Fogyjunk fekve – egy népszerű japán fogyási módszer

Előző

japán

A japán lányokat mindig is irigylésre méltó harmónia és kicsinyesség jellemezte. Ennek részben a hagyományos konyhájuk az oka, mert csak természetes és alacsony kalóriatartalmú termékeket tartalmaz. Ráadásul a japánok ritkán főznek valamit egy serpenyőben zsírok és olajok felhasználásával. Leggyakrabban táplálékuk vagy megmarad természetes formájában - nyersen, vagy főzik/párolják.

A japán nőknek azonban nem csak a mértékletes diétának köszönhető, hogy megőrzik karcsúságukat. Arzenáljukban további pszichológiai és fizikai módszerek is találhatók, amelyek nagy hatással vannak az anyagcsere- és zsírégető folyamatokra, valamint az étvágy csökkentésére.

Például egy nagyon jó japán fogyási módszert fejlesztett ki Fukutsuji. Az interneten a plusz kilókkal való leküzdésnek ezt a módszerét "fekve fogyunk" néven is ismerik, ami kétségtelenül sok lány figyelmét felkelti, aki szeretne búcsút venni a gyűlölt hasi redőktől. Ki ne álmodozna közülünk fogyásról, ami szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel?

A Fukutsuji módszer lényege

Fukutsuji több mint 20 éve tanulmányozza a medencecsont-problémákat. Az elvégzett kutatás részeként arra a következtetésre jutott, hogy amikor a medencecsontok szétválnak, az ember csípőjén túlzott teltség jelenik meg, és amikor a bordák eltávolodnak, a test felső része teltebbé válik.

Így Futsukuzdy arra a következtetésre jutott, hogy e csontok megfelelő helyzetükbe való visszahelyezése karcsú testet eredményez.

Ennek a technikának az egyszerűsége a fő előnye, mert mindössze 5 perc szabadidőre, egy kemény kanapéra, egy kötélre és egy tekercsbe csavart törölközőre van szüksége.

Hogyan kell végrehajtani a gyakorlatot?

Tehát mindenekelőtt szoros tekercsbe kell csavarni a törölközőt, és meg kell kötni egy érszorítóval. Az átmérője a testtömegétől függ.

Ezután kövessekészítsen helyet erre a gyakorlatra. Ez lehet egy kemény kanapé, vagy csak egy takaróval vagy szőnyeggel borított padló.

Ezután mérje meg magasságát és derékbőségét, majd üljön le az előkészített helyre, és tegyen egy tekercs törülközőt maga mögé. Feküdj a hátadra úgy, hogy a csavart görgő pontosan a köldök alatt legyen. Nyújtsa szét a lábát úgy, hogy a nagylábujjait együtt. Nyújtsa ki karjait a feje fölé, és tegye le tenyerével úgy, hogy a kisujjait érintse.

Ennyi a gyakorlat! Ebben a helyzetben kell maradnia további öt percig. Azonban nem szabad azonnal örülni, mert ezt a gyakorlatot nem olyan egyszerű végrehajtani. Ez alatt az 5 perc alatt az izmok aktívan megfeszülnek, és a csontok fokozatosan felveszik a megfelelő pozíciót. Egy ilyen folyamat gyakran elég fájdalmas, mert nem mindenki tudja kitartani az első alkalommal mind az 5 percet. Ha túl nehéz számodra, fokozatosan, egyenként növeld a gyakorlat időtartamát. Kezdje 1-2 perccel - attól az időtől kezdve, amíg ebben a helyzetben van, elviselhető lesz.

A gyakorlat befejezése után lassan álljon fel, és mérje meg ismét a magasságát és a derekát. Fukutsuji szerint már az első ülés után a derék térfogata pár centiméterrel csökken, a növekedés pedig 0,5-1 centiméterrel nőhet. És több alkalom után sokan 4 centivel karcsúbbak és 2-3 centiméterrel magasabbak lesznek! Az ezzel a módszerrel kapott eredmények azonban mindenki számára tisztán egyéniek lesznek.

Ugyanezt a gyakorlatot is elvégezheti, de tegyen egy tekercs törülközőt a mellkas alá. Ez pozitívan befolyásolja a testtartást, egyenletesebbé téve azt.

Ráadásul a mellkas fokozatosan magasabb és szebb lesz!

A görgőt a bordák legeleje alá is helyezheti - ez lehetővé teszi, hogy többet érjen elkecses derék sziluettje.

A Futsukuji módszere azért jó, mert egyáltalán nem igényel semmilyen költséget, minimális időt és erőfeszítést. Szóval miért ne próbálnád ki?

A testmozgás teljesen biztonságos az egészségre. Csak gerincsérülés esetén lehet ellenjavallt – akkor orvosi konzultációra lesz szükség.

Az elmúlt tíz évben a Futsukuji módszer hihetetlen népszerűségre tett szert az egész világon! A kutatási adatoknak szentelt könyve 6 milliárd példányban kelt el.

A gyakorlat végrehajtásának jobb megértéséhez javasoljuk, hogy nézze meg a videót:

Következő

Olvassa el tovabba: