Fájdalom a nyakban, hogyan kell kezelni őket

Előző
nyakban

Cikkek az egészségről

Fájdalom a nyakban, hogyan kell kezelni őket?

Annak ellenére, hogy az emberi test egy tökéletes mechanizmus, életünk során számos olyan folyamat kísér bennünket, amikor folyamatosan gondolnunk kell értékes egészségünk megőrzésére. A nyaknaponta több mint 600 mozdulatot végez, és mindenekelőtt folyamatosan tartania kell a fejét. És nem csak tartani, hanem az idegek, izmok, inak, erek segítségével is végre kell hajtani azokat a parancsokat, amelyek a fejtől a test alsó szerveiig mennek. És minden más mellett vérrel látja el az agyat, és távolítsa el az anyagcseretermékeket az agyból. Nagyon sok funkció van. A nyak összetétele hét csigolyát tartalmaz,amelyeket nyakinak nevezünk. Valamint több tucat neuromuszkuláris rost, amelyek segítségével az egész test parancsnoki telepítését hajtják végre.

Ezekkel a törékeny struktúrákkal kapcsolatban a teljes nyak meglehetősen sérülékeny, ezért hajlamos a szalagok és inak mindenféle megnyúlására. Ez utóbbiak közül a legelterjedtebb az úgynevezett "bilincseffektus". Ez történik. amikor a fejed hirtelen előrerándul, vagy éppen ellenkezőleg, visszaesik. Ez gyakran előfordul közlekedési baleseteknél. De a nyaki fájdalom más okok miatt is felléphet, például porckorong-repedések, a nyaki izmok túlfeszítése, sőt a helytelen testtartás is.

Az ilyen fájdalmak meglehetősen gyakoriak a lakosság körében. A lakosság 35%-a számolt be időszakos nyaki fájdalomról. Ezenkívül a lakosság 70%-a megjegyezte, hogy a fájdalom néhány óra vagy nap elteltével magától elmúlt.

De annak érdekében, hogy ne ismétlődjenek meg ezek a fájdalmak, be kell tartania néhány szabályt az életében:

• Végezzen könnyű masszázst, ha fájdalom jelentkezik a nyakban. A könnyű masszázs a nyakizmok ellazulásához, fokozott véráramláshoz, nyirokáramláshoz, ezáltal fájdalomhoz vezethagylak Miért? végezhet önmasszázst, vagy igénybe veheti tapasztalt masszázsterapeuta szolgáltatásait. A nyaki régióban, a 7. nyaki csigolya régiójában lévő szövetek kezelésének minden esetben, amikor a sólerakódásokat tömítések és növedékek formájában kell megszüntetni. Fogd meg a hát felső részének ferde izmait is, azokat meg kell nyújtani, megdolgoztatni, minden esetben ne feszüljenek, és ne legyenek olyan sűrűek, mint egy kő. Ettől nem csak a nyak, hanem a fej is fájhat. . • A fájdalmak és kellemetlenségek megszüntethetők a pontmasszázs segítségével.Két pontot kell találni a nyak hátsó részén, a pontok egymástól 5-6 cm-re helyezkednek el a gerinc mindkét oldalán közvetlenül a koponya alapja alatt. Hüvelykujjával nyomja meg ezeket a pontokat egyszerre egy perc. Jobb csukva tartani a szemét. Ezt a legkényelmesebb ülve vagy az asztalra könyökölve megtenni.

• Fájdalmak enyhítése aszpirinnel.A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) is pozitív hatást fejthetnek ki, és enyhíthetik a nyaki fájdalmat,

• Próbáljon mozogni, képzelje el, hogy egész nap a számítógép előtt fog ülni, feszült gondolatokkal és szemekkel. A nyak ebben az esetben nagy terhelésnek van kitéve, mint minden más szerv. Ezért rendszeresen pihennie kell, 30 percenként sétálnia. mozogni Ne áldozza fel egészségét a szakmai célok elérése érdekében.

• Ülve végzett munka közben tartson semleges pozíciót,ne döntse előre a fejét, ne dobja hátra. Amikor felvesz egy széket, a csípője legyen 90 fokkal a lábához képest. Ellenkező esetben nemcsak a nyak szenved, hanem az egész gerincoszlop is. • Az asztalt úgy kell kiválasztani, hogy ne te nyúlj hozzá, hanem a magasságodhoz nyúljon, megfelelő távolságban.

• Gépkocsi vezetése közben.A váltókart, a kormányt, a vezérlőpedálokat úgy kell elhelyezni, hogy ne nyúljon meg. Hogy kényelmes legyen. Hogy éles fékezéskor a fej ne essen vissza élesen. Végül is az autók fejtámláit pontosan azért találták ki, hogy megakadályozzák a nyak és a fej sérülését az éles fékezés során.

• Használja a telefont megfelelően.Ne tartsa a kézibeszélőt a füle és a válla között. Azáltal, hogy feszültséget kelt ezen a területen, ezzel kiteszi az egészségét. Ha gyakran használja a telefont a munkahelyén, beszéljen anélkül, hogy a fejét a vállára hajtja. És próbálja meg gyakrabban cserélni a fülét, amikor a telefonkagylót használja.

• Válasszon kényelmes testhelyzetet alvás közben.Válasszon alacsony párnát, hogy a nyak és a hát felső része ne hajoljon, és ne hozzon létre subluxációkat a nyak és a gerinc területén. Az ágynak kellően szilárdnak és laposnak kell lennie. Az éjszaka folyamán a csigolyáknak ellazulniuk kell, és fel kell venniük a megfelelő fiziológiás testtartást. Különösen káros az a pozíció, amikor hason alszol. Ebben az időben a hát izmai, a csigolyák, beleértve a nyakat is, feszültek.

• Tartózkodj az altatóktól,tény, hogy altatók szedése közben a szervezet annyira kikapcsol, hogy kevésbé fordul meg alvás közben. Ennek eredményeként a test érintett. És felébredsz fájdalommal a nyakadban, a fejedben, a testedben. Ez akkor fordulhat elő, ha sok alkoholt iszik, vagy nagyon fáradt. Ebből következik a következtetés: ne hozza testét ebbe az állapotba, vezessen egészséges életmódot.

• A mozgások kísérjék mindennapi életét.A hát, törzs, nyak, vállöv izmait megmozgató gyakorlatok nemcsak erősebbé, karcsúbbá, hanem egészségesebbé is teszik, beleértve a nyak egészségét is. Ez azt jelenti, hogy amikor fáradtnak érzi magát, a legjobb módja annak lerázásának, ha mozdulatokkal, beleértve a nyaki izmokat is, forgatássalvele óvatosan balra - jobbra, előre - hátra. A mozdulatoknak óvatosnak kell lenniük, ha nyaki problémái vannak. Dolgozz a válladon, végezz körkörös mozdulatokat előre, hátra. Meglehetősen sok gyakorlat létezik a nyakra, a vállövre és a hátra, és ezek közül választhat az izmokat és az ízületeket is. Az egyetlen dolog, hogy óvatosan, rándulások nélkül, a minőségre, az értelmességre összpontosítva, minden izmot, minden ízületet fokozatosan kidolgozva. . • Melegítse fel a nyakát erős fagyok, hideg és kellemetlen időjárás esetén 6>. A fiatalok gyakran sál nélkül kabátban járnak. De végül is ez megfázáshoz vezethet a nyak területén. Az emberek a sálakat, csuklyákat, magas meleggallérokat pontosan a nyak védelmére és melegítésére találták ki, beleértve a nyakszirti részt, beleértve a torkot is, ráadásul a hideg maga az izmok zsibbadásához vezet, beleértve a nyakizmokat is. Tudja ezt, és legyen mindig okos. • A nyaki fájdalmak általában maguktól elmúlnak, vagy az ember független intézkedések segítségével megszünteti. De van olyan helyzet, amikor orvoshoz kell fordulni, nevezetesen:• Ha ezek a fájdalmak egy hónapon belül nem csillapodnak, ha sérülést szenvedett, megérintette a nyakát, forduljon orvoshoz . • . Azonnali orvosi ellátásra van szüksége, ha a következő tünetek jelentkeznek: • Koordináció hiánya járás közben. • Progresszív zsibbadás vagy gyengeség a karokban. • Változások a hólyag- vagy bélműködésben. • Tartósan emelkedett hőmérséklet. • Fájdalmak, amelyek különösen éjszaka fokozódnak.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: