A stressz tünetei, okai, kezelési módszerei

Előző

Tartalom

  • A stressz okai
  • Tünetek
  • Stresszoldó

    • A stressz a szervezet sajátos állapota, amelyet belső vagy külső tényezők ráhatása okoz, és amely során az adrenalin hormon aktív termelése megy végbe.

    Egyes orvosok úgy vélik, hogy a stressz az emberi élet normális része, mivel az "adrenalin felszabadulás" lehetővé teszi a szervezet túlélését, a szó szó szoros értelmében. Tehát ezen elmélet támogatóinak logikája szerint mindannyiunknak szüksége van stresszre.

    okai

    A tudósok hangsúlyozzák: a stressz csak bizonyos mennyiségben jó, és állandó stressz esetén az embernek szakképzett orvosi vagy pszichológiai segítségre van szüksége.

    A stressz következő típusait különböztetjük meg:

    • szorongás (kontrollálatlan és legveszélyesebb);

      • Betöltés…

    • stressz (pozitív érzelmek által okozott);
    • érzelmi stressz;
    • pszichológiai stressz (más néven idegi stressz).

    A stressz okai

    Súlyos stressz különböző okok miatt fordulhat elő, amelyek befolyásolják az emberi életet. Gyakran az ilyen vagy olyan okok miatti hétköznapi szorongás okozza, például: munkahelyi gondok, fogorvosi (sebész, nőgyógyász stb.) látogatásra való várakozás, hozzátartozójának betegsége vagy halála, sport- és tanulmányi kudarc.

    Van egy vélemény, hogy a nők gyakrabban tapasztalnak stresszt, mint a férfiak. Valójában nem az. Ismételt vizsgálatok kimutatták, hogy a stresszes feszültség egyformán jellemző mindkét nem képviselőire.

    A stressz további okai közé tartozik a túlzott fizikai fáradtság, az anyagi problémák, a családi és magánéleti problémák, az önbizalomhiány és az életcélok elérésének elmulasztása.

    Tünetek

    Számos tünet jelenléte jellemző a szervezet stresszes állapotára.A leggyakoribb tünet az ingerlékenység vagy depresszió. A rossz alvás vagy az álmatlanság is jelezheti.

    A stresszes állapotban lévő személy gyakran tapasztal nehézségeket a munkahelyén, a sportolásban és a tanulásban, a figyelem koncentrációjának csökkenése, valamint a mentális folyamatok sebességének lassulása miatt.

    tünetei

    A stressz hatása az étvágy csökkenése (vagy éppen ellenkezőleg, az állandó jóllakottság érzése), különféle külső betegségek kialakulása, fej- és gyomorfájdalom (akár fekély kialakulásáig), szexuális diszfunkció, éles alkoholigény , és a legkisebb okok miatti agresszió.

    Stresszoldó

  • Tartsa a szünetet. Tekintettel arra, hogy a stressz leggyakrabban a túlterhelés (érzelmi vagy fizikai) következtében jelentkezik, tudnunk kell szünetet tartani, például: munkavégzés, ellenféllel való vita közben menjünk ki 5-10 percre a frissen. levegőt, igyon egy csésze vizet vagy teát stb.
  • A stresszre kiváló gyógyír a vitaminterápia, elsősorban a B- és C-vitamin.
  • Változtassa meg napi menüjét olyan termékekkel, amelyek provokálják a boldogsághormon - a szerotonin - termelődését. Az ilyen termékek, mint tudják, a következők: csokoládé, mandula, banán.
  • Beszélj egy szeretett emberrel. Nagyon gyakran a stressz enyhítése érdekében az embernek csak meg kell szólalnia, és ki kell önteni mindent, ami zavarja.
  • Az aromaterápia egy másik jó stresszoldó.
  • Vannak, akik inkább másfajta stressz kiváltásával szeretnek kijutni a stresszes állapotból, és az orvosok meglepően helyeslik ezt a megközelítést. E módszer változatai: ejtőernyős ugrás, akupunktúra, hidegzuhany.
  • Atlétika. Látogassa meg a legközelebbi sportpályát, és végezzen fizikai gyakorlatokat "teljes magyarázattal".
  • Jógázz. A jóga segít ellazulni, megérteni belső világátés egyben erősíti az izmokat.
  • Találja meg hobbit, ez lehetővé teszi, hogy a megfelelő pillanatokban megfeledkezzen a körülötte lévő világról, és ne zavarják el az irritáló tényezők.
  • Mosolyogj gyakrabban! Így tudatalatti szinten jó hangulatot biztosít.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: