Hatékony és könnyen követhető tejdiéta

Előző

követhető

A diétás tanfolyam étlapján a fő élelmiszerek a tej, a méz, a kakaó és a zöldségleves, így a tejes diéta ideális azok számára, akik szeretik az ilyen ételeket. Hétvégén alkalmazzák ezt a diétát, hétköznap pedig szinte mindent meg lehet enni, csak kis mennyiségben. Csak a pékáruk és a zsíros húsok kerülendők.

A tej nagyon hasznos termék az emberi szervezet számára. Jótékony hatással van az emésztőrendszerre, emellett kalciumot, sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Az is fontos, hogy a tej fehérjével legyen dúsítva – ebből a termékből egy liter telítheti a szervezetet a napi szükséges fehérjemennyiséggel. Hétfőtől csütörtökig zsírszegény joghurtot, 250 g túrót, 2 tk. méz és egy mézes ital (? pohár ásványvíz gáz nélkül, 1 teáskanál méz és citromlé).

Péntek: közvetlenül alvás után - fél csésze meleg víz; első reggeli - egy pohár sovány tej egy teáskanál kakaópor és méz hozzáadásával; második reggeli - grapefruit vagy narancs, 1 liter tiszta szénsavmentes víz (kis adagokban kell fogyasztani); ebéd - 150 gramm steak vagy 200 gramm főtt sovány hal citromlével és apróra vágott zöldekkel vagy 200 gramm fehér hús; délutáni snack - alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál természetes mézzel; vacsora - három csésze sózatlan zöldségleves (10 perc alatt inni), három tányér főtt zöldség (egyél 15 percenként); lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál mézzel.

Szombat: első reggeli - másfél liter víz (2 óra múlva inni); második reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál mézzel; ebéd - grapefruitlé, egy pohár tej egy teáskanál kakaóporral és mézzel, fél liter zöldségleves só nélkül; vacsora - 200 gramm sütőben sültpisztráng, egy adag zöld zöldség, egy kis világos vinaigrette; lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál mézzel.

Vasárnap: első reggeli - fél liter víz, grapefruitlé, egy pohár tej egy teáskanál kakaóporral és természetes mézzel; második reggeli - egy liter víz (igyon egy pohár 30 percenként); ebéd - 200 gramm csirke vagy pulyka fehér húsa (főtt vagy fóliában sült) vagy 200 gramm sovány hal, zöld zöldség saláta citromlével; vacsora - saláta friss zöldségekből kis mennyiségű olívaolajjal vagy fóliában sült burgonyával; lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál mézzel.

Mint látható, a tejes diéta meglehetősen laktató és változatos étrendet foglal magában, így könnyű lesz követni – nem kell éheznie. Ennek a diétás kurzusnak az étlapja azonban konkrét élelmiszerekre összpontosul, mert ezekben a napokban a szervezetnek lesz ideje leszoktatni magát más élelmiszerekről. Annak érdekében, hogy a tanfolyam végén ne legyenek nehézségek az emésztéssel és más élelmiszerek asszimilációjával, fokozatosan "ki kell lépni" az étrendből. Nagyon zökkenőmentesen térjen vissza a normál étrendhez, nap mint nap új ételeket vegyen fel az étlapjába, és növelje azok kalóriatartalmát újra és újra. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról. A gyors fogyás folyamatát mindig megereszkedett bőr és striák kísérik. Ennek elkerülése érdekében naponta legalább 15-20 percet kell gyakorolni, gyakrabban sétálni, lift helyett lépcsőn felmenni az emeletére, stb.

Következő

Olvassa el tovabba: