A színész étrendje

Olvassa el a cikkben:

A fogyás fő elvei a színész étrendjében
Színész diéta: menü 5 és 12 napra
Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai

A színész étrendje a hatékony monodiéták váltakozásán alapul

A színész étrendjét a fogyás egyik legextrémebb, de nagyon hatékony módszerének tartják, mivel azt a gyors fogyásra tervezték, meglehetősen rövid időn belül.

Ez a technika a balett, a pop, a mozi és a show-biznisz sztárjai körében rendkívüli népszerűségéről kapta a nevét.

A fogyás alapelvei a színész étrendjében ^

A színész étrendjének alapja a korlátozott számú megengedett alacsony kalóriatartalmú termék fogyasztása, valamint a szervezet hatékony megtisztítása a szennyeződésektől és méreganyagoktól. A színész fogyási módszere a monodiétára vonatkozik, mivel naponta legfeljebb kétféle terméket fogyaszthat.

Az elfogyasztott termékektől függően a napokat gyümölcs-, fehérje-, tejtermék- és bornapnak nevezzük. Az étrend meglehetősen szigorú és monoton. A színész diétájának fogyását főként a felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből éri el.

A színész fogyókúrás módszere kategorikusan ellenjavallt megfázás vagy műtét következtében legyengült immunrendszerűeknek, gyomor-bélrendszeri és krónikus betegségekben, valamint terhességben szenvedőknek. Ezenkívül, ha a diéta során olyan tünetek jelentkeznek, mint a szédülés, hányinger, gyengeség vagy bőrreakció, azonnal le kell állítani.

A színész étrendjének előnyei a következők:

A súly gyorsan és nagyon rövid idő alatt csökken;
Az izmok nem merülnek ki a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása miatt;
A napi táplálékfelvétel nincs korlátozva.

HátrányokA fogyás szereplői rendszere a következő:

A diéta eredménye rövid életű, mivel a szervezetből elvesztett folyadék nagyon gyorsan helyreáll, ezért a súly növekszik;
A szervezet fokozatosan kezd tapasztalni akut vitamin-, ásványianyag- és zsírhiányt;
A gyors fogyás következtében a test bőre nem fogja tudni megtalálni a megfelelő formát, feszültnek tűnik.

Az e módszer szerinti fogyás időszakában a következő típusú termékek használata megengedett:

Friss, érett és lédús gyümölcsök, nevezetesen körte és alma;
Erjesztett tejtermékek és alacsony zsírtartalmú italok: alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt vagy 1% kefir;
Főtt diétás hús - borjúhús, csirke, pulyka vagy nyúl;
Főtt csiszolatlan rizs;
Alacsony kalóriatartalmú kemény sajt;
Italként csak zöld tea, narancs- és paradicsomlé, bor és víz használható fel korlátozott mennyiségben.
Szigorúan tilos sót, cukrot és egyéb fűszereket használni vagy hozzáadni az ételekhez az aroma fokozása érdekében.
Ebben az időszakban ajánlott vitaminokat és ásványi anyagokat használni a szervezet hiányának pótlására.

Színész étrendje: menü 5 és 12 napra ^

A színész étrendjét 5 és 12 napra tervezték. Az egyetlen szabály, amelyen ez a módszer alapul, az az, hogy minden nap reggelire, ebédre, délutánra és vacsorára meg kell enni egy bizonyos termékkészletet.

Menü 5 napig

Az ötnapos menü a következő:

hétfő

Korlátlan főtt rizs és 200 ml paradicsomlé, vagy egy pohár főtt rizs és korlátlan paradicsomlé.

kedd

1% kefir legfeljebb 1 liter és alacsony zsírtartalmú sajt - 800 gr.

szerda

Legyen főtt diétás hús nélkülsó és fűszerek, zöld tea cukor nélkül.

csütörtök

Száraz vörösbor (legfeljebb 700 ml) és kemény sajt - 150-200 g. Azok számára, akiknek az alkohol ellenjavallt, a bor helyettesíthető frissen facsart narancslével.

péntek

Lédús alma vagy körte korlátlan mennyiségben.

5 nap múlva a fogyás eléri az 5 kg-ot.

Menü 4 napig

Létezik egy másik változata a hasonló étrendnek, amely lehetővé teszi, hogy 4 nap alatt 4 kg-ot fogyjon. A táplálkozás elve ugyanaz marad, mint az ötnapos menünél. Kívánatos azonban, hogy a negyedik bornap hétvégére essen. Ha az alkohol ellenjavallt, helyettesítheti narancslével, vagy napközben csak gyümölcsöt használjon. Ezenkívül a hús helyettesíthető hallal vagy garnélarákkal.

Menü 12 napig

A tizenkét napos diétás étrendnek nincs különösebb eltérése az ötnapos diétához képest, csak a napok száma nő. Azok, akik nagyon rövid idő alatt szeretnének 10 kg-ot vagy többet fogyni, használhatják a színész 12 napos étrendjét.

A napi mintamenü két változatban készül az alábbiak szerint:

1. lehetőség

1-3 nap: 1% kefir alacsony zsírtartalmú sajt;
4 — 5: Lédús körte vagy alma.
7–9: főtt pulyka- vagy csirkehús bőr nélkül;
10-12: kemény sajt (legfeljebb 200 g naponta) és száraz vörösbor (narancslé). A bort és a sajtot egyenlő arányban osztják el, és 4 fogadásra használják fel.

Második lehetőség

Első nap. Főtt rizs és paradicsomlé;
2. Kefir - 2,5%;
3. Diétás főtt csirkehús vagy hal, zöld tea;
4. Gyümölcsök.
5. Ugyanaz, mint az elsőben;
6. Ugyanaz, mint a másodikban;
7. Főtt hal vagy garnélarák, zöld tea;
8. Bor - 400 ml sajt -150 gr.
9 — 10. Ugyanaz, mint az első és második napon;
11. Főtt marha- vagy borjúhús;
12. Alma.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg Kateryna Mirimanova "Mínusz 60" diéta cikkével.

Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai ^

A színész diétájának eredménye rövid időn belüli jelentős fogyás, mégpedig 5 nap alatt akár 5 kg vagy 12 nap alatt 12-14 kg. Nagyon oda kell figyelni, hogy elhagyja a színész diétás programját, mert az étlapja nem elég kiegyensúlyozott. Ezért, ha azonnal elkezdi zsírokat és szénhidrátokat bevinni az étrendbe, előfordulhat, hogy a belek meghibásodnak. Ugyanezen okból érdemes fokozatosan bevezetni az étlapba a zöldségeket, gabonaféléket, gabonaféléket, növényi olajokat.

A gyorsan fogyni vágyók és a táplálkozási szakértők cselekvési étrendjéről eltérőek a vélemények. A karcsúsító nők szerint a színész diétás programja meglehetősen hatékony és eredményes. Annak ellenére, hogy az első napokban nagyon nehezen tolerálható, sokan szeretnék újra alkalmazni ezt a diétát a nagy teljesítmény miatt.

A táplálkozási szakemberek nagyon szkeptikusak a fogyókúrás módszerrel kapcsolatban. Úgy gondolják, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az alacsony kalóriatartalom, az alkoholfogyasztás és a kevés folyadékbevitel jelentősen ronthatja az egészségi állapotot. A táplálkozástudósok azt is tanácsolják azoknak, akik a színészi módszerrel fogyókúráznak, hogy nagyon ritkán és különös körültekintéssel használják, a fogyás során pedig fokozottan figyeljék egészségüket, közérzetüket.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő