Három lehetőség kínálkozik a hatékony éves étrendhez

Előző

hatékony

Nyáron csodálatos lehetőségünk nyílik arra, hogy testünket különféle vitaminokkal és hasznos anyagokkal telítsük. Ebben segít egy éves étrend, amelynek betartása nemcsak a test egészségét javítja, hanem lehetővé teszi néhány plusz kilogramm elvesztését is.

A nyári étrendnek számos változata létezik, de ezek többsége friss zöldségek, bogyók és gyümölcsök fogyasztásán alapul. Az ilyen diétás tanfolyamok különösen hatásosak a fent említett termékek alacsony kalóriatartalma miatt, valamint annak a ténynek köszönhetően, hogy nyáron mennek végbe az anyagcsere-változások az emberi szervezetben.

Nyári diéta #1

Ezen a kúrán ihatsz ásványvizet, cukormentes zöld leveles teát, kvast és diétás üdítőket. Naponta legfeljebb két liter vizet kell inni. 18.00 után körtével, almával vagy naranccsal frissítheti fel magát. Kétóránként ehet egy gyümölcsöt.

Ennek a diétának a menüje minden étkezéshez három lehetőséget kínál. Kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyeket a legjobban szeret.

Első reggeli:

1) egy pohár tej, két szelet barna kenyér vajjal; 2) egy csésze cukrozatlan kávé (tej is hozzáadható), néhány gabonacipó vajjal; 3) egy csésze tea cukor nélkül, egy saláta friss zöldségekből egy teáskanál tejföllel, egy banán.

Második reggeli:

1) több körte; 2) több alma; 3) néhány narancs.

Ebéd:

1) egy adag sovány fehérhal kemény tojással és sóskával (egy kanál tejfölt adhat hozzá); 2) legfeljebb 300 gramm burgonyapürét és friss zöldséget; 3) legfeljebb 150 gramm főtt sovány hús, csirke vagy hal, legfeljebb 300 gramm friss zöldség. Délután: saláta bármilyen zöldségből, kivéve a burgonyát.

Vacsora:

1) 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt; 2) 100gramm alacsony zsírtartalmú sajt; 3) kemény tojás; 4) két főtt burgonya.

Nyári diéta #2

Ezt a tanfolyamot 7 napra tervezték, amelyek mindegyike egy-egy kirakodási nap.

1. nap– zöldség. A nap folyamán csak egyféle zöldséget kell enni, de korlátlan mennyiségben és bármikor. Legalább másfél liter ásványvizet is meg kell inni.

2. nap– gyümölcsös. A diéta ezen a napján kétféle gyümölcsöt ehetsz tetszőleges mennyiségben és az Ön számára megfelelő időpontban. Ehet egy kis natúr joghurtot és ihat meg fél liter kefirt.

3. nap– bogyó. Fogyasszon bármilyen bogyót, miközben ne felejtse el rendszeresen inni ásványvizet.

4. nap- tejtermékek. A nap folyamán csak egyféle tejterméket fogyaszthat.

5. nap– zöldség. Csak főtt zöldséget egyél.

6. nap– kajszibarack. Ezeket a gyümölcsöket bármilyen mennyiségben és bármikor fogyaszthatod. Lefekvés előtt is ihat egy pohár zsírszegény kefirt. Ne feledkezzünk meg az ásványvízről.

7. nap– ivás. A diéta utolsó napján csak egyféle gyümölcslevet lehet inni. Ugyanakkor, ha problémái vannak a savassággal, ne válasszon ananász- vagy grapefruitlevet.

Nyári diéta #3

Ezt a tanfolyamot 2 hétre tervezték. Ez idő alatt akár 7 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. Naponta egy liter alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. Ezen kívül étkezés előtt fél órával igyunk meg egy pohár citromos vizet.A diéta alatt folyadékként csak víz és zöld tea megengedett. A sót teljesen ki kell zárni.

Az első hét:reggeli - joghurtos gyümölcssaláta; ebéd – zöldségsaláta citromlével vagy olívaolajjal; a vacsora ugyanazés ebédre.

Olvassa el még:Olíva diéta

A második héten100 gramm főtt sovány húst is érdemes ebédelni.

Következő

Olvassa el tovabba: