A jódhiány pótlása (2. rész)

Előző
rész

Diéta

Hogyan lehet pótolni a jódhiányt? (2. rész)

Hogyan lehet pótolni a jódhiányt?• A jódhiány pótlásának legjobb módja, ha évente pihenünk a tengeren, a tengeri levegő jódban gazdag,a tengervízben úszás pedig jótékony hatással van az egészség helyreállítására.

• Mivel tudjuk, hogy Oroszország veszélyben van a termékek jódtartalma miatt, ezt a kérdést napi ellenőrzés alá kell helyezni. Az általános jódhiány mellett ennek a prepatológiának vannak kockázati csoportjai. Az ember napi szükséglete életkortól, élettani stressztől (terhesség, szoptatás), környezeti hatásoktól, városi levegőtől, kipufogógázoktól függ, nagyobb jódigényhez vezetnek. A jódhiányos betegségek kialakulásának fokozott kockázatú csoportjai vannak. Ezek gyermekek, tinédzserek, fogamzóképes korú nők, különösen terhes és szoptató nők. Ezekben a csoportokban a fiziológiai folyamatok következtében jelentősen megnő a jódigény. És különösen gondosan figyelnie kell az étrendjét.

• . Az étrendnek tartalmaznia kell a tenger gyümölcseit: frissen fagyasztott, sózott tengeri halat, tengeri káposztát vagy saláták formájában, vagy száraz tengeri káposztát. nem csak tengeri halat, hanem egyéb tengeri halat is ajánlott fogyasztani - garnélarák, kagyló, tintahal... A legtöbb jód a tőkehalmájban van: 100 g-ja 370 μg-ot tartalmaz! Sügérben - 145 mcg 100 g-onként, tőkehalban - 130 mcg, garnélarákban - 110 mcg. 100 gramm termékre, tőkehalmáj - 370, sügér - 145, tőkehal - 130, garnélarák - 110, sózott hering - 77, tej - 16, bab - 12,8, borsó - 10,5, marhahús - 11,4, csirke tojás - 10,2 liszt – 9,7, vaj – 9, cékla – 6,8, sárgarépa – 6,5, káposzta – 6,5, burgonya – 5,8, hajdina – 3,5, gyümölcsök – 2.

• Más termékekben a jód jóval kevesebb, de mivel a napi fogyasztási arány iskicsi, minden nap pótolja a jódot tej fogyasztásával (16 μg jód 100 g-ban), és használjon tejtermékeket, különösen sajtot, tejszínt, vajat és túrót. A jód megtalálható a tojásban, a baromfi-, a marha- és a sertéshúsban. A gabonafélék közül a hajdinában, a zabban és a búzában található. Megtalálható a rozs- és búzakenyérben, valamint a hüvelyesekben - babban, borsóban és szójában. A pajzsmirigy számára leghasznosabb zöldségek a cékla, a sárgarépa, a burgonya, a paradicsom, a saláta és a spenót. Csak vegyük figyelembe, hogy a hosszú távú tárolás során a jód elpárolog, ezért érdemesebb frissen felhasználni, valamint gyümölcsöket - szőlőt, almát, narancsot, őszibarackot és cseresznyét... Az édességek közül a mézet és a diót részesítsük előnyben.

• Ez a nyomelem ellenáll a hidegnek, és melegítés hatására gyorsan elpárolog. Erős forrásban a főtt hús és hal a jód 50% -át, a zöldségek és a tej pedig 30% -át veszítik el. Ezért forraláskor elég kevés vizet kell önteni a serpenyőbe, hogy csak a termékeket fedje el. A zöldségeket jobb nagy darabokban vagy egészben főzni, forrásban lévő vízbe merítve, vagy még jobb - szorosan zárt fedél alatt párolni.

A zöldségekben a fehér káposztában és a burgonyában 0,8 mg/1 kg, a paradicsomban 0,5 mg/kg a jód. petrezselyem 0,6 mg/kg, sárgarépa 0,2 mg, kg.Ma már sokféle tengeri káposzta található a boltok polcain, nem javaslom, hogy a savanyú fajokat különösebben kedveljük, mivel sok az ecet, én Nem vagyok elég jó a tartósítással, jobb minden szárított felhasználás után, amit a gyógyszertárakban árulnak, és ezeknek "helyeseknek" kell lenniük. Csak a tengeri moszat tartalmaz jódot, fucust nem,például. Bár nagyon hasonlítanak egymásra.

• Ami a halat illeti, gyakrabban használhatja, természetes fehérje, ráadásul sokféle ásványi elemmel, köztük jóddal is gazdagodik. Ez csak élelmiszer segítségével lehetségesa táplálkozás jódtartalom szerinti kiegyensúlyozására. Sok természetgyógyász javasolja a tengeri só használatát a közönséges étkezési só helyett. • Vásároljon jódozott sót, ezzel töltse fel a szervezetet jóddal.. Bár ez a só nem fehér színű, de nem változtatja meg a felhasznált ételek összetételét vagy ízét.

• . A jódot sok termékhez mesterségesen adják hozzá. Ez nem befolyásolja az ízüket, de hasznosabbá teszi őket. Tehát a jódozott só, amelynek íze nem különbözik a közönséges sótól, hatékony eszközzé válik a jódhiány elleni küzdelemben. Igaz, itt vannak finomságok: az ilyen só csak a gyártás pillanatától számított 3-4 hónapig tartja meg gyógyító tulajdonságait, majd a jód elpárolog belőle.

Ezért ne vásároljon lejárt szavatosságú terméket. A sót zárt edénybe kell önteni és száraz helyen kell tárolni.Nyitott sótartóban a jód nem marad meg benne, mint a dehidratált sóban. Jobb, ha az ételeket nem a főzési folyamat során sózzuk, hanem már a tányéron. És még egy árnyalat: a jódozott só pácoláshoz és sózáshoz használható - a káposzta és az uborka is szerepet játszhat. A boltokban manapság még megtalálhatók jódozott tej és tejtermékek, vaj, ömlesztett sajtok, liszt és tészta, tojás, kétféle – természetes és mesterségesen dúsított – ivóvíz.

• És mégis, ha a fenti intézkedésekkel nem tudta normalizálni állapotát, akkor forduljon orvoshoz a szervezet jódhiányának vizsgálata érdekében. És a legvalószínűbb, hogy megelőző jód adagokat fognak felírni, például Jodomarint, amely rögzített megelőző jódot tartalmaz. Tinédzsereknek 100 mcg jód, terhes és szoptató anyáknak - 200 mcg. A profilaktikus és terápiás dózisok nem különböznek egymástól.

• A szervezetben lévő jódfelesleg, minőségként elfogadotta jódtartalmú tabletták sem elég jók. Természetesen jódkészítményekre és jódtartalmú termékekre (pl. tenger gyümölcsei) minden évszakban szükség van. De a jódnak van egy sajátossága - számos anyagcsere-folyamat katalizátora. Például, ha néhány ember hajlamos a daganatsejtek növekedésére, még ha egy ideig rejtve is van, akkor a jód aktív használata rosszindulatú sejtek növekedését idézheti elő.

• Ezért a jódot csak vitaminokkal és egyéb nyomelemekkel kombinálva vegye be. Alkalmas egy moszat típusú C-vitamin-kiegészítő, amely tartalmaznia kell a szintén katasztrofálisan hiányzó B- és D-vitaminokat, valamint az erős antioxidáns E-vitamint (hiánya befolyásolja az endokrin rendszer működését és a test állapotát is). az érszféra).

• Könnyen levonható a következtetés: a jódtartalmú bio-kiegészítőknek amellett, hogy egy adott probléma – a szervezet jóddal való telítettsége – megoldásán túlmenően általános erősítő hatást kell kifejteni.

• Mikroelemek: a kalcium és a szelén elősegíti a jód jobb felszívódását. Ez utóbbit egyébként 40 éves kor után szinte minden embernek be kell iktatnia az étrendbe.

• És még egy pont a jódhiányhoz a következő: ahhoz, hogy a szervezet maximálisan fel tudja venni a szükséges ásványi anyagot, mindenekelőtt egészségesnek kell lenniegyomor-bélrendszernek

. A vastagbélgyulladás, a gyomorhurut, a nyombélgyulladás és más hasonló betegségek megzavarják a bélből való felszívódást – és akkor akármennyi jódot használunk is – a fele áthalad a tranzitban. A zárt kör, a jódhiány morbiditást okoz, beleértve a nyálkahártyákat is, a nyálkahártya gyulladása pedig rossz emészthetőséget okoz. Ezért kezeli ezt és a másik folyamatot is.

• A jóga ászanáksegítenek. A szükséges diétákkal és a hagyományos kezeléssel vissza lehet állítani a beleket a normális állapotba, amíg be nem jön az emésztésnorma, természetesen fogadások gyógyászati ​​főzetek és infúziók. Mindez segít, csak nagyon oda kell figyelni az állapotára. Először a hagyományos orvoslás segít. És akkor a gyógynövények is kézzelfogható megkönnyebbülést adnak.

• Számos gyakorlat is létezik a pajzsmirigy működésének javítására.Ez egy jól ismert nyírfa póz az iskolából (vállállás, vagy sarvangasana): a hatás az, hogy nyomást gyakorol a pajzsmirigy szegycsontra – ez fokozza a vérkeringést. A halpóz (matsyasana) hasonló hatást fejt ki: hanyatt fekve, a könyökére támaszkodva meg kell hajolnia, miközben a feje lóg, anélkül, hogy megérintené a padlót. Ha helyesen végzi a gyakorlatot, hőt és bőrpírt fog érezni a pajzsmirigy területén. Nagyon óvatosan hajtsa végre ezeket a pózokat, és fokozatosan szoktassa hozzá a testet a pózokhoz. A tested iránti szeretettel, nyugodt lelkiállapottal. Bízz bennem, ha önmagad iránti szeretettel teszed, minden sikerülni fog.

• A pajzsmirigy működésének javítása érdekében:fogyassz 1 csésze alkoholt, 50 gramm propoliszt, 0,5 csésze jódot tartalmazó dióhéjat, ragaszkodj hozzá 21 napig. Naponta háromszor 15 cseppet kell inni 75 gramm vízhez.

• A gyűszűvirág elemi jódot és jódsav aniont tartalmaz. Alkalmazási mód. 50 g gyökeret enyhén törjünk össze kalapáccsal vagy kávédarálón, öntsünk 500 g vodkát, hagyjuk állni egy hónapig, szűrjük le, igyunk 30 cseppet naponta háromszor 15-20 percig. étkezések előtt. Egy hónapos fogadás után - 7 napos szünet. Ezután ismételje meg a tanfolyamot. A pajzsmirigy teljes kezeléséhez a kezdeti szakaszban 100-150 g gyökérre van szükség, előrehaladott állapotban - 300-500 g. Gyermekeknél az adag felére csökken.

• Egy marék friss, vagy 1-2 ek. l. A fehér gyűszűvirág száraz leveleit öntsünk 400 ml forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjunk egy termoszhoz 8 órán át (lehetőleg egy éjszakán át). Ossza el a tartalmát 3-4 adagra, és 15-20 perc alatt igya meg. étkezések előtt.Gyermekeknél az adag felére csökken. A megadott receptek minden betegségre általánosak, de nem szabad elfelejteni, hogy a fehér gyűszűvirág csökkenti a vérnyomást. Ellenkező esetben nincs ellenjavallat, a növény ártalmatlan.

• És természetesen a kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: