Maga is végezhet hátmasszázst

A hát masszírozása kiváló módja a felgyülemlett feszültség enyhítésének és az izmok ellazításának. Ehhez nem szükséges szalonba vagy csontkovácshoz menni: a beavatkozás otthon is elvégezhető. Elég megtanulni az alapvető technikákat, hogy később örömet szerezhess egy barátodnak vagy egy szeretett személynek.

Speciális irodalom és videók segítenek megérteni, hogyan masszírozza a hátát.

Tartalom

A fizioterápiás eljárások osztályozása
Relaxáló eljárások
A pont- és klasszikus masszázs jellemzői
Klasszikus hátmasszázs
Guasha masszázs és terápia gerincferdülésre

A fizioterápiás eljárások osztályozása

Az emberi testen számos idegvégződés található, aminek köszönhetően a hátmasszázs nagyon pihentető és kellemes érzéseket ad. Jobb, ha az ilyen masszírozást lassan végezzük, előre szánva erre egy kis időt.

Most az interneten sok videót találhat, amelyek egyértelműen bemutatják, hogyan kell helyesen elhelyezni a kezét, hol kell dörzsölni és hol kell megnyomni.

Alapvetően a felhasználókat a következő típusú eljárások érdeklik, amelyeket otthon lehet alkalmazni:

relaxáló hátmasszázs;
pont masszázs, amelyet osteochondrosisra használnak;
klasszikus;
Kínai masszázs "Guasha" és mások.

Relaxáló eljárások

Az ilyen hátmasszázst olyan kiegészítő eszközökkel kell elvégezni, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert. Ehhez tompítsa el a fényt, adjon illóolajat vagy annak keverékét (ilang-ilang, pacsuli, muskátli) a masszázsolajhoz. 15 csepp aromaolaj 60 ml alaphoz elegendő.

Hogyan kell helyesen elvégezni a hátmasszázst, hogy valóban segítsen enyhíteni a felgyülemlett feszültséget? Kezdje a tenyér teljes felületének simogatásával a gerinc mentén. Fokozatosana síkba való mozgáshoz - a tenyér szélével történik, amelynek átlósan kell mozognia anélkül, hogy megérintené a gerincet.

Az ilyen simogatás mélyebb hatású, felmelegíti a szöveteket. Amikor az izmok felmelegedtek, dörzsölheti:

járja végig a tenyerét a gallér zónája mentén;
ujjbeggyel körkörös mozdulatokkal masszírozza át a lapockák környékét.

A következő szakasz a gerinctől 3 cm-re lévő izmok megnyomása. Használja a hüvelykujját, tartsa körülbelül 5 másodpercig. Fejezze be az edzést a teljes hát enyhe simogatásával. Egy ilyen pihentető eljárás mind a fiúknak, mind a lányoknak tetszeni fog. Az egyértelműség kedvéért megtekintheti a videót.

A pont- és klasszikus masszázs jellemzői

Az akupontos hátmasszázs a terápiás kezelések közé tartozik, mivel bizonyos szervekért vagy rendszerekért felelős pontok befolyásolását jelenti. A munkamenet lebonyolítása során a mester egy speciális pontatlaszt használ, amelynek aktiválása felgyorsíthatja a helyreállítást. Megvalósításához csak az ujjbegyeket használjuk, amelyek finoman végigcsúsznak a háton, bizonyos helyeken dörzsölve, simogatva vagy megnyomva.

Az osteochondrosis fájdalmának enyhítése érdekében legalább 8-10 eljárást kell végrehajtania. A következő pontok aktiválódnak a foglalkozások során:

az első - az ágyéki csigolyák között (2. és 3.);
a második - a 7. nyakcsigolyán (az első, ami a leginkább észrevehető);
a harmadik - a keresztcsont közepén (4 hosszirányban egyenlő távolságra lévő pontból áll).

Egy ilyen masszázst csak bizonyos tudással rendelkező mester végezhet helyesen. Nem ajánlott otthon elvégezni, mivel a legjobb esetben nem hoz hatást, és a legrosszabb esetben - károsíthatja.

Klasszikus hátmasszázs

Úgy tervezték, hogy gyorsítsonanyagcsere folyamatok és megszünteti az ödémát. Simogatással és lágy dörzsöléssel kezdődik. A tenyér a gerinc mentén mozog. Ezután a mozgások eltérnek jobbra és balra. Ezt követően fogja meg a hosszú hátizmot a hüvelykujj és a többi ujj között, és görgesse végig a gerincen.

A masszírozáshoz hozzátartozik a tenyér szélének felülről lefelé történő megveregetése, valamint a teljes tenyérrel végzett tapogató mozdulatok. Helyes lesz a foglalkozást simogatással befejezni. A videó segít azoknak a kezdőknek, akik még nem tudják, hogyan kell masszírozni a hátat.

Guasha masszázs és terápia gerincferdülésre

Gerincferdülés esetén a masszázsnak a hátizmok erősítésére kell irányulnia. Ez magában foglalja a simogatás és rázás technikákat. A munkamenet a tenyér lágy simogatásával kezdődik, amely fokozatosan egyre intenzívebbé válik.

Mint minden orvosi eljárást, ezt is helyesen kell elvégezni. Az alábbi videó vizuális útmutatóként szolgálhat, de jobb, ha szakember vezeti a foglalkozást. Előírja a szükséges számú eljárást, amely során a feszült izmok ellazulnak, majd további ülésekkel erősítik őket.

Hogyan kell megfelelően elvégezni a "guasha" hátmasszázst? Ez egy kínai terápia, amelyet speciális kaparóval végeznek. A foglalkozás során különböző intenzitású mozgásokat alkalmaznak. Az eljárás után sötét foltok (vérzések) maradjanak a háton: ez azt jelenti, hogy a szervezet méreganyagokat ürít ki.

Körülbelül 30 percet vesz igénybe a dörzsölés. Az ülés után a bőr szörnyű megjelenése ellenére ez az eljárás teljesen fájdalommentes és nem okoz kellemetlenséget.

Ha kíváncsi, hogyan kell helyesen elvégezni a hátmasszázst, emlékeznie kell arra, hogy minden mozdulatnak simának, csúszónak kell lennie, és nem kell kellemetlen érzést okoznia. A klasszikus vagy pihentető lehetőségek bárki számára elérhetőek, és számos videó segít a tanulásban.Jobb, ha a kezelési eljárásokat szakemberekre bízza: csak ők tudják azonosítani a problémás területeket és helyesen kezelni a beteget.