Görcsök a lábakban, mit kell tenni

Előző

kell
Sok oka lehet a görcsök kialakulásának – kalciumhiány, lapos láb, visszér és mások. Csak egy orvos tudja eldönteni, hogy miért történik ez Önnel. Ha szükséges, kezelést ír elő.

A gyakori lábgörcsökkel maga is enyhítheti állapotát. Ha úgy érzi, hogy egy görcs kezdődik, üljön le az ágyra, engedje le a lábát, majd álljon fel.

Jobb lesz, ha hűvös padló van a lábad alatt. Néhány másodperc múlva a lábak érzékenysége visszatér.

Masszírozhatja a lábát, simogathatja a vádlit, vagy 60 fokos szögben emelheti fel a lábát.

A görcsök gyakrabban fordulnak elő azoknál az embereknél, akik egy időben kevés figyelmet fordítottak egészségükre. Erősítse meg a szalagokat, csak kényelmes cipőt viseljen, kerülje a láb hosszan tartó megterhelését. Reggel végezzen görcsoldó gimnasztikát:

  • Hajlítsa be a lábujjait, számoljon tízig, majd egyenesítse ki őket, és számoljon újra tízig;
  • Emelkedjen fel a lábujjain úgy, hogy a sarka leszálljon a padlóról, és élesen süllyedjen a kiindulási helyzetbe;
  • Állva vagy ülve tegye keresztbe a lábát, a külső szélükön támaszkodva.

    • Ez a komplexum nem sok időt vesz igénybe, de a hatás lenyűgöző lesz. Végezze el a gyakorlatokat mezítláb és legalább ötször. Este vegyen kontrasztzuhanyt a lábára. Kövesse az étrendjét, vegyen be vitaminokat. Minden nap sajtot kell használni, és ne feledkezzünk meg a kemény sajtokról és hüvelyesekről sem.

    Az úszás közben fellépő görcsök veszélyesnek minősülnek, ezért amikor úszni indulunk, ne felejtsünk el tűt tűzni a fürdőruhájukra, görcs esetén pedig a „megemelt” helyet.

    tenni

    A következő módszer segít megszabadulni a vízben lévő görcsöktől: meg kell venni a lábujjait a kezével, majd élesen ki kell egyenesíteni a lábát. Ha segítettsietség nélkül ússzon vissza a partra, mivel a görcs megismétlődése lehetséges.

    A lábakban jelentkező görcsök gyakori jelenségek a varikózus vénáknál. A görcsök okozzák a krónikus vénás elégtelenség tüneteit is: duzzanat, fájdalom és elnehezülés a lábakban, sötét foltok a bőrön, fájdalmas tágulási érzések a vénák mentén.

    Az éjszakai görcsök megelőzésére a legjobb megoldás a kompressziós alsónemű viselése nappal. A kompressziós kötöttáru megfelelően elosztja a lábakra nehezedő nyomást, csökkentve a vér stagnáló felhalmozódását a vénákban. Ezenkívül olyan gimnasztikai gyakorlatokat kell végezni, amelyek növelik az izomtónust.

    Megelőző intézkedésként vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Igyál több folyadékot, és kerüld a magas sarkú cipőket.

    Következő

    Olvassa el tovabba: