16 termék a nyomás csökkentésére

Tartalom

1 A magas vérnyomás okai
2 Termékek a nyomás csökkentésére

2.1 Mandula és dió
2.2 Banán
2.3 Fokhagyma
2.4 Sózatlan napraforgómag
2,5 Sült burgonya
2,6 bab

3 A vérnyomást normalizáló termékek listája

A magas vérnyomás megszűnt kizárólag az idősek problémája lenni. A statisztikák szerint a 16 és 34 év közötti fiatalok harmada szenved ettől. A magas vérnyomást gyakran egy másik szív- és érrendszeri betegség is kíséri, amely a szervezet idő előtti kimerüléséhez és agykárosodáshoz vezet.

Az orvosok hagyományosan csak egyetlen módot kínálnak a probléma megoldására - a gyógyszerek alkalmazását. Tudnia kell azonban, hogy az angiotenzin receptor blokkolók (az ereket szűkítő és a vérnyomást növelő hormon), amelyeket az e betegség elleni gyógyszerek tartalmaznak, negatív hatással vannak a szervezetre, és rákot okozhatnak.

Mi a kiút a helyzetből? Először is ez az étrend kiigazítása. Ha időben hozzáadja étrendjéhez a nyomáscsökkentő termékeket, amelyek listája az alábbiakban található, megszabadulhat a magas vérnyomástól, vagy súlyos esetekben legalább csökkentheti az alkalmazott gyógyszerek mennyiségét.

A magas vérnyomás okai

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan csökkentheti a vérnyomást, tudnia kell, hogy milyen tényezők provokálják a vérnyomás növekedését. Beleértve:

feszültség;
alkohol fogyasztás;
dohányzó;
túlsúly;
átöröklés;
öreg kor

A betegséghez olyan ok is társulhat, mint a nagy mennyiségű telített zsírsav fogyasztása. Ezért fontos az állati zsírok (tejföl, sajt és vaj) felhasználásának csökkentése, lehetőség szerint ki kell venni az étlapról a pálma- és kókuszzsírt tartalmazó termékeket, különösen a füstölt húsokat, majonézt, chipset, süteményt,konzervek, sütemények és egyéb gyorsételek.

Sok embernél a kávé fogyasztása rövid távú vérnyomás-emelkedéshez vezet, ezért érdemes azt cukros, búza vagy rozsos kávéitalokkal helyettesíteni. Jobb, ha olaj nélkül sütjük, és távolítsuk el a madár bőrét és távolítsuk el a zsírt.

Olvassa el még: Hogyan távolítsuk el a zúzódást: elérhető eszközök és módszerek

A magas és alacsony vérnyomásnak olyan okai is lehetnek, mint az ülő életmód és az érzelmi stressz.

Sokat írtak a só ártalomról a magas vérnyomásban. Egy normálisan működő szervezet azonban képes megszabadulni a szervezetben lévő felesleges NaCl-től. A sóhiány azonban a víz-só egyensúly megsértéséhez vezethet, és veszélyes következményekkel járhat az emberi szervezetre nézve, beleértve a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszer működésének zavarait. Ezért ne rohanjon csökkenteni a mennyiségét az étrendben, és semmi esetre sem szabad teljesen megtagadnia a használatát.

Nyomáscsökkentő termékek

Nézzük meg, mely termékek csökkentik a vérnyomást gyógyszer nélkül.

Mandula és dió

A diót nyersen, kis marékban, de minden nap érdemes fogyasztani. A mandula különösen hasznos, hiszen nemcsak sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, hanem kevesebb kalóriát is tartalmaznak.

Használat előtt a mandulát (jobb a spanyol mandulát választani, mivel nem esik át hő- és vegyszeres kezelésen) nyers vízbe kell áztatni. Cserélje ki többször a vizet, majd tisztítsa meg a bőrről, amely fitinsavat tartalmaz, amely megakadályozza az ásványi anyagok bejutását a szervezetbe.

Banán

Magas káliumtartalma miatt a vérnyomáscsökkentő termékek közé tartoznak. Jó harapnivalóként használni, és zsírszegény sajttal, gyümölccsel vagy zabkásával beiktatni a napi menübe.

Fokhagyma

Sokan ismerik a fokhagyma jótékony tulajdonságait vírus- és baktériumölő szerként. De a fokhagyma is hasznos a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és hatékonysága nem alacsonyabb, mint a gyógyszerek hatékonysága. Egy gerezd friss fokhagyma olyan adag allicint tartalmaz, amely elegendő a normál vérnyomás fenntartásához.

Ugyanezt a hatást érhetjük el, ha fokhagyma kapszulákat használunk, amelyek a bélben oldódnak, ezért nem adnak jellegzetes szagot a szájból. Gyógyszertárban találod őket.

Olvassa el még: Alkohol szoptatás alatt. A baba etetése közben ihat sört vagy bort

Sózatlan napraforgómag

A sózatlan magvak is olyan termékek közé tartoznak, amelyek csökkentik az otthoni nyomást. Naponta mindössze egy negyed csésze mag jelentősen javíthatja egészségét.

Sült krumpli

Sok magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre. Ha sok káliumban gazdag ételt fogyaszt, akkor nem kell aggódnia a sóbevitel csökkentésével: a felesleges nátrium magától kiürül a szervezetből.

Bab

Jó ezt a terméket salátákhoz, levesekhez és egyéb ételekhez adni. A magnézium és a kálium mellett sok rostot is tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak a szív egészségéhez.

Milyen egyéb vérnyomáscsökkentő ételeket kell enni a magas vérnyomásban szenvedőknek? A vérnyomás tökéletesen normalizálódik olyan fűszerek segítségével, mint a kurkuma és a chili paprika. Ez utóbbi nagyon gyorsan hat, kitágítja az ereket és biztosítja a normális véráramlást, de óvatosan kell használni, mivel a fűszeres ételek negatívan befolyásolhatják a vesék munkáját.

A kurkuma csökkenti a gyulladást, ezáltal javítja a szívet és a véráramlást az ereken keresztül. A kókuszvíz és a szójabab szintén olyan termékek, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomástbab, nyers kakaó. Hasznos még a fölözött tej beiktatása az étrendbe, amely kalcium- és D-vitaminnal látja el a szervezetet, valamint a spenót, amely sok káliumot, magnéziumot és folsavat tartalmaz, amelyek hasznosak a szív és az erek számára.

Az erek egészsége érdekében az olívaolajat és a zsíros tengeri halakat, például laposhalat, heringet, tőkehalat, pisztrángot, tonhalat stb., gőzöléssel, grillezéssel vagy sütőben kell főzni.

Magas vérnyomás esetén is hasznos a zöld tea fogyasztása, csökkenti a vérnyomást, valamint a karkade és a hársfavirágos, gyümölcsdarabos, bogyós tea.

Ne feledje, hogy nem szabad hirtelen visszautasítania a felajánlott gyógyszert, mivel ez komplikációkat okozhat. Most, hogy tudja, mi csökkenti a vérnyomást, főzzön ételeket a felsorolt termékekből, és ahogy állapota javul, csökkentse a gyógyszerek mennyiségét.

És a végén még egy kellemes módszert szeretnénk megemlíteni a vérnyomás csökkentésére - az étcsokoládé evéséről. Azonban annak érdekében, hogy elkerüljük a testtömeg-növekedés formájában jelentkező kellemetlen következményeket, és ne váltsuk ki az ellenkező hatást - a vérnyomás növekedését -, érdemes meghallgatni a következő ajánlásokat:

a csokoládénak 70% kakaóbabot kell tartalmaznia;
napi 30 kalóriánál (egy négyzet) ne fogyassz többet;
18 hétig minden nap szüksége van rá.

Olvassa el még: Hogyan kell helyesen inni vitaminokat? Mikor kezdjünk vitamint inni, az év melyik szakában?

A nyomást normalizáló termékek listája

Az Ön kényelme érdekében összeállítottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek segítenek a magas vérnyomás elleni küzdelemben:

nyers kakaó;
fokhagyma;
mandula;
kókusztej;
dió;
sült krumpli;
banán;
kurkuma;
chili paprika;
keserű étcsokoládé;
bab;
spenót;
sótlan napraforgómag;
sovány tej (1% zsír);
Karkade;
zöld tea.

Következő