Milyen vitaminok hatékonyak a hajhullás ellen

Előző

vitaminok

A gyönyörű haj mindig a tulajdonosok büszkesége volt. A harmonikus kép lehetetlen megfelelő frizura nélkül. Most, amikor a környezet káros hatással van a szervezetre, és a rossz táplálkozás nem teszi lehetővé a szükséges vitaminmennyiség pótlását, a hajhullás problémája különösen akut. És ha korábban csak a férfiak szenvedtek kopaszságot, most már gyakran a nőket is leselkedik ez a csapás. Túl sok hajhullás a fésűn arra készteti az embert, hogy hajvágásra gondoljon, bár nagyon is meg lehet birkózni a problémával, ha speciális hajhullás elleni vitaminokat kezdenek szedni.

A vitaminhiány jelei

  • a haj fénytelensége;
  • A haj törékenysége;
  • Vágott végek;
  • Bőséges hajhullás.

Ráadásul a vitaminhiányban szenvedők gyakran észreveszik, hogy a hajuk "szemtelenné" válik - nehezen fésülhető, nem áll jól, mosás és fésülés után is kócosnak és ápolatlannak tűnik. A térfogat elveszik, sok pénzt kell felhasználnia a haj fényének helyreállításához, ennek eredményeként az még jobban romlik és gyorsabban piszkosodik.

A haj növekedéséhez és egészségéhez szükséges vitaminok

Biotin (H-vitamin) - megakadályozza az ősz haj megjelenését, megakadályozza a hajhullást.

Tiamin (B1-vitamin) – védi a szervezetet a stressz hatásaitól, ezáltal csökkenti a hajra gyakorolt ​​káros hatásokat.

Riboflavin (B2-vitamin) – védi a hajat a káros környezeti hatásoktól, megőrzi a haj egészségét.

Niacin (PP-vitamin) – serkenti a vérkeringést, javítja a haj táplálását, részt vesz a pigmentképzésben.

Pantoténsav (B5-vitamin) – javítja a bőr regenerálódását.

B6-vitamin - megakadályozza a korpásodás kialakulását.

Inozitol (vitaminB8) – csökkenti a hajhullást, erősíti a hajhagymákat.

Folsav (B9-vitamin) – serkenti a hajnövekedést.

A kobalamin (B12-vitamin) oxigénnel dúsítja a fejbőr ereit.

Retinol (A-vitamin, béta-karotin) – javítja a haj szerkezetét és elősegíti a haj növekedését.

Zsírsavak – támogatják a bőr és a haj normál lipidegyensúlyát.

A tokoferol (E-vitamin) egy antioxidáns, amely védi a hajhagymák körüli sejteket és erősíti a haj gyökereit.

F-vitamin - erősíti a hajat, védi a stressztől és a káros környezeti tényezőktől.

Az aszkorbinsav (C-vitamin) megakadályozza a hajhullást, antioxidáns.

A vitaminok mellett a nyomelemek is fontos szerepet játszanak.

A kalcium a hajképződés alapja, a szelén megakadályozza a törékenységet. A magnézium serkenti a haj táplálását, erősíti az ereket. A cink védi a hajat a kihullástól. A réz részt vesz a pigmentek szintézisében és biztosítja a haj színét, megakadályozza az ősz haj megjelenését. A hajnövekedést elősegíti a cisztein aminosav jelenléte a szervezetben.

Így a vitaminok és nyomelemek egész komplexének elegendő mennyiségben való jelenléte szükséges a haj szépségéhez és egészségéhez.

hatékonyak

Természetes módszerek a vitaminhiány pótlására

Azok, akik szeretnék megőrizni hajuk szépségét, vagy javítani szeretnének állapotukon, megjelenésükön, étkezzenek megfelelően. Az összes szükséges anyag beszerzésének előfeltétele a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód, mert a stressz és a rossz szokások hozzájárulnak a szervezet kimerüléséhez, a szervezet erőforrásokat fordít a káros tényezők elleni küzdelemre. A megfelelő termékek fogyasztásával az ember azonnal hasznos anyagok komplexét kapja, mert az élelmiszerek általában nem egy vitamint, hanem több vitamint tartalmaznak.

Tartalmazó termékekszükséges vitaminok:

  • Retinol: halolaj, vaj, máj (marha, csirke, sertés), tejszín, kaviár, tejföl, sárgarépa, teljes tej, káposzta, sárgabarack.
  • Karotin, amelyből A-vitamin képződik a szervezetben: sütőtök, sárgarépa, káposzta, pirospaprika, paradicsom, zöld spenót, brokkoli.
  • Tiamin: korpa, élesztő, sertéshús, zöldségek, tolokno, földimogyoró.
  • Riboflavin: lencse, gomba, máj, tejtermékek, sárgarépa, hal, spenót.
  • Niacin: zöld zöldségek, gabonafélék, hajdina, hús, szezám, sajt.
  • Pantoténsav: avokádó, sajt, hús, hal, máj, datolya, vese, csirke. B6-vitamin, dió, sertéshús, hal, dió, banán, burgonya, magvak, gabonafélék, máj.
  • Biotin: sörélesztő, tojássárgája, szójaliszt, tej, marhamáj, méz.
  • Inozitol: gabonafélék, narancs, dinnye, zöldborsó.
  • Folsav: sárgabarack, sárgarépa, máj, sötétzöld zöldségek, sajt, bab.
  • Kobalamin: sajt, máj, sertés- és marhahús.
  • C-vitamin: ribizli, citrusfélék, paradicsom, kivi, spenót, alma, őszibarack.
  • Tokoferol: földimogyoró, zöldsaláta, brokkoli, spenót.
  • F-vitamin: szójabab, lenmagolaj, dió, búza, magvak, avokádó, mandula.

A vitaminokat tartalmazó ételeket megfelelően kell elkészíteni. A haj szépségének legrosszabb ellenségei a sült és zsíros ételek, a különféle chipsek, krutonok, édességek és füstölt ételek. Kerülni kell a kávé és szénsavas italok túlzott fogyasztását, abba kell hagyni a dohányzást. Azt is tudni kell, hogy bizonyos vitaminok túlzott bevitele allergiás reakciókat és bőrirritációt okozhat – például a C-vitamin. Naponta legfeljebb egy kilogramm aszkorbinsavat tartalmazó gyümölcsöt szabad enni.

Vitamin és ásványi anyag komplexeka haj szépségéért

Pontosan azért, mert egy hétköznapi ember számára nagyon nehéz helyesen kiszámítani a vitaminok tartalmát az étrendjében, és megakadályozni egyesek hiányát vagy túlzott használatát, kényelmesebb és megfizethetőbb lehetőség a vitamin-ásványi komplexek. Úgy tervezték őket, hogy figyelembe vegyék a test napi szükségleteit, és kényelmes formában vannak - tabletták, kapszulák vagy szirupok. A hajhullás elleni vitaminok ideális választást jelentenek az aktív emberek számára, akiknek nincs lehetőségük az étrendjük aprólékos figyelemmel kísérésére. Bármely gyógyszertári üzletláncban megvásárolhatók. A gyógyszergyárak kifejezetten különböző életkorú nők és férfiak számára gyártanak gyógyszereket, figyelembe véve az emberi szervezet és az anyagcsere sajátosságait a különböző életszakaszokban. A vitaminkomplexek használatának azonban számos ellenjavallata van, emellett néhány ember allergiás lehet a gyógyszer összetevőire. Ezért, mielőtt elkezdené szedni ezeket a kiegészítőket, a legjobb, ha konzultál egy szakemberrel.

Következő

Olvassa el tovabba: