Egészséges ember pulzusa egy perccel edzés után, amikor orvoshoz kell fordulni

Előző

Tartalom

  • A pulzusszám meghatározásának szabályai
  • A normától való eltérés okai
  • Milyen esetekben kell óvatosnak lenni?

egészséges

Impulzus

Mint tudják, a szívösszehúzódások során az artériák falai vibrálnak, ezt a jelenséget pulzusnak nevezik. Más szóval azt mondhatjuk, hogy ez az erek reakciója a vér telítettségének és nyomásának szintjére egy szívciklus alatt. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy egy egészséges ember percenkénti pulzusa eltérő, mivel különböző kísérő tényezőktől függ, így néha a normától való eltérés nem utal semmilyen betegségre. Bizonyos mértékig ez az egyik fő mutatója egy adott szervezet általános állapotának.

Mi ez, normális pulzus?

Ha az átlagos mutatót vesszük, akkor egy egészséges ember pulzusa 70 ütés / perc legyen, akkor helyesebb lenne megadni, hogy ez a mutató 60 és 80 ütem között ingadozik. Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez a mutató minden felnőtt esetében egyedi.

Érdekes! Amikor egy személy eléri a 60-80 éves kort, az ingadozások fokozódnak. Idős korában egy idő alatt eléri a 80 találatot, ami szintén jellemző.

A pulzusszám bizonyos tényezők hatására hajlamos megváltozni, ez lehet:

  • a fizikai aktivitás;
  • bőséges táplálék;
  • ideges izgatottság állapota;
  • túlsúly;
  • a testhőmérséklet emelkedése, valamint a vérnyomás;
  • vérszegénység, asztma;
  • adrenalin, stb.

Sok sportoló tudja, hogy edzés közben ellenőrizni kell a pulzusszámot. Mielőtt megismerkedne a helyes kiszámításával, meg kell értenie, milyen legyen az egészséges ember pulzusa edzés közben, mert ez nagyon fontos. Megérivegye figyelembe, hogy ez a mutató a személy életkorától is függ. Például 22 éves korig fizikai megterhelés mellett 110-150 ütés a határ, és már 29-39 évesen 105-140 lesz a tartomány stb. Általános szabály, hogy egy egészséges ember pulzusának csökkennie kell egy perccel az edzés után, és fokozatosan, legfeljebb 5 percen belül vissza kell térnie a normál értékre. Ezért edzés után megmérve azonnal megértheti szív- és érrendszerének állapotát.

Fontos! Éjszaka egy egészséges ember pulzusa jelentősen csökken, percenként 40-50 ütés is lehet. Ez azzal magyarázható, hogy éjszaka a vagus ideg dominál. Ez a körülmény negatívan befolyásolja a szívizom munkáját, de nem kóros folyamat jele.

Mérés módja

Egyes élethelyzetekben, bizonyos körülmények között nagyon fontos az erek összehúzódási gyakoriságának szabályozása. Meg kell azonban értenie, hogy az eredmény pontossága közvetlenül függ a helyes végrehajtás képességétől. Itt például mit gondolsz, miért számolod egy egészséges ember pulzusát egy percig edzés közben? Valójában a kapott leolvasásoknak köszönhetően megértheti, hogy ez vagy az a fajta terhelés megfelelő-e, ráadásul ezen adatok figyelésével folyamatosan edzhet a zsírégető zónában. Sok szakember úgy véli, hogy könnyebb nem a jólétre, hanem a pulzusszámra összpontosítani.

Ha úgy dönt, hogy felméri teste állapotát, jobb, ha ezt a reggeli és az ebéd közötti időszakban teszi, mert akkor a szívösszehúzódások ritmikus jellegűek.

Fontos! A jobb és a bal kéz csuklóján kapott mutatók eltérnek egymástól, ezért célszerű mindkét végtagon megmérni őket.

A pulzálás mértékének meghatározása során csak az indikatív, átlagos,gyűrűsujj (kettővel is megteheted) és semmiképpen sem nagy.

perccel

Hogyan határozzuk meg a pulzust

Enyhén kell megnyomnia, de ugyanakkor határozott érzést kell elérnie. A csuklón kívül a következő artériák lehetnek a mérés helye:

  • álmos;
  • térdhajlati;
  • combcsonti;
  • váll;
  • időbeli

    • Számos olyan helyzet van, amikor ezt nem szabad megtenni, mert a kapott eredmény pontatlan lesz. Tehát, ha meg akarja határozni szíve összehúzódásainak sebességét, akkor nem tanácsos ezt követően:

    • étel vétele;
    • fizikai erőfeszítés;
    • szellemi munka;
    • fürdők;
    • szex vagy masszázs.

    Ezenkívül a kapott adatok nem lesznek pontosak a menstruáció alatt, vagy amikor éhségérzet uralkodik el. Ezeket az elveket követve pontosan meg tudja határozni a jellegzetes pulzusát, akárcsak egy egészséges ember percenként.

    Milyen betegségeket lehet elrejteni

    Ahogy már említettük, egy egészséges ember percenkénti pulzusa megnövekedhet járás közben.

    Pulzus járás közben

    Az optimális indikátor kiszámításához egy speciális képletet használhat (220-ból vonja le az életkort) Azonban meg kell különböztetni a standard indikációkat a nem jellemző indikátoroktól. Ennek oka lehet a szív funkcionális eltérése vagy annak szerves elváltozásai, továbbá ez a szervezet mérgező, traumás jellegű károsodása tükröződik A káliumcsere-folyamatok és a magnézium működési zavarai, az endokrin betegségek, valamint az életkorral összefüggő elváltozások is kifejezhetők hasonló rendellenességekkel. Ugyanez történik azokban az esetekben, amikor a szervezet fokozott szükséglete vérellátás.

    Aggodalomra okot adó okok

    Tudva, hogy mi legyen egy átlagos ember optimális percenkénti pulzusa (60-80 ütem), mindenkinek meg kell értenie, hogy óvatosnak kell lennie, és meg kell gondolnia, hogyorvos, ha:

    • a szívizom egy bizonyos idő alatt több mint 120-szor húzódik össze;
    • nyugalmi állapotban kevesebb mint 50 ütemet észlelnek;
    • elégtelen szondázás;
    • különböző időközök az impulzusok között.

    Ha megfigyeli a szív munkájának intenzitását különböző körülmények vagy állapotok esetén, figyelembe véve az Ön közérzetét, akkor képes lesz arra, hogy megtanulja felismerni az egészségi állapotára vonatkozó vészjelzéseket. Megelőző intézkedésként fel kell hagynia a dohányzással, a koffeinnel, az alkohollal, és ellenőriznie kell a súlyát.

    Hagyja abba a rossz szokásokat

    Nos, nem kevésbé fontos a megfelelő táplálkozás, nevezetesen, hogy kevesebbet kell enni, ami sok zsírt és szénhidrátot tartalmaz, valamint olyan félkész termékeket, amelyekben egyáltalán nincs hasznos anyag.

    Következő

    Olvassa el tovabba: