül. Ugyanakkor először töltse meg levegővel a mellkast, majd a gyomrot. Belégzéskor gondolatban négyig számolhat. Következő - kilégzés, egy számolásra. Csak fordított sorrendben: gyomor, majd mellkas. Tartsa vissza a lélegzetét egy másikhoz, és ismételje meg a ciklust.

A légzőgyakorlatok időtartama nincs korlátozva. Bármennyire élvezheti a helyes légzést. Az egyetlen dolog az, hogy ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy minden izom ellazul. Függetlenül a képességeidtől, a relaxációs hatás minden esetben ott lesz.

Ha a helyes légzés a várandósság alatt hatásosnak bizonyul, vagy csak úgy tetszik, érdeklődj kismamáknak szóló tanfolyamokról. Rajtuk megtanulod, hogyan kell felkészülni a szülésre, megtanítják a különböző típusú légzést, ami nem csak a kikapcsolódáshoz, hanem a szülés közbeni fájdalom csökkentéséhez is hasznos lesz.

Következő

Olvassa el tovabba: