A jód az egészségünkben van

Előző
kell

Cikkek az egészségről

A jód az egészségünkben van

Mengyelejev periódusos rendszerében a jód az 53. szám alatt szerepel. Ez az elem felelős az egészségért, valamint az ember fizikai és szellemi képességeinek kialakulásáért. --

Sokan nem is sejtik, hogy ha nem jutnak elegendő jódhoz vízzel és étellel,automatikusan az egészségügyi kockázati csoportba kerülnek. A rejtett éhség súlyos betegségekké válik.

Először is a pajzsmirigy szenved. Az Egészségügyi Világszervezet megállapítása szerint a szervezetben a jód elégtelen beviteléből adódó betegségek az egyik leggyakoribb nem fertőző betegség a világon.

A jód megelőzésre javasolt napi jódszükséglet: 12 év alatti gyermekeknek 50-100 mcg. Tinédzsereknek és felnőtteknek - 100-200 mcg. Terhesség és szoptatás alatt - 200 mcg.

A világon 1,5 milliárd ember él olyan régiókban, ahol a talaj és a víz nem gazdag jódban. Szinte mindegyik orosz. Az elvégzett vizsgálatok kimutatták, hogy honfitársaink napi 40-80 μg-ot fogyasztanak, ami kétszer-háromszor kevesebb a szükségletnél.

Végső soron ez a létfontosságú pajzsmirigyhormonok szintézisének megsértéséhez és súlyos patológiák kialakulásához vezet. A szervezetben a jódhiány azonban nem jelentkezik azonnal. Fáradtság, álmosság, gyengeség, fokozott szorongás, rossz hangulat, gyors fáradtság, rossz étvágy néha az idegeknek tulajdonítható. Egyébként néha nehéz megkülönböztetni ezeket a tüneteket. Szakképzett szakemberek segítségére van szükség. Mindezen betegségek meghatározásához vérvizsgálatot kell végezni a hormonális állapotra.

Gyermekeinket olykor hibáztatjuk a gyenge tanulmányi teljesítményért, mintha lustaság lennének, és kötelességünk megérteni ennek okait. A jód hiányakrónikus fáradtsághoz, gyors kimerültséghez vezetfáradtság, koncentrálási képtelenség, elégtelen intelligencia. Az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériuma szerint egy orosz középiskolás diák átlagos munkanapja 9,5 óra – ez több, mint amennyit a Munka Törvénykönyve megenged egy felnőtt számára.

Minden negyedik diák napi 8 óránál kevesebbet alszik. Az első félévben az első osztályosok általában nem adhatnak házi feladatot, sőt, a tanuláshoz és az emlékezéshez sokat kell dolgozni, időtől és egészségi állapottól függetlenül. Ezért a szülőknek és a felnőtteknek úgy kell kialakítaniuk táplálkozásukat, hogy a szervezet megfelelően működjön. Hiszen az iskolások mindössze 9%-a marad egészséges a bálig.

A megélt évek magasságából azon tűnődsz, mi a fontosabb, az egészség vagy a siker. Van egy ilyen emberi bölcsesség: "elveszett pénz - semmit sem veszített, időt veszített - sokat veszített, egészséget vesztett - mindent elvesztett."

Szóval van kiút? Mivel tudjuk, hogy Oroszország a termékek jódtartalma szempontjából a kockázati zónában van, ezt a kérdést napi ellenőrzés alá kell helyezni. Az általános jódhiány mellett ennek a prepatológiának vannak kockázati csoportjai.

Az ember napi szükséglete életkortól, élettani terheléstől (terhesség, szoptatás), környezeti hatásoktól függ. Vannak speciális csoportok, amelyekben fokozott a jódhiányos betegségek kialakulásának kockázata. Ezek gyermekek, tinédzserek, fogamzóképes korú nők, különösen terhes és szoptató nők. Ezekben a csoportokban a fiziológiai folyamatok következtében jelentősen megnő a jódigény.

És különösen gondosan figyelnie kell az étrendjét. A tenger gyümölcseit fel kell venni az étrendbe: frissen fagyasztott tengeri halat. sózott, tengeri káposzta, vagy saláta formájában, vagy száraz tengeri káposzta. Manapság sokféle tengeri káposzta található a boltok polcain, nem ajánlom, hogy túl izguljpácolt faj, nem vagyok elég jó a tartósítással, jobb ha frissen használom.

De a halat, használhatod gyakrabban is, természetes fehérje, ráadásul sokféle ásványi elemmel, köztük jóddal is dúsított. Csak a táplálék segítségével tudja egyensúlyba hozni a táplálkozást a jódtartalom tekintetében. Sok természetgyógyász javasolja a tengeri só használatát a hagyományos konyhasó helyett. Továbbá, annak érdekében, hogy a pajzsmirigy kudarcok nélkül működjön, a második és nagyon fontos pont a fizikai megerőltetés, ezek a test összes élettani folyamatát idézik elő.

A gyermekek napi fizikai aktivitását figyelemmel kell kísérni, és maguknak a felnőtteknek is adagolt fizikai tevékenységet kell végezniük. Természetesen a legjobb a friss levegőn. A fizikai aktivitást kombináld a keményedéssel. Ne lazítsa el testét az összetört állapotig, az erővesztésig. Csak napi 30 perces fizikai gyakorlatok elvégzésével nyerhet bizonyos mennyiségű energiát. És az utolsó szempont, amelyre szükség van, a pszichológiai szempont, szükséges, hogy az ember jól érezze magát, akkor nem lesz szükség további jódfogyasztásra. Ez azt jelenti, hogy a gyermekeket szeretettel és odafigyeléssel kell körülvenni, beleértve egészségi állapotuk és jólétük hozzáértő és átgondolt elemzését. Ismerni kell a közérzet romlása irányába való eltérés okait is, és annak időben történő korrigálását táplálkozás segítségével, fizikai aktivitás segítségével, keményedés segítségével, nagyobb odafigyeléssel az ember és a gyermekek egészsége.

Szeretném figyelmeztetni, hogy ha egészségünkkel minden rendben van, akkor nem kell éjjel-nappal dolgozni. A kopásig való munka megzavarja az összes védelmi funkciót, beleértve az immun- és endokrin funkciókat is. És akkor meglepődünk, nem élünk vissza rossz szokásainkkal, időben és helyesen étkezünk, illmegbetegedtem A rezsim, akkor is, amikor egészséges vagy, az egészség megőrzése érdekében, és amikor beteg vagy.

Természetesen vannak gyógynövények, nem a pajzsmirigy betegségeit gyógyítják, de segítik a szervezetet stabilizálni a hormonális hátteret, segítenek megtisztítani a vért a szennyeződésektől, normalizálják az anyagcserét, és erre válaszul a pajzsmirigy normalizálja a munkáját. . Ide tartozik bármilyen fűz, mindenekelőtt sírófűz, gyűszűvirág, tavirózsa, útifű, férfiaknak - kakukk.

És mégis, ha a fenti intézkedésekkel nem tudta normalizálni állapotát, akkor forduljon orvoshoz a szervezet jódhiányának vizsgálatához. És a legvalószínűbb, hogy megelőző jód adagokat fognak felírni, például Jodomarint, amely rögzített megelőző jódot tartalmaz. Tinédzsereknek 100 mcg jód, terhes és szoptató anyáknak - 200 mcg. A profilaktikus és terápiás dózisok nem különböznek egymástól. url=http://zdravclub.ru]http://zdravclub.uk[/url]

Következő

Olvassa el tovabba: