Soha nem késő edzeni az agyát

Előző

Különös hasonlóság van a test izmainak edzése és az az agy edzéseközött. Az izmoknak rendszeres edzésre van szükségük egyszerű fizikai gyakorlatok formájában, hogy növeljék erejüket és térfogatukat. Gyakorlatilag ugyanez mondható el az agy munkájáról.

Az agy természetesen nem fog minden irányba növekedni a rendszeres szellemi terheléstől, de szerkezetében egyértelműen változások következnek be. Ha a fizikai edzés hatására az izmok megnövekednek és megkeményednek, akkor a szellemi gyakorlatokhatására az agy új artériahálózatokkal telik meg, amelyek annyira szükségesek az egyes agysejtek hatékony levegőellátásához. Egyszerűen fogalmazva, az agy valójában ugyanolyan hatékonyan edzhető, mint a súlyemelők az edzőteremben.

agyát

Igaz, az izmokkal ellentétben, ahol csak az erőt és a térfogatot edzik, az agy viszont olyan sokféle irányba edzhető, mint:

  • Memória– a teljes memória mennyiségének növelése,
  • Számítások és kombinatorika- különféle számítások végrehajtása elmében (számtani számítások, összetett műveletek tervezése stb.),
  • Operatív gondolkodás– a szükséges információk gyors lekérése a memóriából, vagy gyors számítások elvégzése.

    • Valójában az agynak még számos másodlagos funkciója fejleszthető, de mindegyik szigorúan a fent felsorolt ​​háromtól függ.

    A memória fejlesztése

    • Isaac Asimov módszere szerint: „Az olvasás során értelmet adok a szövegnek, és nem csak a szerző gondolatait juttatom el az agyamon. Az olvasás végén megpróbálok részletesen visszaemlékezni mindarra, amit mostanában olvastam.
    • Szerhij Popov módszere szerint. A csillagászat ismert népszerűsítője Oroszországban, a telefonján egyetlen névjegy sincs a telefonkönyvben, minden számot eltárol.emlékére.

    A memóriafejlesztés lényegemeglehetősen egyszerű - amennyire csak lehetséges, emlékezni kell. Először is hasznos információnak kell lennie, amelyet az ember szinte minden nap használ. Meg kell jegyezni a telefonban lévő összes számot, a lakóhely szerinti város összes cégének és cégének elérhetőségét (az rendben van, ha Moszkva városáról van szó - az emberi memóriának nincsenek határai, mint például egy flash kártya ). Valójában a memóriának vannak határai. A tény az, hogy az agy hosszabb ideig tárolja azt, amit az ember többé-kevésbé gyakran használ az életében.

    Több időt kell fordítani az olvasásra. Időnként speciális számítógépes játékokat játszhat a telefonon vagy a számítógépen – van egy speciális műfaja a „Memory Development” játékoknak. Minden nap meg kell memorizálnia egy tucat idegen szót és több kifejezést egy magyarázó szótárból.

    Számítás és kombinatorika

    • Volodimir Dovgan módszere szerint: "Amikor forgalmi dugókban vagyok, nem tartom elvesztegetett időmnek, amikor körülöttem mindenki a volánnál ül és összeráncolta a szemöldökét, akkor ezt ilyenkor a fejemben tartom. Hol kapom a számokat? Egyszerűen összeadom vagy megszorozom az összes rendszámot, amely a látómezőmbe kerül."

    Érdemes megjegyezni a szorzótáblát, és letölteni egy speciális programot, amely figyeli a mentális számítások sebességét. Az üzletben történő vásárláskor ne véletlenszerűen becsülje meg a vásárlások végösszegét, hanem próbálja meg fillérig kiszámolni, és ezt a pénztárgép előtt kell megtennie.

    Bárhol és bármikor találkozik számokkal, „játszania” kell az értékükkel – egyszerű fejszámolásokkal. A sakkozás aktívan fejleszti az agy képességét a deduktív és kombinatorikus funkciókra.

    soha

    Operatív gondolkodás

    Valószínűleg az agy legfontosabb tulajdonsága, amelyre a Föld minden lakója vágyik, hogy képes legyengyorsan és minőségileg gondolkodni. Hogyan érhető el az operatív gondolkodás?Nagyon egyszerű, számos különösen hatékony módszer létezik:

  • Rejtvények, rebuszok, rejtvények – ezeket az intellektuális játékokat kifejezetten az ember munkamemóriájának fejlesztésére hozták létre. A legjobb az egyszerű játékokkal kezdeni, fokozatosan áttérve az összetettebb játékokra.
  • Kövesse az intellektuális játékokat, például: „A te játékod” vagy „Mi? ahol? Amikor?" és próbálj meg válaszolni a stúdióban lévő játékosok előtt.
  • A kéz mozgékonysága fejlesztheti az agy munkamemóriáját. A ping-ponghoz elegendő labdát és ütőket vásárolni, és megpróbálni minél többször függőlegesen eltalálni, felváltva jobb és bal kézzel.
  • Ezentúl a jobb kéz funkcióit (fogmosás, mosogatás, porszívózás stb.) kizárólag a bal kéz végezze. Természetesen ez a folyamat kezdettől fogva sok kellemetlenséget okoz, de ha hisz Szerhij Saveljev neurológus professzornak, akkor ez segít az agynak alkalmazkodni a hatékonyabb munkához.

    • Egy apró, de fontos következtetés

    • Az agy nem szeret edzeni és fejlődni, hajlamos megtakarítani a test energiáját, ezért mindig nehéz elkezdeni a gyakorlatokat az agyunkkal, de soha nem késő.
    • A matematikusok nem szenvednek szenilitástól és feledékenységtől. Az emberek nem olvasnak, idős korukig (60 év után) érezhetően remegni kezd a kezük.
    • Az agy rendkívül hasznosaz egészséges alvás, és egy meleg sapka egy hideg téli napon. Ne feledkezzünk meg az egész test vízháztartásáról sem: körülbelül 8 pohár víz naponta.
    Következő

    Olvassa el tovabba: