Az aranyér megelőzése gyakorlat

Előző

Az aranyér súlyos és nehéz betegség. Gyakran elviselhetetlen fájdalommal jár, sőt, ha nem kezelik időben, akár súlyos műtéttel is végződhet. Ez egy nagyon súlyos és kényes betegség, és sokan szégyellnek még orvossal is beszélni.

Egy gramm aranyér megelőzés megér egy font kezelést.

És igaz, az aranyér könnyebben megelőzhető, mint gyógyítható. Emiatt meg kell tanulnia, hogyan végezzen terápiás gyakorlatokat aranyér ellen. A fő kockázati csoportba az ülő munkát végzők, a járművezetők, valamint az emésztési problémákkal küzdők és emiatt székrekedéssel küzdők tartoznak.

Ezen kívül, ha nem sportol, ne sétáljon sokat a friss levegőn, vagy egyáltalán ne tornázzon. Ezek az aranyér elleni gyakorlatok az Ön számára készültek, és meg kell tanulnia ezeket hiba nélkül elvégezni.

Gyógytorna aranyérre.

  • Feküdj hanyatt, hajlítsd be a térdeidet, helyezd el a lábaidat egymástól távol, és ne együtt, tenyereidet tedd a padlóra, vállaid nyisd ki. Mély lélegzettel emelje fel a medencét, megfeszítve a fenéket, miközben próbálja a test súlyát az állra támasztani, kilégzéssel engedje le.

gyakorlat
Ez a gyakorlat több terápiás tényezőt ötvöz, elsősorban a mellkasi nyomást változtatja meg, hiszen köztudott, hogy az aranyér a visszér miatt jelentkezik.

Az ilyen mozdulatokat belégzéskor az izmok megfeszítésével a mellüregben lecsökken a nyomás, szívóhatás lép fel, amely elősegíti a vér kiáramlását a hasüregből, és ezáltal megakadályozza a vénák vérrel való feltöltődését.

  • A következő gyakorlatokat aranyér esetén azonnal az első után kell elvégezni. Hanyatt fekve fonja át karját a sípcsontja köré, fejét közelítse a térdéhez, miközben a padlón van, egy kilégzéssel húzza a térdét a mellkasához, emelje fel a fenekét a padlóról, belégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.El kell képzelni, hogy a hát alsó része a padlóhoz van ragasztva, és kilégzéskor lehúzod, belégzéskor pedig visszaragad. Az állát enyhén megnyomják, így a nyak megnyúlik, és a fej a padlón marad.

Az ilyen terápiás aranyértornanagyon hasznos, mert serkenti a vastagbél mozgékonyságát, és mint tudják, a krónikus székrekedés az aranyér egyik kockázati tényezője.

Fizikoterápia aranyér kezelésére.

  • Üljön le, tegye a tenyerét vállszélességre, lépjen hátra, lábujjhegyre állva, medencéje felső helyzetben. Ezután kézzel erősen nyomva és belélegezve emelje fel az egyik lábát, kilégzés közben engedje le, majd a másik lábát és így tovább.

Az ilyen fordított helyzet hozzájárul a vénás kiáramlás javulásához a gravitáció hatására, a vér, amelynek korábban a gravitációval szemben kellett felfelé mozognia, ebben az esetben meglehetősen könnyen a szív felé irányul. És azok a varikózisok, amelyek a kis medence területén vannak, és az aranyér megjelenésének alapját képezik, elmúlnak. Ennek megfelelően ez a fájdalom tünetének csökkenéséhez vezet azoknál az embereknél, akiknél már van aranyér, és azoknál, akiknek csak a jövőben lesz.

A megelőző gyakorlatok ideje.

10-15 perc és ilyen torna aranyérre az amit el lehet költeni, hogy ne legyen. És ne felejtsd el, hogy ha ülőmunkát végez, akkor óránként egy rövid szünetet is kell tartania, néhány perc sétával. Szabadnapokon próbáljon minél gyakrabban a szabadban lenni. És ahogy A. Schwarzenegger mondta egyszer: "Időszakonként végezzen gyakorlatokat a hasprésért, és két hónap múlva az izmok meghálálják." Nos, ilyen betegséggel, miértha meg sem próbálod, az egészségnek nem lesz horogja.

Következő

Olvassa el tovabba: