Amikor fáj a hátad...

Előző
amikor

Népi módszerek

Amikor fáj a hátad...?

Egész nap a számítógép előtt ülsz a munkahelyeden. Estére az egész gerinc a nyaktól kezdve olyan vattaérzésű. Kezdek felmelegedni – ropog. Veszélyes, nem?

Egy nap ülő, ülő munka után gerincünk természetesen elfárad. Csuklókkal és tárcsákkal van elrendezve, amelyek hajlamosak közöttük mozogni. A gerincet csavarva igyekszünk megszabadulni a kellemetlen érzésektől, visszahelyezni a csigolyákat a "kiinduló helyzetbe". De ez a módszer nem mindig segít. Az életkor előrehaladtával az intervertebralis lemezek elhasználódnak. Ebben az esetben jó izomzatra van szükség az egyenes gerinc fenntartásához. Ezért mindazok, akik hátfájástól szenvednek, végezzenek testnevelést.

Például 1,5 év alatt nagyon egyszerű napi gyakorlatokkal megszabadultam minden nyaki és lapockás fájdalomtól, és általában a gerincem már nem zavar. De ezt szisztematikusan kell csinálni. A gyakorlatokat minden izomcsoportra és a gerinc összes ízületére kell kiválasztani. A legjobb, ha kezelőorvosával együtt választ egy gyakorlatsort.

Jómagam a „ZOH” újságból szedtem át a gyakorlatokat, egyébként számos 2007-es számban kinyomtatták. A gyakorlatok könnyűek, fekvő helyzetben végezhetők, nem terhelik különösebben a szív- és érrendszert. Ez egyébként azoknak szól, akiknek valamilyen problémájuk van a szív- és érrendszerrel. De ezek a gyakorlatok segítettek megerősíteni a szív- és érrendszert.

Meglepő módon szisztematikus fizikai tevékenységekbe vontak be, segítettek bővíteni a test fizikai terhelési komplexumát. Higgye el, ha az egészséges életmód felé halad, ez fontos.

A túlzott terhelés káros lehet, ezért az órákat kíméletes módban kell végezni, lehetőleg axiális terhelés nélkül.

A masszázs a gerincfájdalmak elleni küzdelemben is segít, jól oldja az izomfeszültséget. De itt is van az érem másik oldala.

A túl sok alkalom (10-20) enyhítheti a hipertóniát, és túlságosan gyengítheti az izmokat, mert támogatniuk kell a gerincet. Általában az íróasztal melletti hosszú ülések során egyenesen kell ülni, anélkül, hogy a fejét előre vagy a test felső részét, hogy ne terhelje meg az izmokat. A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy az ülés a térdízületek magasságában legyen.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: