És megint a koleszterinről.

Előző
koleszterinről

Cikkek az egészségről

És megint a koleszterinről.

Az erek állapotát figyelemmel kell kísérni, nos, ha nem kiskorától, de már tudatos korban, fiatalságtól kezdve nagyon komolyan kell. Miért? Hanem azért, mert sok súlyos betegség érrendszeri betegségekkel kezdődik. A test edényeinek tisztának kell lenniük. Az orvosok soha nem unják meg ezt az axiómát, a népgyógyászok pedig ezt az axiómát.

A tiszta edények tápanyagokat szállítanak minden sejtbe, és ennek megfelelően eltávolítják a salakanyagokat minden sejtből. Ez a helyes anyagcsere.

Az életkor előrehaladtával, amikor sokan nem gondolkodunk azon, hogy mit eszünk, mikor, mennyit és milyen életmódot folytatunk, az egészséggel nem lesz különösebben jó a helyzet. Túlzott mennyiségű koleszterin jelenik meg az erekben, ami károsítja az erek falát, az erek falához tapad, akadályozza a véráramlást, elősegíti ezen a helyen a gyulladásos folyamatokat, ami szintén hozzájárul az erek lumenének szűküléséhez. Nos, ilyenkor nem kell kis hajszálerekről beszélni, azok teljesen eltömődnek a koleszterintől.

A koleszterin túlzott mennyisége érelmeszesedéshez, valamint epekőbetegséghez, érrendszeri patológiákhoz, magas vérnyomásig, szívrohamhoz és szélütéshez vezet. Miért van ez nem csak idős korban, hanem középen is..

Ezért szükséges a vér koleszterintartalmának szisztematikus ellenőrzése. Minden férfinak tudnia kell, mit csinál a koleszterinszinttel.

A koleszterin, legfeljebb a normánál, nélkülözhetetlen feltétele az egészséges embernek. Mint tudják, a norma nem több, mint 6,2 mmol.És ami a legjobb, törekedj alacsonyabb állapotra. Ezután a vér könnyen és szabadon áramlik az ereiben. Akkor nincs fájdalom az erőkifejtés során, nem fáj a fej vagy a bal lapocka, nincs fájdalom a lábakban, minden tiszta ésingyenes. És ez a szervezet számos betegségének megelőzése, beleértve az ízületi és húgyúti betegségeket stb. És ez a test egészséges állapota. Ez nem csak a jó fizikai állapot, a vidámság, a jó gondolkodás. De az élet örömteli felfogása is, lelked isteni szeretetállapottal van tele. Ez az élet teljessége.

Az oldalon sok cikk található ebben a témában. Nézze meg a belső linkeket, sok anyagot talál ebben a témában. És ha igazán jó egészséget szeretne, akkor a megfelelő táplálkozással kell kezdenie. Állítsa vissza az ereket a normál koleszterinszintre. A megfelelő táplálkozás 20%-kal csökkentheti a koleszterinszintet. Minden ember egészségének feladata nem a kémia segítségével történő kezelés, hanem a táplálkozás segítségével az egészség megőrzése.

Kevesebb magas koleszterinszintű élelmiszert kell fogyasztani, amelyek a következők:• Állati zsírokat tartalmazó termékek. • Füstölt hal, hús, • Kolbász, vaj, garnélarák , kagyló , rák - mindezek a termékek a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezetnek. • Nagy mennyiségű koleszterin a tejtermékekben, a tejfölben, a májban, a tojássárgájában. • A túlzott mennyiségű szénhidrát, édesség is zsírlerakódáshoz vezet a szervezetben, ha nem végez olyan fizikai gyakorlatokat a szervezetben, amelyek elégetnék a szervezetbe kerülő plusz kalóriákat. • A margarin az egyik leginkább veszélyes zsírok, többszörösére emeli a koleszterinszintet. • A kókuszolaj nagyon erősen növeli a koleszterinszintet, akárcsak az állati eredetű zsírok. • A napraforgóolaj növeli, de sokkal kevésbé, mint a kókuszolaj. • Az olíva- és kukoricaolaj nem befolyásolja a koleszterinszintet. • A vattamagolaj csökkenti a koleszterinszintet. • Rost, durva rostok, gyümölcsök, zöldségek, növényi olajok,vörösbor kis mennyiségben – ezek a termékek segítenek megtisztítani a szervezetet a koleszterintől,

• A megfelelő táplálkozás mellett a fizikai gyakorlatok segítenek jelentősen csökkenteni a koleszterinszintet magas koleszterinszint mellett. Gyakoroljon napi 30 percet vagy heti 3-4 alkalommal, és próbáljon betartani a koleszterinszint csökkentésére szolgáló diétát. Ezenkívül úgy kell felépítenie a napi rutint, hogy a munkanap során legyen mozgás. Nem szabad órákat ülni a számítógép előtt, diverzifikálnia kell a munkát és a szellemi tevékenységet.

• A munka- és pihenési mód elengedhetetlen feltétele az egészséges életmódnak, így az erek normál állapotának.

• A dohányzás, a kávézás és a stressz növeli a koleszterinszintet.

Koleszterinszint-csökkentő termékek.

Olívaolaj.

Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírtartalom tekintetében vezető szerepet tölt be. Serkenti az epehólyag működését, és megakadályozza, hogy koleszterin plakkok maradjanak az ereken. Igyál belőle egy teáskanálnyit éhgyomorra. Saláta. Sárgarépa.A sárgarépa eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, tisztítja a vért, segít feloldani a vérrögöket. Megelőzés céljából együnk egy-két sárgarépát naponta. A saláta folsavforrás, amely elősegíti az új sejtek képződését a szervezetben.

Hal. Tenger gyümölcsei.Egyél gyakrabban tenger gyümölcseit és halat, ne add meg a legkevesebb esélyt a felesleges koleszterin lerakódására az erek falán. Minél zsírosabb a hal, annál egészségesebb. Ezenkívül nem szükséges drága halat vásárolni, például a hering és a makréla ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik - A-, D-, B-vitamin- és zsíros omega-3-savak forrásai. A halat minden alkalomkor érdemes enni, fogyasztása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet és védi az ereket. Huvelyesek

A hüvelyesek olyan anyagokat tartalmaznakamelyek lassítják a zsírok asszimilációját és lerakódását. Mivel minden hüvelyes (borsó, szójabab, lencse) rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, változatossá teheti az étlapot, és ne aggódjon, hogy gyorsan unalmas lesz. A zöldborsó nagyon hasznos. Vitaminjai és ásványi anyagai további energiával telítik a szervezetet. Citrus.

A citrusfélék számos vitamint tartalmaznak, amelyek védik az erek falát. A grapefruitban és a lime-ben található P-vitamin fokozza az aszkorbinsav hatását, növeli az érrendszeri tónust. Dió.A dió rekordmennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely erősíti az ereket és foszfolipideket. semlegesíti a koleszterint A diófélékben található szitoszterin megakadályozza a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerben. Egyél 3-4 diót naponta. Hagyma. Fokhagyma.Ezek az aromás zöldségek megtisztítják a testet a zsír- és mészlerakódásoktól, normalizálják az anyagcserét, megőrzik az erek fiatalságát és rugalmasságát. A fokhagyma kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést. Alma.A növényi rostok megkötik a koleszterint. Az almapektin erősíti az erek falát, az alma héjának rostjai pedig megakadályozzák az elhízást. Megelőzésként fogyasszunk napi 1-2 almát. Zabpehely.

A zabpehely rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, ez az idők során bebizonyosodott. Még ha magas a koleszterinszintje is, a zabpehely napi fogyasztása segít csökkenteni. A zabot ősidők óta gyógyeledelként ismerték, az ókori szlávok zabpelyhet használtak az anyatej helyettesítésére. Keleten azt hitték, hogy a zabpelyhet rendszeresen fogyasztó emberek egészségesek és szívósak lettek. A zabpehely gazdag fehérjében, szénhidrátban, káliumban, fluorban, cinkben, A- és B-vitaminban. A zabpehely szinte az összes ember számára szükséges aminosavat és mikroelemet tartalmazza,a gyomor-bél traktuson áthaladó élelmi rostok a szervezet "általános" megtisztítását végzik. A leghasznosabb a zabpehelyet reggel, éhgyomorra enni.

A természetes gyümölcslevek képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét is, ehhez az italhoz a lé vagy ezek keveréke vacsorához vagy ebédhez elegendő napi egy pohár.A gyümölcslevek aktívan eltávolítják a koleszterint a májból. Belek, erek. Időnként kis adagokban, fél pohárral ihatja őket. Sárgarépalé + zellerlé használható hozzávalóként. 1/3 répalevet adhatunk hozzá. A cékla levét felhasználás és keverés előtt 2 órán át hűtőszekrényben kell tartani. Használhat almalevet, narancslevet. Csak emlékeznie kell arra, hogy frissnek kell lennie, nem zacskókban.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: