Diéta terhes nők számára a 3. trimeszterben

Előző

számára
A terhes nők táplálkozása nagyon fontos szerepet játszik a terhesség 3. trimeszterében, mivel ez segíti a gyermek teljes és sikeres születését. A magzat kialakulása befejeződött, és az anya étrendje befolyásolja, hogy a kis test összes rendszere milyen hatékonyan fog működni. Ezért olyan fontos a harmadik trimeszterben járó terhes nők diétája: segít méltó módon teljesíteni az egész terhesség útját.

Vitaminok a baba számára a terhesség 3. trimeszterében

A harmadik trimeszter sok erőt és türelmet igényel a várandós anyától, és a megfelelő táplálkozás segít megbirkózni az időszak minden nehézségével. Egy bizonyos vitamin- és nyomelemkészlet ebben a szakaszban segít csökkenteni a koraszülés kockázatát, erőt ad a nőnek, és segíti a kis szervezetet abban, hogy a formációt a logikus végkifejletig vigye. A kismamának fejből kell tudnia ezt a listát:

  • A C-vitaminebben a szakaszban részt vesz a baba keringési rendszerének kialakításában, és ennek a vitaminnak az utánpótlása segíti a születés utáni új körülményekhez való alkalmazkodást (100 mg naponta);
  • Az E-vitaminfelkészíti a baba tüdejét az új, méhen kívüli életre, emellett csökkenti a koraszülés esélyét is (15 mg);
  • A-vitaminbefejezi a csontrendszer, a nyálkahártyák, a bőr, a retina képződését (250 mg);
  • D-vitaminmegalapozza a baba jövőbeli fogainak egészségét (akár napi 40 mg);
  • A vastovábbra is részt vesz új vérsejtek létrehozásában az új szervezetben (60 mg naponta);
  • A kalciumerősen alakítja a baba csontrendszerét (1500 mg naponta). A kalcium terhesség alatti fontosságáról bővebben a linken található cikkben olvashat.

Ezek a vitaminok és mikroelemek megtalálhatók a közönséges élelmiszerekben, amelyek fogyasztása szükségesebben a szakaszban minden várandós nő esetében emelkedik.

Ajánlott termékek a III trimeszterben

A terhesség utolsó hónapjaiban lévő nőnek a 3. trimeszterben be kell tartania egy bizonyos étrendet, amely magában foglalja a következő termékek rendszeres és elegendő fogyasztását:

  • csipkebogyó, spenót, édes paprika, káposzta, fekete ribizli - C-vitamin;
  • diófélék, homoktövis, szárított sárgabarack, zabpehely - E-vitamin;
  • máj, tejföl és sajt, tenger gyümölcsei — A-vitamin;
  • halolaj, tőkehalmáj, makréla, hering, lazac, szardínia olajban, vaj, tej – D-vitamin;
  • hús, tojás, hal, tejföl és tejszín - vas;
  • fermentált tejtermékek — kalcium.

Ha ezek a termékek a harmadik trimeszterben a terhes nők napi étrendjébe kerülnek, a terhesség normális megszakítását bonyolíthatja a koraszülés, a női test egészének gyengülése és a magzat hiányos kialakulása.

Diéta terhes nők számára a 3. trimeszterben: tiltott élelmiszerek

A sikeres szülés és a jólét a terhesség harmadik trimeszterében attól is függ, hogy egy nő milyen mértékben követi a diétát a tiltott termékek tekintetében. Növelhetik a létfontosságú szervek terhelését, megakadályozhatják a hasznos anyagok asszimilációját és koraszülést válthatnak ki. A harmadik trimeszterben a terhes nők étrendje a következő termékek kizárását javasolja az étrendből:

  • folyadékkorlátozás napi egy literre;
  • szénsavas víz, kávé (olvasd: lehet-e kávét inni terhesség alatt) és csokoládé;
  • csökkentse a sófogyasztást napi 5 mg-ra;
  • a koncentrált hal-, gomba- és húsleves túlterheli a májat;
  • disznózsír, marhahús, birkahús, sertészsír;
  • korlátozza a könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó termékeket: cukor, méz, lekvár;
  • lisztből készült termékek.

Csak a 3. trimeszter diéta betartásával felkészülten és magabiztosan közelítheti meg a szülést, hogy babája mindent megkapott, ami a teljes formálódáshoz és fejlődéshez szükséges. Ne feledje: az étrend a baba egészsége és a sikeres szülés garanciája.

Következő

Olvassa el tovabba: