A testtartás kiegyenesítése, a szép járás legjobb módjai

Előző

Tartalom

  • Hogyan alakítsunk ki tökéletes testtartást?
  • Egyszerű gyakorlatok az egyenletes testtartásért
  • Jóga a testtartás korrekciójához
  • Ajánlások

Szinte mindannyiunknak vannak hátproblémái a való világban, mert sokan folyamatosan görnyedünk és észre sem vesszük. A tökéletesen lapos hát érdekében fontos, hogy folyamatosan érezze az alakját, és próbálja megfelelően megterhelni a test egyes területeit. Éppen ezért rendszeresen speciális gyakorlatokat kell végeznie, hogy megőrizze alakját.

testtartás

Minden önmagát tisztelő ember arra törekszik, hogy testét tökéletessé és vonzóvá tegye. Ennek a folyamatnak fontos része az egyenletes testtartás. Sokan érdeklődnek a kérdésre adott válasz iránt: hogyan lehet kiegyenesíteni a testtartást. Ezért a cikkben megpróbálunk részletes választ adni erre a kérdésre, és hatékonyabb gyakorlatokat ajánlani.

Hogyan alakítsunk ki tökéletes testtartást?

Tökéletesen egyenletes testtartást alakíthatsz ki magadnak otthon is, ez nem csak a megjelenésed szépségét, hanem az egészséged javítását, valamint a súlyos betegségek megelőzését is szolgálja. Sokan egyáltalán nem néznek a gerincükre, és csak akkor kezdenek el gondolkodni rajta, ha súlyos betegségek következtében erős hátfájás jelentkezik.

testtartás

Az ilyen kellemetlen helyzet megelőzése érdekében egyszerű szabályokat kell követni és rendszeres gyakorlatokat kell végezni. Ezért a legtöbb esetben az egyenetlen testtartásnak semmi köze a gerinc görbületéhez, ezért sokkal könnyebb korrigálni. Cikkünk elolvasása után meg fogja érteni, hogyan kell kiegyenesíteni a testtartását.

Egyszerű gyakorlatok az egyenletes testtartásért

Az emberek körében elterjedt a hiedelem, hogy a tökéletesen lapos hát eléréséhez el kell kezdeni jógázni. Úgy gondolják, hogy egyes jógagyakorlatok segítik a testtartás kiegyenesedését ésaz egészség általános erősítése. Hiszen ha egyenes a hátad, akkor a súlyos betegségek kialakulása félre fog maradni. Csak rendszeresen kell végrehajtania az ajánlott gyakorlatokat, és meg kell őriznie a fizikai erőnlétet.

A tökéletesen egyenletes testtartás eléréséhez elég, ha hetente párszor végezünk otthon egyszerű gyakorlatokat, és a legjobb, ha jógázunk. A megszokás mellett a testtartást is befolyásolhatja a hátizom fűző.

Nyilvánvaló, hogy a legtöbben nem engedhetik meg maguknak a rendszeres edzőtermi látogatásokat, így ilyenkor a jóga és a különféle otthoni gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak. Az ilyen gyakorlatok hatékonyabbak lesznek, és nem igényelnek drága felszerelést.

Íme néhány a legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony gyakorlatok közül:

  • Egyenesen állunk, a lábak együtt, és a kezünk legyen lefelé. Ezt követően mélyet sóhajt, felemeli a kezét, majd simán hátrahajol. Ezután veszünk egy mély levegőt, és előrehajolunk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Az ilyen műveleteket 6-8 alkalommal kell végrehajtani
  • Állj négykézlábra, és egyenesítsd ki a gerincedet. Ezután hajoljon le, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ismételje meg 5 percig
  • Vegyünk hason fekve, a karoknak a test mentén kell lenniük. Ezután egyszerre emeljük fel a fejünket és a lábunkat, és fokozatosan elkezdünk ringatni. Csinálj annyit, amennyit csak tudsz

Jóga a testtartás korrekciójához

Néhány embert körülnézve arra a következtetésre juthat, hogy egyáltalán nem törődnek a megjelenésükkel és az értékes egészségükkel. Hiszen a jó és egyenletes testtartás a siker, a nemesség és a vonzerő jele. Főleg, ha az ember ideje nagy részét a tévé előtt vagy a számítógép előtt tölti, és elfelejti megfognihát egyenes.

De a helyes és szép testtartás nem csak az ember egészségétől függ. Annak érdekében, hogy a vállak kiegyenesedjenek és a gerinc egyenes legyen, rendszeresen kell végezni egyszerű gyakorlatokat, amelyek erősítik a hátizmokat.

A speciális jógagyakorlatok elvégzése lehetővé teszi, hogy további önbizalmat érezzen, kiegyenesítse a vállát és a hátát, és természetes pozíciót adjon nekik.

Teljes sikert azonban nem lehet hétköznapi gyakorlatokkal elérni, ezért szükséges néhány jógagyakorlat elvégzése. Segítenek kiegyenesíteni a gerincet, kiegyenesíteni a vállát, és visszaállítani természetes, szép testtartását. Az ilyen jógagyakorlatokat otthon is el lehet végezni, a lényeg az, hogy minden szabályt betartsunk.

Ajánlások

Vannak esetek, amikor az ember nagyon elfoglalt, és nem talál szabadidőt egyszerű gyakorlatok elvégzésére. Ilyen helyzetekben csak be kell tartania a megállapított ajánlásokat, és a testtartása fokozatosan kiegyenlítődik.

Íme néhány ajánlás:

  • Amikor ül, ne tegye keresztbe egyik lábát a másikon. Jobb, ha a lábával a padlón ül. Ugyanakkor fontos, hogy a csípő a térd felett legyen
  • Gyalogláskor javasolt a test súlyának egyenletes elosztása, és ugyanezt kell tenni állva is
  • Rendszeresen lazítsa meg a vállát, húzza meg a gyomrát, és tegye előre a mellkasát
  • Bármilyen helyzetben próbálja egyenesen tartani a hátát és a nyakát

Ha folyamatosan betartja ezeket az ajánlásokat, testtartása képes lesz visszanyerni korábbi egészséges megjelenését. A hátad tökéletesen egyenes lesz, a vállaid pedig kiegyenesednek. És az alak újra tökéletes és vonzó lesz!

Következő

Olvassa el tovabba: