Válaszok a szakember kérdéseire

Előző

válaszok
Jó estét, kedves olvasók! Ma úgy döntöttem, hogy közzéteszek egy válogatást a webhely látogatói által a "Kérdezzen szakértőt" űrlapon keresztül küldött kérdésekből és válaszokból. Emlékeztetlek, ott van ez a csodálatos rész az oldal tetején, középen. Ott bármilyen kérdést feltehetsz a sporttáplálkozással és edzéssel kapcsolatban, gyorsan és hozzáértően válaszolnak rá.Nos, kezdjük is!

Fehérjét vásárolni vagy vásárolni? Mit válasszon egy sportoló?

Téma: Sporttáplálkozás

Üzenet törzse: Jó nap. Mondd, mi a jobb a tömeg és az erő növeléséhez? És mi a jobb vásárolni, vagy egy gainer, lehetőleg nevek és márkák. Kösz.

Téma: mit érdemes fehérjét venni vagy venni

Üzenet törzse: Jó nap. 5 kilogramm izomtömeget szeretnék felszedni, 74 kg vagyok, mi a legjobb tanács fehérje vásárláshoz vagy vásárláshoz? és milyen mennyiségben?

Jó napot kedves barátaim! válaszolok a kérdésedre. Minden a test felépítésétől függ. Ha könnyen gyarapodik a tömeg (főleg elhízottaknál fordul elő. Nemcsak az izomtömeg nő, hanem a zsírtömeg is) - akkor érdemesebb fehérjét inni, mert abban sokkal kevesebb a zsírban lerakható kalóriája. Ha a testfelépítésed száraz, zsírfelesleg nélkül, akkor a gainer tökéletes, csak nézd meg a kalóriatartalmat (a csomagoláson feltüntetve, minél több, annál jobb). Mennyiségileg pedig minden egyéni. Meg kell nézni, hogy mennyi kalória és fehérje származik a szokásos élelmiszerekből, és mennyi a sporttáplálkozásból. Ha a „mesterséges” fehérje részaránya meghaladja a 35-45%-ot, akkor vesebetegségekkel fenyeget. Azt tanácsolom, hogy olvassa el ezeket a cikkeket a fehérjefogyasztás normáiról: A fehérje napi mennyisége. Mennyi fehérje szükséges az élethez?

A márkák számlájára pedig - itt tulajdonképpen szinte nincs különbség - a márka "népszerűségétől" függ. A fő szabály itt azne vásároljon túl olcsó adalékanyagokat, mint az "Atlanta" 300 rubelért. És igen - minden egyéni, meg kell próbálnia "hallgatni" a test reakcióját

Ajándékot keres szeretett nőjének? Vagy ha jó barátságban vagy a fonallal és a cérnával, szeretnéd megnyitni az otthoni gyáradat? A hímzőgépek kiváló vásárlást jelentenek azok számára, akik előnyben részesítik a házi készítésű pulóvereket és zoknikat az alacsony minőségű kínai rongyok helyett

Hogyan kombinálódik a sporttáplálkozás szervezetünkben?

Üzenet törzse: Jó nap. Érdeklődnék, hogy lehet-e folyékony L-karnitint és aminosavas izom indítót szedni? Ha igen, milyen arányban? Előre is köszönöm.

Szép napot kedvesem! válaszolok a kérdésedre. Ezt a két kiegészítőt szedheti. Érdemes megfontolni, hogy az L-karnitint fél órával az edzés előtt kell bevenni, az aminosavakat pedig - közelebb az elejéhez vagy a végén. Azért, hogy a gyomorban az L-karnitinnel együtt lévő aminosavak semmi esetre se keveredjenek össze. Köszönjük kérdését és további szép napot!

Barátaim, ne feledjétek, hogy "nem követelésre ütik az orrát"! Küldje el kérdéseit egy speciális űrlapon, kapja meg a szükséges válaszokat, és dolgozzon hatékonyabban, mint korábban! A következő alkalomig!

Következő

Olvassa el tovabba: