Gyorsan és hatékonyan távolítsa el a hasat szülés után

Előző

hasat

Minden lány arról álmodik, hogy nagyszerű alakja legyen. A fiatal anyák annál inkább álmodoznak róla. A szülés eredményeként az alak sok kívánnivalót hagy maga után. Nem is olyan régen, a terhesség alatt nem gondoltál arra, hogy mi lesz az alakoddal a szülés következtében. De vannak olyan módszerek, amelyek segítségével gyorsan és hatékonyan távolíthatja el a pocakot a szülés után. Próbáljunk meg több módot mérlegelni.

Mikor kezdjünk el fizikai tevékenységet a családok után?

Szülés után csak 2-3 hónap múlva lehet fizikai gyakorlatokat végezni. Semmi esetre se kezdjen el hamarabb izgulni emiatt. Rossz hatással lehet a szervezetére, problémák adódhatnak. A fizikai megerőltetés helyett jobb az asztalra figyelni, és kizárni belőle a magas kalóriatartalmú ételeket. Bár kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyermekeiket szoptató anyák lehetetlen elragadtatni a diétát. Kerülje az édességeket és a zsírokat. És 3 hónap elteltével nyugodtan elkezdheti a gyakorlatokat, amelyek segítenek gyorsan eltávolítani a gyomrot.

Gyakorlatok a hasra.

A pocak hatékony eltávolítása és a kívánt eredmény elérése érdekében sok erőfeszítést és időt vesz igénybe.

Megnézzük a könnyű gyakorlatokat, amelyeknek köszönhetően jó eredményeket érhet el. Bármely gyakorlat végrehajtása során hozzá kell (kell) igazodni az összes óra helyes megközelítéséhez.

Minden gyakorlat megkezdése előtt melegítsen be egy vidám dalra, táncoljon, ugráljon. Próbálja meg folyamatosan meghúzni a prést. Próbáljon meg bármilyen gyakorlatot helyesen elvégezni. Ha el akarja érni a kívánt eredményt, akkor a munkának kell szentelnie magát. Ha régóta nem sportol, akkor egyenletesen végezze a gyakorlatokat. A légszomjat és általában a légzést figyelni kell! Belégzéskor minden erejével, és a lehető legmélyebben meg kell feszítenie az izmaithúzd magadba Ezután lélegezzen ki anélkül, hogy ellazítaná a hasizmokat.

A prés a hónap folyamán bármelyik nap pumpálható. A hónap végén szép eredményt fogsz látni számodra. A sajtó valószínűleg a legjövedelmezőbb megoldás, ha eltávolítani szeretné a gyomrát. Minőségileg kell elvégezni, lehetőleg megállás nélkül reggel és este.

Semmi esetre se fogyasszon ételt fél órával az órák előtt. Nyújtsa ki az izmait, mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene.

Álljon a kiindulási helyzetbe, a lábak össze. Guggolás közben tegye a kezét a combjára a másik kéz helyett. Ezután levegőt veszünk, és felfújjuk a gyomrot.

Egyenesedj fel, majd kövesd a lábaidat, hogy vállmagasságban emeld fel a kezeid, miközben olyan erősen lélegezz ki, amennyire csak tudod, a gyomrodat teljes erővel behúzva. Ezt követően lélegezzen ki.

Következő gyakorlat. Vegye ki a kiinduló helyzetet. Feküdj a hátadra, tedd a kezed a fejed mögé, lélegezz ki, kissé emeld fel a lapockáidat. Ugyanakkor mindenképpen húzza be a gyomrát.

Ülj le a padra, majd feküdj hanyatt. Tedd a kezed a fejed mögé. És emelje fel a lábát a hasához.

Az otthoni fizikai gyakorlatok mellett kint is lehet edzeni. Szülés után a has észrevehetően lóg, ezért különböző módszereket kell alkalmaznia, hogy megszabaduljon tőle.

Például amikor sétálni mentél egy gyerekkel, kutyával, ezeken a sétákon fizikai gyakorlatokat is végezhetsz. Minden nap feszítse meg és lazítsa meg izmait járás közben.

A szülés hatására a bőr elveszti korábbi rugalmasságát és szépségét. Megnyúlik, de fiatalon még helyreáll. Bár ez nem mindenkivel fordul elő. Szinte mindenkinek meg kell küzdenie a szép és rugalmas bőrért. Ilyen esetekben felkeresheti a szépségszalonokat. Például sokkal könnyebb visszaadni a korábbi megjelenést és rugalmasságotbőr

Lehetőség van tápláló lotionok, krémek, kozmetikai maszkok használatára is. Annál inkább értékelik ilyenkor a mézet vagy a mézes oldatot. Bőrfeszesítő tulajdonságokat tartalmaz.

Következő

Olvassa el tovabba: