Hajoljon oldalra

Előző

Az oldalsó hajlítások nagyszerű gyakorlatok, amelyek célja a test oldalain lévő izmok nyújtása és a gerinc további dekompressziója, hogy még magasabbnak érezze magát.

Előadástechnika

Így az oldalsó hajlítás gyakorlatának technikája egyszerű, ehhez egyenesen kell állni, a lábait térdre kiegyenesíteni vállszélességben. Emelje fel karjait egyenesen a feje fölé.

Hajoljon erősen jobbra sima, sikló mozdulatokkal, képzelje el, hogy egy fal van előtted.

Lélegezz be és szorítsd meg szorosan a fenekedet. Ha problémái vannak egy adott izom összehúzásával, a fenék megfeszítése segít.

Egy másodperc múlva kezdje el az oldalsó hajlításokat. A törzsének jobbra hajlításkor elfordulása nélkül kissé meg kell hajolnia a deréknál. A csípő kissé az ellenkező irányba fog elmozdulni, hogy megőrizze egyensúlyát.

Amint már nem tud lejjebb hajolni anélkül, hogy veszélyeztetné a mozdulat végrehajtásának helyes technikáját, szorítsa meg a fenekét, és lassan kiegyenesedve térjen vissza a kiindulási helyzetbe ugyanazon az úton, amelyen a hajlítást elvégezte. Ha nem feszíti meg a farizmokat, nem kerülheti el a kísértést, hogy csavarja a törzsét.

Ne engedje, hogy a test elforduljon!

Következő

Olvassa el tovabba:

• Oldalra csavart fonat
• Rizs smink Halloweenre egy lánynak, fotó, videó
• Smink árnyékokkal - hogyan kell helyesen csinálni
• Maszk száraz hajra
• Haj maszk mézzel

---