A Kreml-diéta vagy az amerikai űrhajósok étrendje

Előző

amerikai

Ez a diétás tanfolyam nagyon hasonlít a jól ismert Kreml diétához. Az alacsony szénhidráttartalmú típushoz tartozik, és meglehetősen gyors fogyási folyamatot ígér - heti 2-3 kilogrammal.

Oroszországban ez az áramellátó rendszer Jurij Luzskovnak és feleségének, Elena Baturiniának köszönhetően népszerűvé vált. Ők voltak az elsők, akik követték az amerikai űrhajósok diétáját, amely később népszerűvé vált a moszkvai „csúcs” számos képviselője körében, ezért hívták Kreml diétának.

Az amerikai űrhajósok étrendjének lényege

Mivel ez a diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tartozik, a diéta magában foglalja a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek maximális korlátozását. Ide tartoznak az édességek, a lisztből készült termékek, a burgonya, a rizs, a gyümölcsök és az édességek.

Ugyanakkor bármilyen fehérjetartalmú ételt szívesen fogadunk. Vegyen be étlapjába halat, húst, minimális szénhidráttartalmú zöldségeket, sajtot stb. Ezen élelmiszerrendszer keretein belül az ilyen (alacsony szénhidráttartalmú) élelmiszereket olcsó élelmiszereknek nevezzük.

Az amerikai űrhajósok étrendjében szereplő minden egyes termékhez hozzá van rendelve az egyéni "költség". Egy nap alatt be kell illeszkednie a hagyományos mértékegységek egy bizonyos normájába. Ez a norma attól függ, hogy milyen eredményeket szeretne elérni, és a fogyás melyik szakaszában van jelenleg.

Bármilyen mennyiségben használhatja az alacsony költségű termékeket, aminek köszönhetően a teljes tanfolyam során a jóllakottság érzése biztosított.

De ne felejtsük el, hogy az ilyen diéta során a fehérjében gazdag ételek túlzott fogyasztása gyakori székrekedéshez vezethet. Éppen ezért fontos, hogy a napi menüben rendszeresen szerepeljenek a megengedett listán szereplő zöldségek, valamint több egészséges fehérje. Ugyanakkor kerülni kell a kolbásztermékeket,füstölt húsok, zsíros és rántott húsok. Ehelyett egyél sovány húst, tenger gyümölcseit és baromfit.

A fogyás ebben az esetben annak köszönhető, hogy a szervezet általában szénhidrátokból állítja elő a szükséges energiát. Hiányuk esetén alternatív forrásokat - zsírokat - használ. Így fog lezajlani a zsírégetési folyamat.

Olvassa el még:Szénhidrát arány naponta

A termékek "költsége".

Annak érdekében, hogy jó eredményeket érjünk el a fogyásban és azok megszilárdításában, ajánlatos a következő séma szerint enni:

  • 40 hagyományos egység a fogyáshoz;
  • 40-ről 60-ra - az eredmények rögzítéséhez.

Ha több mint 60 hagyományos egységet fogyaszt naponta, súlygyarapodás lehetséges. De ha a napi sebesség legfeljebb 40 hagyományos egység lesz, akkor körülbelül 5-6 kilogrammot tud fogyni mindössze 8 nap alatt egy ilyen diéta alatt.

Olcsó termékek:

  • főtt hús - 0;
  • növényi olaj - 0;
  • majonéz - 0;
  • margarin - 0;
  • húsleves (bármilyen) - 0;
  • ásványvíz - 0;
  • cukrozatlan kávé – 0;
  • cukrozatlan tea - 0;
  • tojás - 0;
  • kolbász - 1;
  • sonka - 1;
  • 250 ml bor - 1;
  • 150 ml whisky - 1;
  • sajt - 0,5-2.

Átlagos árú termékek:

  • hal - 6;
  • paradicsom - 6;
  • édes paprika - 9;
  • főtt káposzta - 9;
  • agy – 12;
  • leves - 12-16;
  • alma - 19;
  • főtt burgonya - 23
  • méz - 24;
  • körte - 25.

Nagy értékű termékek:

  • barna kenyér - 40;
  • rizs - 40;
  • tésztatermékek - 40;
  • búzadara - 40;
  • fehér kenyér - 48;
  • tortávalkrém - 62;
  • krémes fagylalt - 70.

Sok hazai táplálkozási szakember szerint ez a fogyási módszer meglehetősen megfelelő, mivel elsősorban fehérjetartalmú ételeket fogyaszt.

Sok szakértő azonban megjegyzi, hogy az ilyen diéta által megengedett kolbász és sonka dietetikai szempontból meglehetősen kétes termék, mivel úgynevezett "láthatatlan zsírokat" tartalmazhat.

A táplálkozástudósok arra is figyelmeztetnek, hogy a körtében és a dinnyében sok a cukor, ezért érdemes inkább a zöldségekre koncentrálni.

A diéta másik kérdéses pontja a bor és a whisky. Ismeretes, hogy az alkoholtartalmú italok képesek befolyásolni az élelmiszerközpontot, ami általában izgatott az elhízott emberekben. Ezért jobb megtagadni az alkoholt a diéta során.

Következő

Olvassa el tovabba: