Egyél és fogyj

Előző

Eljött a nyár, és vele együtt minden lány elkezdett gondolkodni azon, hogy készen áll-e az ünnepi szezonra. Leggyakrabban erre a kérdésre nemleges választ adunk, mert mindannyian gyönyörű testben és gyönyörű fürdőruhában akarunk strandolni. Egyik nap elmentem egy boltba nyári ruhákat venni. Több lehetőség felmérése után rájöttem, hogy mindenben rosszul nézek ki. Végül vásárlás nélkül hagytam el a boltot, de azzal a gondolattal, hogy határozottan lefogyok.

Sok fogyásról szóló cikk azt mondja, hogy "be kell zárni a szád", de ez biztosan nem így van. Különféle diéták kipróbálása után rájöttem, hogy ezek nem működnek, mert egy idő után megunja az ember, hogy pl csak almát eszik. Aztán visszatérsz az étrended megváltoztatásához, és a kilók kétszer jönnek vissza.

Mivel bizonyos ételektől (hamburger, édesség, sütemény, különféle üdítők és gyümölcslevek) mindannyian felépülünk, úgy döntöttem, hogy kihagyom az étrendből, az édességeket gyümölcsökre és müzliszeletekre cserélem, a káros gyorsételeket pedig zöldségekkel helyettesítem.

Reggelire minden nap müzlit vagy rendes gabonapelyhet eszek kefirrel, délután 12 óra körül nassolok egy almát vagy más gyümölcsöt, ebédre pedig salátát eszek egy kis darab hallal vagy hússal. Utána megint nassolhatok valamilyen főzeléket, például nagyon szeretem a zellert, finom és elég laktató. Este 9 óra felé általában megiszok egy pohár egyszázalékos kefirt. Javítja az emésztést, és még éjszaka is megemészti gyomrunkat. De mégis, néha nagyon szeretnél enni valami édeset, jobb, ha nem tagadod meg magadtól egy kis élvezetet, mert miután megvonod magad az édességtől, nem szabad elfelejtened, hogy szervezetünknek időnként egyszerű szénhidrátokra van szüksége az agy táplálásához. Hetente egyszer, délután egy óráig,megkényeztetheti magát egy kis darab csokoládéval vagy fagylalttal.

Az ilyen táplálkozásnak köszönhetően könnyedséget érzek a testemben, az éhségérzet nem kísért, és a kilók tényleg elmúlnak.

De természetesen a megfelelő táplálkozást fizikai aktivitással kell kombinálni. Bármennyire is szeretne evés után lefeküdni a kanapéra a tévé elé, jobb elkerülni. Egy órával étkezés után jobb kimenni a szabadba és sétálni. Ha fizikai erőnléte lehetővé teszi, hogy aktívabb sportokat űzzen, akkor nyugodtan elmehet a parkba, és futhat ott körülbelül 20 percig. Ezt követően többféle gyakorlatot végezhetsz különböző izomcsoportokra, így tested fittebb lesz.

Most nagyon jó idő van kint, alig akarok enni, jobb ha minél több tiszta vizet inni, kimenni a szabadba, biciklizni, görkorcsolyázni vagy csak sétálni a parkokban. Ilyen aktív életmóddal minden bizonnyal karcsú leszel, és el tudsz menni a strandra, és mindenkit lenyűgözni gyönyörű testeddel!

Olga Maxi

Egyél és fogyj: csirke saláta ananásszal és másokkal - videó recept

Következő

Olvassa el tovabba:

• Rizs smink Halloweenre egy lánynak, fotó, videó
• Smink árnyékokkal - hogyan kell helyesen csinálni
• Maszk száraz hajra
• Haj maszk mézzel
• Vannak olajok a haj növekedéséhez

---