A terhesség alatti stressz okai és megszabadulásának módjai

Előző

alatti
A stressz még normál állapotban is nagyon komoly próbatétel minden szervezet számára. Mit mondhatunk arról, hogy mennyire nehéz elviselni a terhesség alatt. Ebben az időben mind a külső tényezők (hideg és meleg, éhség és szomjúság, fizikai megterhelés stb.), mind az érzelmi és pszichológiai tényezők (sértés, fáradtság, szüléstől való félelem, szeretett személy halála, idegi feszültség stb.) letiltja az idegrendszert.. Bármilyen ideges stressz a terhesség alatt, veszélyes a nő egészségére, valamint a szült gyermek állapotára.

A stressz tünetei

Nagyon gyakran előfordul, hogy egy terhes nő észre sem veszi, hogy állandó stressznek van kitéve. Annyira megszokja, hogy minden félelmét és aggodalmát természetesnek veszi. Eközben a terhesség alatti állandó stressz belülről végzi a pusztító munkáját. Ezért minden jövőbeli anyának képesnek kell lennie arra, hogy elemezze állapotát, és figyeljen a stressz fő tüneteire:

  • álmatlanság;
  • apátia, közömbösség minden iránt, letargia;
  • a munkaképesség csökkenése;
  • nem csökken az étvágy;
  • megmagyarázhatatlan izgatottság, idegesség időszakai;
  • gyakori szívverés;
  • fokozott nyomás;
  • szédülés;
  • a végtagok remegése (remegés);
  • csökkent immunitás - gyakori megfázás.

Ha mindez így van, akkor valószínűleg az Ön állapota meglehetősen súlyos, és a lehető leghamarabb javítani kell. A tudósok rájöttek, hogy a terhesség alatti stresszes állapotú nők szervezetében jelentősen megnő a speciális hormonok – a glükokortikoidok – mennyisége. És nem csak a gének befolyásolják őket, hanem szoros kapcsolatban állnak a méhlepény munkájával is. Ennek megfelelően ezek következményei a legsúlyosabbak lehetnek.

Mennyire veszélyes a stressz a terhesség alatt?

stressz

Vannak nők, akika terhesség alatt elszenvedett súlyos stresszről beszélnek, ami egyáltalán nem volt hatással babájuk állapotára és a szülésre. Ezek meglehetősen ellentmondásos helyzetek, mert a következmények sokkal később nyilvánulhatnak meg - a problémák az iskoláskorban vagy az átmeneti korban kezdődhetnek a gyermekben, amikor súlyos pszichés változások mennek végbe. Az orvosok régóta elmagyarázzák, hogy a stressz hogyan befolyásolja a terhességet és a gyermek jövőbeli egészségét. Ez a következő következményekkel járhat:

  • az újszülött kis súlya;
  • koraszülés;
  • a terhesség késői szakaszában fellépő stressz rendellenességeket idéz elő a gyermek idegrendszerének kialakulásában;
  • alkalmazkodási problémák a csapatban;
  • autizmus vagy hiperaktivitás;
  • félelmek és fóbiák;
  • a terhesség korai szakaszában jelentkező stressz a magzat legerősebb hipoxiájához vezethet.
  • vizelési kényszer;
  • szörnyű születési rendellenességek - például "nyúl ajak" vagy "farkas szája";
  • allergiás és asztmás reakciók újszülötteknél;
  • cukorbetegség kialakulása;
  • szív-és érrendszeri betegségek;

Mint látható, erősnek lenni nagyon komoly próbatétel a baba és a kismama számára egyaránt. Ezért olyan fontos, hogy minden eszközzel megpróbáljuk elkerülni. Sőt, ezt nemcsak magának a nőnek kell megértenie, hanem elsősorban azoknak, akik életének ebben az időszakában körülveszik.

Hogyan kerüljük el a stresszt a terhesség alatt?

Az őt megfigyelő orvosnak, valamint rokonainak és barátainak segítenie kell egy terhes nőnek, hogy elkerülje a stresszes állapot szörnyű következményeit. Végül is pszicho-érzelmi állapota az utóbbitól függ. A terhesség nem a veszekedések, dührohamok és főleg a válások ideje. Az idegi feszültség elkerülése érdekében a kismamának ismernie kell azokat a módszereket, amelyek gyorsan és hatékonyan visszaállítják a lelki egyensúlyt.

  • Tanuld meg irányítani a tiédetgondolatok: ne gondolj a rosszra, csak a negatívra számíts. Légy pozitív, és gondolj a biztonságos szülésre és a babádra, akit hamarosan fogni fogsz. Ha úgy érzed, hogy erre magad nem vagy képes, mindenképpen jelentkezz speciális képzésekre, vagy menj el pszichológushoz.
  • Ne maradj egyedül a félelmeiddel. Keress valakit, akinek mindent elmondhatsz. Ne tartsd magadban a negativitást, szabadulj meg tőle bármilyen eszközzel.
  • Sétáljon többet a friss levegőn, ne felejtse el szellőztetni a szobát.
  • Egyél jól, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek szerepeljenek az étrendben.
  • Aludj annyit, amennyit csak akarsz.
  • Mozogjon terhes nőknek: speciális gimnasztika, úszás, akár jóga.
  • Csak azokkal az emberekkel kommunikálj, akiket kedvelsz. Zárd ki a kommunikációs körödből azokat, akik gyakran megsértenek vagy egyszerűen idegesítenek.
  • Pihenjen többet, különösen az első hónapokban. Munka közben kötelező az ebédszünet. Ne dolgozzon esténként: lefekvés előtt meg kell tanulnia ellazulni, és kellemes érzelmeket szerezni valamilyen kedvenc dologból, amely örömet okoz.
  • Különféleképpen lazíthat: fedezze fel az aromaterápia világát, iratkozzon fel masszázsra vagy akupunktúrára, meditáljon.

    • Minden anyává készülő nőnek nagyon világos elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy mennyire veszélyes a stressz a terhesség alatt, és miért olyan fontos, hogy ezt minden eszközzel elkerülje. Ahhoz, hogy megvédje gyermekét a negatív következményektől, képesnek kell lennie a fő dologra koncentrálni - a helyzetére, és meg kell próbálnia figyelmen kívül hagyni a bosszantó apró dolgokat és kudarcokat.

    Következő

    Olvassa el tovabba: