A testtartás kiegyenesítése, a szép járás legjobb módjai
ElőzőTartalom
- Hogyan alakítsunk ki tökéletes testtartást?
- Egyszerű gyakorlatok az egyenletes testtartásért
- Jóga a testtartás korrekciójához
- Ajánlások
Szinte mindannyiunknak vannak hátproblémái a való világban, mert sokan folyamatosan görnyedünk és észre sem vesszük. A tökéletesen lapos hát érdekében fontos, hogy folyamatosan érezze az alakját, és próbálja megfelelően megterhelni a test egyes területeit. Éppen ezért rendszeresen speciális gyakorlatokat kell végeznie, hogy megőrizze alakját.
Minden önmagát tisztelő ember arra törekszik, hogy testét tökéletessé és vonzóvá tegye. Ennek a folyamatnak fontos része az egyenletes testtartás. Sokan érdeklődnek a kérdésre adott válasz iránt: hogyan lehet kiegyenesíteni a testtartást. Ezért a cikkben megpróbálunk részletes választ adni erre a kérdésre, és hatékonyabb gyakorlatokat ajánlani.
Hogyan alakítsunk ki tökéletes testtartást?
Tökéletesen egyenletes testtartást alakíthatsz ki magadnak otthon is, ez nem csak a megjelenésed szépségét, hanem az egészséged javítását, valamint a súlyos betegségek megelőzését is szolgálja. Sokan egyáltalán nem néznek a gerincükre, és csak akkor kezdenek el gondolkodni rajta, ha súlyos betegségek következtében erős hátfájás jelentkezik.
Az ilyen kellemetlen helyzet megelőzése érdekében egyszerű szabályokat kell követni és rendszeres gyakorlatokat kell végezni. Ezért a legtöbb esetben az egyenetlen testtartásnak semmi köze a gerinc görbületéhez, ezért sokkal könnyebb korrigálni. Cikkünk elolvasása után meg fogja érteni, hogyan kell kiegyenesíteni a testtartását.
Egyszerű gyakorlatok az egyenletes testtartásért
Az emberek körében elterjedt a hiedelem, hogy a tökéletesen lapos hát eléréséhez el kell kezdeni jógázni. Úgy gondolják, hogy egyes jógagyakorlatok segítik a testtartás kiegyenesedését ésaz egészség általános erősítése. Hiszen ha egyenes a hátad, akkor a súlyos betegségek kialakulása félre fog maradni. Csak rendszeresen kell végrehajtania az ajánlott gyakorlatokat, és meg kell őriznie a fizikai erőnlétet.
A tökéletesen egyenletes testtartás eléréséhez elég, ha hetente párszor végezünk otthon egyszerű gyakorlatokat, és a legjobb, ha jógázunk. A megszokás mellett a testtartást is befolyásolhatja a hátizom fűző.
Nyilvánvaló, hogy a legtöbben nem engedhetik meg maguknak a rendszeres edzőtermi látogatásokat, így ilyenkor a jóga és a különféle otthoni gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak. Az ilyen gyakorlatok hatékonyabbak lesznek, és nem igényelnek drága felszerelést.
Íme néhány a legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony gyakorlatok közül:
- Egyenesen állunk, a lábak együtt, és a kezünk legyen lefelé. Ezt követően mélyet sóhajt, felemeli a kezét, majd simán hátrahajol. Ezután veszünk egy mély levegőt, és előrehajolunk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Az ilyen műveleteket 6-8 alkalommal kell végrehajtani
- Állj négykézlábra, és egyenesítsd ki a gerincedet. Ezután hajoljon le, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ismételje meg 5 percig
- Vegyünk hason fekve, a karoknak a test mentén kell lenniük. Ezután egyszerre emeljük fel a fejünket és a lábunkat, és fokozatosan elkezdünk ringatni. Csinálj annyit, amennyit csak tudsz
Jóga a testtartás korrekciójához
Néhány embert körülnézve arra a következtetésre juthat, hogy egyáltalán nem törődnek a megjelenésükkel és az értékes egészségükkel. Hiszen a jó és egyenletes testtartás a siker, a nemesség és a vonzerő jele. Főleg, ha az ember ideje nagy részét a tévé előtt vagy a számítógép előtt tölti, és elfelejti megfognihát egyenes.
De a helyes és szép testtartás nem csak az ember egészségétől függ. Annak érdekében, hogy a vállak kiegyenesedjenek és a gerinc egyenes legyen, rendszeresen kell végezni egyszerű gyakorlatokat, amelyek erősítik a hátizmokat.
A speciális jógagyakorlatok elvégzése lehetővé teszi, hogy további önbizalmat érezzen, kiegyenesítse a vállát és a hátát, és természetes pozíciót adjon nekik.
Teljes sikert azonban nem lehet hétköznapi gyakorlatokkal elérni, ezért szükséges néhány jógagyakorlat elvégzése. Segítenek kiegyenesíteni a gerincet, kiegyenesíteni a vállát, és visszaállítani természetes, szép testtartását. Az ilyen jógagyakorlatokat otthon is el lehet végezni, a lényeg az, hogy minden szabályt betartsunk.
Ajánlások
Vannak esetek, amikor az ember nagyon elfoglalt, és nem talál szabadidőt egyszerű gyakorlatok elvégzésére. Ilyen helyzetekben csak be kell tartania a megállapított ajánlásokat, és a testtartása fokozatosan kiegyenlítődik.
Íme néhány ajánlás:
- Amikor ül, ne tegye keresztbe egyik lábát a másikon. Jobb, ha a lábával a padlón ül. Ugyanakkor fontos, hogy a csípő a térd felett legyen
- Gyalogláskor javasolt a test súlyának egyenletes elosztása, és ugyanezt kell tenni állva is
- Rendszeresen lazítsa meg a vállát, húzza meg a gyomrát, és tegye előre a mellkasát
- Bármilyen helyzetben próbálja egyenesen tartani a hátát és a nyakát
Ha folyamatosan betartja ezeket az ajánlásokat, testtartása képes lesz visszanyerni korábbi egészséges megjelenését. A hátad tökéletesen egyenes lesz, a vállaid pedig kiegyenesednek. És az alak újra tökéletes és vonzó lesz!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehetsz szép egy hét alatt A megjelenés gondozásának titkai
- Beszéljünk a kellemes szexről, a legjobb gyógyszerről
- A legjobb sampon a hajra, melyik a jobbmossa meg a haját samponnal
- A levendula illóolaj előnyei a haj számára. Az alkalmazás módjai a legjobbakreceptek
- MELYIK POR A LEGJOBB