Hogyan ne árts magadnak egy szülés utáni masszázzsal

Ebben a cikkben:

A masszázs időpontjának kiválasztása
Hatás a testre
Ellenjavallat
A masszázs szabályai és technikái
Hasznos videó a szülés utáni önmasszázsról

Minden nő megerősíti, hogy a szülés utáni alak messze nem ideális. De ne essen pánikba, és iratkozzon fel drága korrekciós eljárásokra. Az otthoni masszázs segít megbirkózni a problémás gyomorral, csípővel és fenékkel. Ma arról fogunk beszélni, hogy mikor kezdjük el a hasmasszírozást szülés után, és milyen módszereket válasszunk annak érdekében, hogy rövid időn belül maximális hatást érjünk el.

A masszázs időpontjának kiválasztása

Nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy mikor kell elkezdeni korrigálni az alakot a szülés után. Az orvosok egyik csoportja szerint a masszázst nem szabad azonnal elkezdeni a szülés után, jobb, ha várunk pár hónapot, megvárjuk, míg a belső szervek állapota normalizálódik és a nő érzelmi háttere stabilizálódik. Más szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a helyreállítási eljárások 2 héten belül megkezdődjenek, de ebben az esetben a mozgásnak óvatosnak és könnyűnek kell lennie.

Nagyon fontos a korai szülés utáni időszak megörökítése, mert ekkor figyelhető meg a legmagasabb szintű hormonszekréció. Ő viszont az anyagcserét magas szintre ugorja, és ezáltal felgyorsítja a szövetek regenerálódását. Ezért a helyreállító eljárásoknak különleges fizioterápiás hatása lesz a női test kiváló plaszticitása miatt ebben az időszakban.

Hatás a testre

A hasüreg napi önápolási eljárásait csodaszerként ismerik el a striák, a cellulit és a zsírlerakódások ellen. A hatás 2-4 nap után érezhető lesz: vizuálisan a bőr egészségesebbé, fiatalabbá és feszesebbé válik. A masszázs számos összeférhetetlennek tűnő előnyt egyesít,beleértve:

Az izomrostok rugalmasságának növelése;
Az izomteljesítmény növelése;
A hasfal izomtónusának helyreállítása;
Az ízületek vérellátásának javítása;
A cserefolyamatok sebességének növelése;
A bőr tisztítása a keratinizált sejtektől és az idegen részecskéktől;
A vénás torlódás megszüntetése;
A bőr rugalmassá válik, javul a vágással, zúzódásokkal, égési sérülésekkel szembeni ellenállás;
Csökkent idegi ingerlékenység;
A legtöbb izomcsoport fáradtságérzetének enyhítése;
A test általános relaxációja;
Az alvó üzemmód normalizálása.

Érdemes megjegyezni, hogy a masszázs különösen hasznos azoknak az anyáknak, akik hátfájástól szenvednek, depressziós állapotban vannak, depresszióban vannak, valamint túlsúlyosak.

Ellenjavallat

A masszázs általános szabályai kimondják, hogy gyulladásos folyamatok, bőr- és gombás betegségek, testhőmérséklet, lázas állapotok, bőrallergia, vese- és epehólyag-betegségek, sérv, menstruáció, terhesség esetén nem javasolt a foglalkozások lebonyolítása.

Ami a szülés utáni eljárásokat illeti, természetesen be kell tartani a fenti szabályokat, de figyelni kell bizonyos tényezőkre is, amelyek a szülés utáni eljárás korlátai lehetnek.

Ezek az ellenjavallatok a következők:

Vérzés és vérbetegségek;
A szülés után a körmök és a haj fokozott törékenysége;
Trombózis, visszér;
akut légúti betegség;
Bélrendszeri rendellenességek;
A belső szervek (szív, tüdő stb.) működési zavarai a korábbi terhességgel és szüléssel kapcsolatban;
Túlzottan izgatott pszichológiai állapot.

Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy mit tegyentudd meg, mikor lesz lehetőséged szülés után masszázsra, csak neked.

A masszázs szabályai és technikái

A legtöbb helyreállító kezeléshez hasonlóan a masszázst is egy-két órával étkezés után kell elvégezni, amikor a gyomor üres. Közvetlenül a zuhanyozás után a bőrre gyakorolt hatás fokozhatja a megereszkedett bőrproblémát - a nedves bőr nagyon megnyúlik. A szülés utáni anticellulit masszázs technikái a probléma nagyságától és a test sajátosságaitól függően változnak. A fő technikák a következők:

Simítás: az óramutató járásával megegyező irányban egy vagy két kézzel végezzük, enyhe érintéstől kezdve, és erősebb melegítő nyomással fejezzük be;
Dörzsölés: szövetek masszírozása tenyérrel;
Gyúrás: a gyomrot és a combot ujjakkal körkörös mozdulatokkal gyúrjuk, fokozott figyelemmel a köldökhöz közeli területre;
Fűrészelés, verés, dörzsölés és veregetés: ezek a módszerek elősegítik a véráramlást a bőr kiválasztott területén;
Vibráció: két kézzel, közepes nyomással végezzük, ez a technika hozzájárul a testfunkciók normalizálásához.

A szülés utáni masszázst háton fekve, térdben enyhén behajlított lábakkal végezzük. A 15 perces masszázs elvégzésének optimális sémája a következő:

Simogatás az óramutató járásával megegyező irányban - 2 perc;

Gyúrás, az alsó résztől kezdve a bordák irányába - 2 perc;

Simogatás az oldalaktól a köldökig - 2 perc;

Gördülés - a has simogatása, míg a bal kéz megnyomja a hasat, a jobb pedig oldalra mozgatja a zsírredőket - 3 perc;

Fűrészelés (a has dörzsölése a tenyér bordáival) - 2 perc;

Rögzítés (ökölbe szorított kezek, a gyomor mentén fentről lefelé haladva) - 2 perc;

Simogató és könnyű masszázs - 2 perc.

Amikor otthoni alakja helyreállításával foglalkozik, ne feledje, hogy a legfontosabb a rendszeresség éssorrend. Az anyák szerint a leggyorsabb és legjobb eredményt a masszázsból, gimnasztikából, kiegyensúlyozott táplálkozásból és kontrasztzuhanyból álló komplexum éri el.

Hasznos videó a szülés utáni önmasszázsról

Javasoljuk, hogy olvassa el:Hogyan zajlanak a fitball-órák egy babával, mely gyakorlatok és labdán végzett torna a leghatékonyabbak egy gyermek számára