Fitness programok nőknek

Előző

hogy
Eleged van a napi aerobik órákból? Vagy egy hosszú szünet hatására úgy döntöttél, hogy újra elkezded a fitnesz órákat? Megnyitjuk számodra a legújabb izgalmas és ami a legfontosabb: hatékony fitneszprogramokat hölgyek számára, amelyek minden bizonnyal segítenek javítani saját alakod állapotán, növelni az izomtónust, sőt visszaadni az életerőt.

Balettóra.

Sok nőben a balerinák okoznak nagy eksztázist. Csodálják formáikat, testtartásukat és könnyedségüket. De most mindenki irigyelni fogja, ha jelentkezik a body balett nevű, hölgyek számára készült fitneszprogramok egyikére. Ezt a programot speciálisan kiválasztott pa, nyújtó gyakorlatok és aerob terhelés egész komplexuma jellemzi.

Akcióprogram: Az edzések nagy része kétségtelenül a koreográfus gépen lesz – akárcsak az igazi balerinák. A foglalkozások első szakaszában jelentős részét az úgynevezett klasszikus táncos pozícióknak szentelik. Ennek eredményeként képes leszel professzionálisan elsajátítani a demi-plie-t, a grand batmangete-t és sok más összetett gyakorlatot.

Következtetés: az olyan fitnesz, mint a body balett, minden bizonnyal segít megtalálni a kecses formákat, feszesíteni a fenekét, a hasát, valamint felpumpálni a csípőjét és a vádliját. Emlékszem, hogy a balettóra a legélénkebb módja annak, hogy a tested plasztikussá és rugalmassá váljon.

Egyenruha: először készítsen csúcscipőt. Ez az egyik legszebb sportkiegészítő, ami nagyon hasznos lesz ennél a programnál. Ne feledkezzünk meg a tuturól sem – egy hagyományos balettszoknyáról, egy felső és leggingsről. És most igazi balerina vagy!

Itt az ideje, hogy csatába induljunk!

Próbálja ki a tánccal kevert keleti harcművészetek friss programjait. Más szóval, harci aerobik kibo. A nőknek szóló program alapja összetevőket tartalmazboksz, karate, taekwondo, kickbox, valamint funk, latin és ezen belül street dance. Ez a program éppen azért kapta a Kibo nevet, mert minden elem adata szerepel benne.

Akcióprogram: az ilyen órákon energikus ütések és lábas blokkok szerepelnek és kombinálnak, amelyeket táncos mozdulatokkal kombinálnak ritmikus zenére. Ráadásul ez magában foglalja a helyes légzés egész rendszerét. Egy szöveggel az összes belégzést és kilégzést időben létrehozza az összes gyakorlattal. Ez egyébként nagyon hasznos a légzőrendszer képzéséhez.

Következtetés: ennek a fitneszprogramnak a segítségével nagyon hatékonyan leadhatod a felesleges kilókat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy óra Kibo edzés akár 800 kalóriát is elégethet. Minden mellett elsajátíthatod az önvédelmi készségeidet, fejlesztheted rugalmasságodat, koordinációdat, valamint az izomcsoport minden eszközét rendbe teheted, erősítheted, hiszen ez a program az aerob és az erőnléti edzéseket ötvözi. Nem lesz felesleges megjegyezni, fontos lesz megjegyezni azt a tényt, hogy az ilyen órák valójában nagy figyelmet fordítanak a lelki állapotra. Más szóval, az ilyen gyakorlatok hatékonyan segítenek eltávolítani3 a stresszt és hatalmas érzelmi töltést szereznek.

Felszerelés: A lényeg itt a tornacipő. Ügyeljen arra, hogy ugráskor és rúgáskor mi az, ami nagyon stabil.

Izmainkat megfeszítjük.

Ha rajong a szimulátorokkal és erősítő edzésekkel végzett edzésekért, akkor az új, harmadik generációs sportszimulátorok csak neked valók. Egyáltalán nem színben és kivitelben, hanem elsősorban eszközökben és képességekben különböznek saját elődeiktől. Az új "Kinesis" szimulátorokon gyakorlatokat végezhet, és 360 fokban elfordulhat, és háromdimenziós síkmozgásokat hajthat végre.

Akcióprogram: osztályokközvetlenül az ilyen szimulátorokon képesek olyan izmokat bevonni, amelyek egyáltalán nem vesznek részt a gyakorlatok végrehajtása során. Az ilyen órák menetét egyébként kétségtelenül egy egyedileg kiválasztott számítógépes program fogja felügyelni.

A lényeg: kellemes izomkönnyítést kap, és az izmai mindig tónusosak lesznek. Ezenkívül eltávolítja a felesleges centimétereket, és javítja a szív- és érrendszer és a mozgásszervi rendszer munkáját.

Egyenruha: ruhájának a lehető legsokoldalúbbnak és kényelmesebbnek kell lennie.

Szexi fitnesz.

Vagyis a sztriptíz egy aerobik, melynek támogatásával edzheted a gyomor, a fenék izmait, a sajtót és így tovább. Egyébként minden mellett tanulj meg sztriptízt. Egy ilyen fitneszprogram nemcsak abban segít, hogy jól nézzen ki, hanem nyugodtabbá és szexisebbé is tegye.

Akcióprogram: sztriptíz – az aerobik a népszerű fitnesz technikákat, aerob gyakorlatokat és csábító táncokat veszi alapul. A program segítségével tónusossá teszi az izmait és megtanulja, hogyan kell szexuálisan mozogni.

A lényeg: kecsességet, csábító járást és szexi testet találsz.

Felszerelés: az első órákon fizikai gyakorlatok és aerob terhelések várnak rád, így tulajdonképpen sportruhát érdemes venni. De idővel szexisebb képet szerezhet.

Nagyszerű energia.

Jelenleg nagyon divatos a tai chi gimnasztika, ami kínaiul "nagy energiát" jelent. Ez a program segít megtalálni a vidámság energiáját és a saját erő és erő érzését.

Akcióprogram: ez a program egy tánchoz hasonlít, de valójában ez a kínai gimnasztika statikus pozíciók, sima és kecses mozdulatok és meditációs technikák egész együttesét tartalmazza. Támogatásával nemcsak fizikailag,bár lelkileg pihenni.

Eredmény: a tai chi segít javítani a test rugalmasságát, a mozgások koordinációját és erősíti az immunrendszert. A rugalmasságot és nyújtást szolgáló gyakorlatok pedig gyorsan égetik a túlsúlyt.

Ruházat: A ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozhatja a mozgást.

"Repülő csészealj".

Ez a Bosch címszó alatt a nők fitneszének új megközelítése. Repülő csészealj gyakorlatokhoz hasonlít. És mindez ennek köszönhetően, amelyet egy kerek platformon hajtanak végre, kiálló kupolával, amelyet mindkét oldalon használnak.

Akcióprogram: ezeket a gyakorlatokat instabil felületen hajtják végre. Ez segít elhasználni a segédenergiát, és aktiválja az összes izmot az egyensúly fenntartása érdekében. Ezen a platformon kar- és lábgyakorlatokat végeznek, amelyeket ugrás vagy tánc közben különböző irányokba kell mozgatni.

Következtetés: ez a többfunkciós edzés erősíti a vesztibuláris apparátust, javítja a kézügyességet és a testtartást. Ráadásul olyan izmokat is érint, amelyeket ritkán feszítünk meg.

Ruházat: itt nagyon kényelmes cipő szükséges, a macska-aya nem csúszik az emelvényen.

Itt például úgy néz ki, mint a modern és új fitnesz nők számára, amelynek köszönhetően megtalálhatja az arany középutat, amely segít helyreállítani fizikai állapotát. A lényeg, hogy magad válasszd ki azt, ami a legjobban tetszik!

Következő

Olvassa el tovabba: