Három alapvető szabály a japán diétából való kilépéshez

Előző

alapvető

A japán diéta kétségtelenül nagyon hatékony, ezért is nyert annyi rajongót szerte a világon. Sok nő azonban, aki hasonló diétát gyakorolt, megjegyzi, hogy a diéta befejezése után a súly szinte azonnal visszatér. Ez általában annak a ténynek köszönhető, hogy sokan, miután "kimerítettek" bizonyos számú napot a diétán, azonnal megjutalmazzák magukat kedvenc magas kalóriatartalmú ételeik nagy adagjaival. Ez persze baj, mert a viszonylag éhes napok után a szervezet hajlamos a szokásosnál is gyorsabban lerakni a zsírlerakódásokat.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében a diéta befejezése után is gondoskodni kell az étrendről.

Hogyan lehet kilépni a japán diétából?

Ezt a kérdést a legjobb a tanfolyam megkezdése előtt feltenni. Ez lehetővé teszi, hogy előre beállítsa magát bizonyos számú napig, amikor korlátoznia kell magát bizonyos élelmiszertermékekben.

A diéta befejezése után kövesse néhány táplálkozási alapelvet, amelyeknek köszönhetően képes lesz megszilárdítani a fogyás során elért eredményeket, és mindig kiváló formában maradhat.

1. Fokozatosság.Ez a legfontosabb elv, amelyen az összes többi szabály alapul. A kúra befejezése után legkorábban egy-két héttel kell visszatérnie a szokásos étrendhez.

2. Új termékek rendszeres beiktatása az étrendbe.Valójában ez is a fokozatosságról szól. A diéta során a gyomra megszokja a termékek széles skáláját, így nehéz lesz azonnal mindent teljesen megemészteni és a kapott tápanyagokat felvenni. Annak érdekében, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon, lépésről lépésre, napról napra vegye fel az étlapjába a korábban tiltott ételeket. Ugyanakkor előnyben kell részesíteni a leghasznosabbat és a legkevésbékalóriatartalmú termékek. A diéta után a szervezet mindenképpen hiányt érez hasznos anyagokból, vitaminokból, ásványi anyagokból és mikroelemekből, ezért elsősorban ezekkel kell telíteni, nem koleszterinnel és üres kalóriákkal. Igényeljen összetett szénhidrátokat (különböző gabonafélék), friss gyümölcsöt, bogyót és zöldséget az étlapjába.

3. Váltson át megfelelő táplálkozási rendszerre.Ez az elv minden diétás tanfolyam elhagyásakor releváns. Ha a diéta előtt süteményt, zsíros húst és sült krumplit evett, akkor nem lesz bölcs dolog egy-két hétig diétán "ülni", majd újra ugyanazokat a hihetetlenül magas kalóriatartalmú ételeket enni, remélve, hogy az elért eredmények megmaradnak.

Ha a tanfolyam végén egészséges étrendet követsz, akkor nemcsak jó formában maradhatsz, de a fogyásod is folytatódik. Ezenkívül az ilyen táplálkozás jótékony hatással lesz testének minden funkciójára.

Ha betartja ezt a három egyszerű szabályt, egyáltalán nem lesz okod attól tartani, hogy a leadott kilogrammok visszakerülnek "felmelegített" helyükre a testen.

Ne feledje: anélkül, hogy diéta után módosítana étrendjén, nemcsak azt kockáztatja, hogy újra javulni fog, hanem globális stresszt is okoz a szervezetben.

Következő

Olvassa el tovabba: