Egy nő jó egészségének titkai

Előző

egészségének

Hogyan maradhat egy nő negyven év után energikus, ápolt és szexi? Ezek a tippek segítenek a nőknek abban, hogy a férfiak kedvében járjanak, és ugyanakkor jól is nézzenek ki.

Az egészség és szépség titkai 40 év után

1. Minden nap ellenőrizze súlyátHelyezzen egy mérleget az ágya mellé vagy a fürdőszobába. Lehet, hogy valakinek feleslegesnek tűnik, de a mérlegek elhelyezkedése ezekben a terekben lehetővé teszi, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje súlyát. A hatalom folyamatosan változik. Ne essen pánikba, ha a súly nőtt.

2. A víz az életA víz ivása elősegítheti a szervezet jobb működését. Ha nem szereted a forralt vizet, adj hozzá egy kevés almalevet, így színezheted, ízesítheted. Ne féljen vizet inni mérlegelés előtt. A hatóságot nem érinti a víz.

3. Kerülje a fedett élelmiszerek fogyasztásátNe feledje, hogy a csomagolt élelmiszereket feldolgozták, és ez káros. A lehető legritkábban főzzük őket. És bár nem könnyű, de teljesen lehetséges. 4. Kerülje a gyorséttermeket és a cukros italokatNe hagyja magát megtéveszteni a diétás termékek csomagolására és címkéire írt feliratokkal. Az ilyen áruk csak boldogtalanabbá és kövérebbé tesznek. 5. Aludj legalább napi 7 órátEz szükséges ahhoz, hogy egészséges ember maradhass. Az alvás és a víz a legfontosabb. Ha nem alszol eleget a héten, a hétvégén mindenképpen aludj eleget, próbálj meg 8 óránál többet aludni. A jó alvás érdekében helyezzen kényelmes ágyat. A jó ágy segíti a szervezet megfelelő működését alvás közben. 6. Végül is szálljon fel a kanapérólLefogyhat, ha 33%-ban helyesen táplálkozik, további 33%-a hagyja, hogy szervezete jól pihenjen, további 33%-a pedig utazik. Ha a kanapén ülve krumplit pattogatok, akkor tévéműsorok nézése közben,csak az idődet vesztegeted. Ha nem bírod a tévé nélkül, akkor gyakorolj alatta. Menj el egy sportklubba, ahol edzőgépek és tévék vannak, ott össze tudod kötni a hasznosat a kellemessel. És mit sportolna bárki más tévé nélkül. Éjszaka nem nézel filmeket, csak rosszul érzed magad. 7. Egyél zöldségsalátátA tested imádni fogja. És még ha nem is szereted, ha egyszer elkezded enni, nem tudod abbahagyni. Egészséges saláták a fogyáshoz. Abban az esetben, ha a diéta nagy részét betartják, akkor kiszárad. 8. Egyél zöldséget, gyümölcsöt és halatCsináld, ahol és amikor csak lehetséges. Ugyanakkor nem fogsz plusz kalóriákat szerezni, energikusabbnak és egészségesebbnek fogod érezni magad.

9. Ne hallgass a tudósokraElőször azt mondták, hogy a vörösbor képes meghosszabbítani az életet, aztán más mesékkel is előálltak. mint bármely más mézet, joghurtot és más egészséges termékeket. Gondolj magadra. Egyél, amit az egészségedhez kell.

10. Csökkentse az alkohol mennyiségétHa szeretsz minden nap meginni egy pohár vörösbort, hajrá. De próbálja meg egyenletesen csökkenteni az elfogyasztott bor mennyiségét. Idővel elveszti az ivási vágyat.

11. Ne érezzen bűntudatot amiatt, hogy ténylegesen megevett semmilyen ételtNe érezzen bűntudatot amiatt, hogy nem eszik. Az élet túl rövid ahhoz, hogy negatív érzelmeket érezzünk.

12. Állítsa be magának azt a feladatot, amelyre szüksége van egy bizonyos súly eléréséhez.Ne essen pánikba, dolgozzon magán, ha még semmi sem működik.

13. Ne menjen üres gyomorral vásárolniMindenki ismeri ezt a régi szabályt, és működik. Vásároljon annyi terméket, amennyire szüksége vanez a pillanat szükséges.

14. Ne tartson otthon beteg ételtNe vásárolj káros termékeket, hogy ne legyen akaraterőd később kipróbálni. Minél kevesebb süti és chips van a házában, annál kisebb lesz a kísértés a túlevésre.

15. Az összes létrehozása fokozatosanHa jelenleg nem tud lemondani a tejtermékekről, váltson alacsony zsírtartalmúra. Ha nem akar lemondani a sajtról, vágja apró darabokra. Tudja meg, hány kalóriát tartalmaz kedvenc étele. Minden erőfeszítés vagy áldozat nélkül csökkentheti az adagokat. Ezek a tippek segítenek megőrizni egészségét és szépségét.

Következő

Olvassa el tovabba: