A szépség éjjel jön

Előző
hogy

Cikkek az egészségről

A szépség éjjel jön!

Ahogy gyakran mondják: "A szépség éjjel jön". Ebben a kijelentésben nincs nagy túlzás. Sokan tudnak arról, hogy milyen hatással vannak a lefekvés előtt végzett eljárások megjelenésére. Sőt, kiderül, hogy kizárólag éjszaka fogyunk. Ezért jó aludni, az eleget aludni nagyon fontos. Egy fárasztó nap után, egy vizsga vagy valamilyen sürgős munka előtt emlékezünk arra, hogy jó a jó alvás. De a jó alvás minden esetben jó. ======================================= ====

De ha nem lehet aludni, akkor azt mondjuk magunknak, hogy nem történt semmi szörnyű. Természetesen a szervezetet egy-két napig "becsaphatják", de nem valószínű, hogy hosszú távon sikerül. A lényeg az, hogy nem tudsz eleget aludni. De ha hirtelen nehéz hete volt, szombaton vagy vasárnap tovább aludhat a szokásosnál. És akkor sok mindent jobban és nagyobb kedvvel fogunk csinálni.

Tehát mennyi alvásra van szüksége a szervezetnek

Itt minden az ember egyéni tulajdonságaitól függ. Vannak, akik 6 óra alvás után kipihentnek érzik magukat, másoknak mind a 10-et kell aludniuk. Ha az alvásról, mint a szépség legfőbb segítőjéről beszélünk,tudnod kell, hogy nem csak az a fontos, hogy mennyit alszunk, hanem az is. hogyan alszunk. Ehhez elegendő betartani a következő egyszerű alvási szabályokat:

a helyiséget jól szellőztetni kell;

lefekvés előtt nem ajánlott túl bőséges vacsorát elfogyasztani, valamint üres gyomorral lefeküdni,

az ágy legyen szilárd és lapos, a takaró könnyű és szellős.

A szoba szellőztetése, légtakaró, könnyű vacsora legyen mindennapi szokásunk.

Alvás közben választjuk a testhelyzetet, de a legjobb a háton, mert a jó alvás kedvező körülmények között történik (ellentétben az álmatlansággal)nem kevésbé hatékony kozmetikai termék befolyásolja szépségünket.

Nem is sejtjük, milyen szerepet játszanak a szokások az elalvásban: egy kedvenc párna, egy lefekvés előtti könnyed könyv vagy egy néma zene. Ezért már serdülőkorban igyekszünk elsajátítani (és még van időnk) egészséges, a szépségre jótékonyan ható szokásokat.

Az Sleep egy megbízható természetes kozmetikai szer, különösen az arcbőr számára. Vegyi kozmetikumokkal nehéz "elfedni" az álmatlan éjszakákat. A gyakori alváshiány ugyanolyan megjelenési hibákhoz vezet, mint a vitaminhiány vagy a friss levegő hiánya.

És ismét meghallgatjuk azokat a francia nőket, akik sokat tudnak a szépségről, akik úgy vélik, hogy egy rövid, de szisztematikus, 15-20 perces könnyű délutáni alvás lehetővé teszi számunkra, hogy a nap végéig megduplázódott energiával és frissen maradjunk.

Ezt nem csak a bájos francia nők tanácsolják, hanem az orvosok is. Kutatások eredményeként megállapították, hogy a rövid nappali alvás gyorsan visszaadja az erőt és új energiatartalékokkal látja el a szervezetet.

De mit tegyünk, ha nem csak a nappali alvásra nincs elég idő, hanem akkor is, amikor késő este nem tudunk elaludni és álmatlanság gyötör? Ne folyamodjunk altatókhoz, amelyek károsak a szervezetre (főleg a fiatalokra), és csak az alváshoz hasonló eszméletlen állapotot vonnak maguk után, ami nem biztosít pihenést. Hogyan kezeljük az álmatlanságot?

És ez elég gyakran megtörténik. Nem tudunk aludni egy fárasztó nap, stressz (vizsgák) vagy nagy zavargások után. Ebben az esetben igyon egy pohár meleg tejet, vegyen egy meleg fürdőt (lehetőleg gyógynövényes), üljön le az ágy szélére, lazítsa meg a hátizmokat, és szabadon engedje le a vállát, a fejét a mellkasára lógatva. Pihenni, bármi legyen is az, nem csak izmokban, hanem gondolatokban is.

Az izmok ellazítására - a szokásosfizikai mozgások, ismered a tested, valakinek sétálni, valakinek futni, valakinek meleg esti fürdőt.

Szellemi ellazulás érdekében - találjon megoldást arra a problémára, amely feszültséghez vezetett. A pszichológiai feszültség megszüntetése az izomfeszültség megszüntetéséhez vezet.

Ha az álmatlanság nem rövid távú jelenség, hanem tovább tart, akkor neurózis vagy nem megfelelő körülmények között történő alvás következménye lehet. Ebben az esetben pedig altatók vagy nyugtatók helyett használjunk egy régi nagymama receptjét, és készítsünk gyógynövényes párnát.

A párnahuzatot megtöltjük gyógynövényekkel, melyek között lesz: macskagyökér, kakukkfű, levendula virágok és édeskömény gyümölcsök. A hő hatására felszabaduló illóolajok nyugtató és ellazító hatásúak.

Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg F. Rothi német pszichiáter jó alvással kapcsolatos tanácsaival:

próbáljon tiszta lelkiismerettel rendelkezni, akkor nyugodtan fog aludni;

lefekvés előtt tegyen félre minden gondot;

oltsd ki a fényt, oltsd ki gondolataidat is;

megtalálni a legkényelmesebb pozíciót az elalváshoz;

ne gondolj arra, hogy nem fogsz elaludni;

ne próbáljon erőszakkal elaludni;

a termékek egyidejűleg szoktak elaludni;

reggel ébredés után két lábbal ugorj bele az aktív életbe.

Ami az utolsó ajánlást illeti, én személy szerint azt javaslom, hogy ébredés után hagyja el magát 5 perccel, mielőtt aktív életbe kezdene, hogy teste nyugodt átmenetet biztosítson az alvásból a tudatba.

Az éles ébredés nemcsak nem ad jó hangulatot, de káros a vérkeringésre és a gerincre is. Ezért jobb 10 perccel korábban beállítani az ébresztőt, hogy legyen ideje az alvásból az aktív életbe való zökkenőmentes átmenetre. Úgy tűnik, ezek a japán nők éjszakai ébredés után néhány percig ágyban fekszenek, és hozzák a sajátjukatgondolatok sorrendben. Megtanuljuk ezt a 10 percet a szépségre és az élvezetre fordítani (ki ne szeretne közülünk lustán elnyúlni az ágyban).

Amikor felkelsz, a szervezeted készen áll az új munkanapra, a délelőtti órákat a terhelés fokozatos növelésével töltsd, főleg ha nem vagy egészen fiatal, nem egészen egészséges. Fél óra - egy óra elteltével elkezdheti a fizikai gyakorlatokat.

A fizikai gyakorlatok során azokat a testrészeket dolgozza meg, ahol feszültséget vagy merevséget érez, vagy azokat az izmokat, amelyeket a javulás irányába kell igazítania.

Ha egyáltalán nincs időd, siess dolgozni, tanulj – végezz egy gyakorlatot az egész tested tonizálására: végezz 100 ugrást a lábadon gyors ütemben. És hangszín is biztosított lesz. .

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: