Mit tegyünk, hogy ne hízzon 30 év után

Előző

Mindegy, de a korral az anyagcsere lelassul. A statisztikák szerint átlagosan 4%-kal csökken minden egyes megélt évtizeddel. A helyzet bonyolulttá válhat, ha egy nő nem szokott korlátozni magát az étkezésben és a mobil életmódban. Kiábrándító tény: az ilyen hölgyek 25 év után körülbelül 0,5 kg-ot híznak évente. Számold meg, hányat gyűjtenek belőlük még negyedszázadig. Tehát mit tegyünk, hogy ne ereszkedjünk le 30 év után?

Először tanulja meg a képletet: egy 50 éves hölgy esetében a norma az a kalóriák száma, amelyeket 25 évesen evett - mínusz 25%.

Emellett természetesen sportolni kell, és oda kell figyelni a főzési rendre és módszerre.

A kísérlet során a coloradói táplálkozási szakértők rájöttek, hogy ahhoz, hogy ne hízzon 30 év után, elegendő 100 Kcal-val csökkenteni az étrendet (1 csokis cupcake). Ennyire az egészségről és a fitneszről?

Arra is érdemes figyelni, hogy nem csak energiát kell költeni, hanem a felesleges zsírt is elégetni. Sajnos gyakran előfordul, hogy a háztartási és karrierbeli gondoktól kimerült nők továbbra is híznak annak ellenére, hogy a kimerültség határán vannak. Nincs erő, és a zsír továbbra is felhalmozódik. A kiút egyszerű – sportoljon. Ez egy nagyszerű lehetőség a formában tartásra és az energiatartalékok feltöltésére.

Természetesen ha túlsúlyos vagy, akkor napi 100 Kcal-os limittel nem éred el a karcsúságot. Kiegyensúlyozott étrendre, szigorú étkezési és folyadékbeviteli rendszerre, valamint világos edzéstervre lesz szüksége. De minek várni a 30. évfordulóra, ha már most elkezdheti?

De ne próbálja „meghajtani” magát, különben nem fog tudni megbirkózni a vadállati étvággyal, és aláássa az egészségét. Ha kimerültnek érzed magad, helyettesítsd az alakformáló foglalkozást sétávalfriss levegőn vagy jógaórán. Így nemcsak megőrzi alakját, hanem megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését is.

Íme néhány példa arra, hogyan csökkentheti étrendjét napi 100 kcal-val:

• cserélje ki a rántottát lágy tojásra;

• nyáron egy adag fagylalttal legfeljebb 50 m;

• lemondani a gyümölcslevekről a tiszta víz javára;

• csökkentse a csokoládé fogyasztását az aszalt gyümölcsök javára;

• egyél csirkét bőr nélkül;

• a salátát ecettel, nem tejföllel öntjük.

A napi 100 kcal elégetésének módjai:

• séta;

• hetente legalább 3-szor futni;

• intenzív általános takarítást végezni;

• ne légy lusta naponta többször is plusz mozdulatokat tenni: menj el magad a boltba, ahelyett, hogy megkérdeznéd a gyerekeidet, adj férjednek egy újságot, amit a konyhában felejtett, gyakrabban dobj valami könnyűt, hogy lehajoljon stb.

Ne feledje, a nők legrosszabb ellensége a lustaság. És minél lustább vagy, annál fáradtabb leszel.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Mit tegyünk és hogyan távolítsuk el a vizet a fülből fürdés után
• 6 tipp, hogy mit vegyek fel 30 év után
• Nincs oka annak, hogy a kecskének ne lenne teje ellés után
• 2 órával azelőtt, hogy kimennék a világba, vagy hogyan nézz ki jól egy mozgalmas nap után.
• Alkoholfogyasztás után fáj a máj, mit tegyünk.Kizárjuk a patológiát

---