Az izomerőt meghatározó tényezők
Előző
Ne ítélje meg egy férfi erejét a kidudorodó bicepszénekmérete alapján. A dolgok gyakran nem azok, aminek első pillantásra tűnnek. Amikor azt mondják, hogy egy izom ereje arányos a keresztmetszetével, hozzá kell adni - minden más paraméter egyenlő. Ez mindenekelőtt az idegrendszer aktivációs szintje, vagy a neurológiai hatékonyság. Van egy olyan vélemény, hogy az átlagember maximális akaraterővel csak izomzatának 20-30%-át tudja csökkenteni. Még a legjobb súlyemelők sem használják ki lenyűgöző izomkapacitásuk 50%-át!
Már fel tudod emelni az autót. Csak nem tudsz róla.
Ahhoz, hogy megértse a lehetőségeit, vegye figyelembe a következő tényt: amikor egy embert áramütés ér - villámcsapás vagy elektromos szék miatt - elszakadnak az erei, elszakadnak az inak a rögzítési pontjaitól, és még a csontjai is eltörnek. Az életben először és utoljára, a halál pillanatában a testtömeg maximálisan aktiválódik az elektromosság hatására.
Bár még mindig nem tudjuk, hogyan lehet teljesen leküzdeni az izomerő hiányát (ami igazából nem is rossz – különben szétszedhetjük magunkat!), a modern edzésmódszerek jelentősen javíthatják az aktivitásodat - és ezzel együtt az erődet is.
Fontos megjegyezni, hogy az izomzatot meghatározó tényezők többsége funkcionális, nem pedig strukturális – vélika terület vezető orosz szakértője, Yuriy Verhoshansky professzor és dél-afrikai kollégája, Dr. Kreida Siff. Az idegrendszer hatékonyságától függő funkcionális tényezők jelentik az erőfejlődés fő láncszemét, mivel az izommotort az idegek által hozzájuk juttatott szinkronizált elektromos impulzusok irányítják. Teljesen megalapozatlannak tűnik az általános előítélet a szteroidok használatának hatékonyságával kapcsolatban az erő növelésére, hacsak természetesen nem a testépítő tömeg az edzés egyetlen célja.
Az idegrendszer fejlődését elősegítő speciális edzési rend kialakítása tudományos és erkölcsi szempontból megfelelőbb.
1980-ban egy híres New York-i erőemelő, Dr. Ken Leistner szemtanúja volt a testépítés gyors fejlődésének, és az edzés hatékonyságának csökkenését jósolta. Igaza volt. Annak az elképzelésnek a népszerűsítése, hogy az erőt a méret határozza meg, két szerencsétlen tendenciához vezetett.
Az emberi erő meghatározása
Először a sportolók kezdték egyenlővé tenni az erősítő edzést a testépítéssel. Az eredmény a "hollywoodi izom" lett - a forma egyik tartalom nélküli változata. Bár az amerikai súlyemelők új generációja akkoriban jóval erélyesebbnek tűnt, elődeiktől eltérően ezek a sportolók a dobogóra nem tudtak felvenni a versenyt a kelet-európai sportolókkal.
Másodszor, a nők elkezdték kerülni az edzést, mert féltek a hangerő növelésétől. A szép nem fizikailag gyenge maradt, mert képviselői nem tudták, hogy erősebbé válhatnak anélkül, hogy Jesse Venturává válnának. A nők utolsó fellegvára – a hírhedt magas ismétlésszámú edzésprogramok – semmilyen módon nem javította a hangszínt vagy az erőt.
Ha összehasonlítja a sportolókat a versenyautókkal, akkor a felépítésa vizuális tömeg szokatlan növekedése a motor méretében. A könyvben leírt megközelítés gyökeresen eltérő. Futurisztikus technikákat fogok megtanítani, amelyek segítségével a legtöbb lóerőt ki lehet préselni a motorodból. Ennek a könyvnek köszönhetően azok a hölgyek és sportolók, akik olyan sportágakban vesznek részt, ahol le kell hajtani a testsúlyt, például birkózás vagy torna, örülni fognak, hogy ruházatuk méretének változtatása nélkül is megerősödhetnek. A testépítők pedig visszatérhetnek kedvenc foglalkozásukhoz, fajuknak megfelelő erővel.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A nők hajhullását meghatározó tényezők
- Tényezők, amelyek segítenek meghosszabbítani az életét
- Mi a teendő, ha a torok fáj jelei és etiológiai tényezők
- Mennyi ideig tart egy szemöldöktetoválás Stabilitási tényezők
- Vellaton színpaletta